Hogyan felel meg az alapvető szabályokat a Kreml diéta
Hogyan tartsa be a Kreml diéta? alapvető szabályai
Általános ajánlások a Kreml diéta - mit kell tudni előre
- A fő követelmény a Kreml diéta - azonban, mint minden más, előtte való megfelelés forduljon orvoshoz, és kap egy teljes vizsgálatot. Nos, ha nem kap tanácsot egy professzionális táplálkozási - tud állítsa be a diétát ezt a diétát, amely az egészségi állapotát, testalkat, jelenléte krónikus betegségek, allergiák, stb Ha bármilyen betegség, tartós megsértése az egészség, gyengeség, enyhe tünetek, amelyek jelzik a jelenlétét egyes egészségügyi problémák, használja a Kreml diéta nem lehet, amíg az összes körülmény az orvosukat. halad a teljes vizsgálatot, kezelést.
- Annak a ténynek köszönhetően, hogy közben a Kreml diéta fogyaszt sokkal fehérjetartalmú ételek, stabil működését a vese, a szív-és érrendszerre, a belek, a vesekövek megelőzésére, meg kell inni minden nap egy csomó tiszta ivóvíz (nem csillogó, anélkül, hogy adalékanyagok és édesítőszerek ). A kötet: az ivóvíz legyen legalább 2,5-3 litert naponta. Ivóvíz jobb, hogy palackozott vizet inni, vagy a háztartási szűrő.
- Ahhoz, hogy a Kreml diéta nem kezelt fanatizmus, vágás a kalória tartalma a menü. ugyanakkor csökkenti a mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk. Étel legyen finom, kiadós intézkedés, hogy nem kell az állandó éhségérzetet.
- Az összeg a szénhidrát a diéta szintén nem lehet kevesebb, mint 40 hagyományos egység naponta. különben okozhat betegséget.
- A szénhidrátok legjobb venni a dió, bogyók, magvak, friss zöldségek. Néha hagyja magát, hogy a gabonát, gyümölcsöt, és burgonya ételekhez.
- Nem szükséges sokáig elviselni az éhezés - meg kell enni, amint van egy vágy, hogy valami ennivalót. Hosszú távú tapasztalat az éhség általában vezet zavarok az étrendben.
- Meg kell elkészíteni az ételt csak azokat a termékeket, amelyek lehetővé tették a Kreml diéta. és tartózkodjanak az illegális termékeket.
- A kenyér és sütőipari termékek, amelyek magukban foglalják a fehér lisztet, akkor tartózkodnia kell teljesen.
Vásárlás termékek, félkész termékek a boltban, elolvassa a készítmény - akár a saját „rejtett” szénhidrát, cukor, aromák és színek, a transz-zsírok. Ne vásároljon kész szószok, ketchup, ecetes zöldségek, húsok félkész termékek. - Miután a Kreml diéta, meg kell enni több élelmiszerek gazdag növényi rost. lenmag, leveles zöldségek és gyógynövények, avokádó. Egy szintén formájában szálak a biológiailag aktív élelmiszer-adalékanyag.
- Tekintettel arra, hogy a téma a Kreml a diéta, a személy léphet vitaminhiány miatt számának csökkentése elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek, meg kell, hogy az első napon a diéta vitamin-ásványi anyag komplex (lehetőleg hazai). A kiválasztás a vitaminok, konzultáljon orvosával.
- Mivel a szervezet nagyon fontos norma érkező élelmiszer C-vitamin használatához szükséges további termékek amelyek azt nagy mennyiségben: savanyú káposzta, fejes saláta, a máj, a ribizli, citrusfélék, a paradicsom, sóska, málna, retek, eper, egres.
- Ne felejtsük el, hogy gyakorolja. mozog végrehajtásában aktívan a Kreml diéta. Szükséges, hogy fokozza a működését a belek és a húgyutak, valamint a megszerzése a bőr rugalmasságát és tónusát.
Hol találom a súlya szénhidrát élelmiszerek? Táblázatok hagyományos egységek
A nagy termékek listáját pontok megadásával (önkényes egységek)
Táblázat szénhidrát tartalma Berry (számítva szemüveg)
Táblázat a megengedett és tiltott ételek, étkezés a Kreml diéta
Töltsük fel a menüt. Szabályai az ellátást a Kreml diéta
- Mint már említettük, a napi szénhidrát fogyasztás az adott személynek akarja elveszíteni a túlsúly kell ogranichitsya40 hagyományos modelleknél.
- Egy olyan ember számára, aki lefogyott, de meg akarja tartani az index elérte a súly, a szám a napi használók uglevodovne meg kell haladnia a 60 hagyományos modelleknél.
- Samoestrogoe korlátozása tekintetében a Kreml étrend cukor, édességek, élelmiszerek gazdag szénhidrátok (fehér kenyér).
- Ha egy adag hús, húsétel - nulla hagyományos egységek az asztalra, akkor vovsene azt jelenti, hogy lehet, hogy minden számot. akár több kilogramm naponta. Ugyanez kell tudni alkohol és - hogy ez lehetséges, de mértékkel. Különösen azért, mert az alkohol gyakran okoz fokozott étvágy, amely mindig vezet diéta hibák.
- Idővel látni fogja, hogy az éhezés jelentősen csökken, és csökkentette a napi elfogyasztott termékek. Tartsa a diéta, követve a szabályokat, de minden esetben - nem vágja őket tovább.
- Edények nem úgy tűnik, hogy te friss és íztelen, vegye fel őket egy kis zöldséggel, gyömbér, mustár, fokhagyma, hagyma, és a különböző paprika, torma.
- Mint a táplálékot. szerinti Kreml étrend használhat egy kis számú diófélék és magvak, olajbogyó, főtt tojás, chips pörkölt sajt (nélkül liszt), főtt hús gyógynövények, vagy egy uborka, garnéla, töpörtyű faggyú, nyers zöldségek.
Minta menü egy hétre a Kreml diéta
Hogyan lehet fogyni gyorsan a Kreml diéta, és meddig kell betartani?
fogyás Kreml étrend lehet 5-8 kg hetente. De egy ilyen rendszer, a hatalom kell kezelni nagyon ésszerű, nem próbálta erőltetni a dolgokat, és nagyban korlátozza a diéta. Nagyon drámai fogyás tele van egészségre. Ezen felül, a gyors enyhülést extra kiló nem teszi a bőrt, hogy a hangot. és akkor egyszerűen leesik. A legésszerűbb fogyás Kreml diéta - 2-4 kg hetente.
Mielőtt a diéta szükséges mérlegelni, jegyezze fel a tömeg egy notebook. Mérleg kell végezni minden nap a reggeli után a reggeli WC-vel, az adatok felírása ugyanabban notebook. Napi fogyás nem haladhatja meg a 300-400 gramm. egyébként az étrend káros lenne az egészségre.
Hogyan kell felelniük a Kreml diéta idővel - a kérdés az egyén, és ez nem egyszerű válasz. Ez elsősorban attól függ, hogy van-e elérte az ideális súly. vagy még mindig az utat. Ez attól is függ a jó közérzet és az egészség. Alapvetően egy egészséges ember nélkül ellenjavallatok használhatja ezt a diétát, hogy fenntartsák a saját súlyát, ameddig akarja. Megfelelő végrehajtását minden diéta ajánlások komplikációk elkerülése és egészségromlás. Egy példa a Kreml diéta követői szolgálhat egy jól ismert orvos, szívsebész Leo Bokeria - több mint huszonöt éve, megeszi a Kreml diéta rendszert. és úgy érzi, jó, jó fizikum, nagy hatékonyságú és kiváló egészséget.
Fontos figyelmeztetés követői a Kreml diéta
- A szervezet megkapja az élelmiszer teljes körű tápanyagok sok éven át, beleértve a nagy mennyiségű szénhidrátot. Mivel az éles korlátozása összeg legfeljebb 40 szabványos egység naponta, a szervezet képes otreagirovatslabostyu, levertség, fáradtság, a tendencia, hogy a depresszió, sírás, passzivitás. De amint a szervezet hozzászokik ezt a diétát, minden visszatér a normális kerékvágásba.
- Ez a diéta nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik már a legelső pillantásra. A tény az, hogy a folyamat a fehérjék emésztését a szervezetben van egy nagy mennyiségű ketontestek. Ezek a szervek is okozhat mérgezést, és ezek jelentős felhalmozódását a szervezetben okozhat jelentős kárt az egészségre. Poison ketontestek - ketózis jelek amelyek lényege a megjelenése a jellegzetes szagú aceton és íz a szájban. Ha azt észleli jelenlétét az állandó szaga aceton a szájban, abba kell hagynia ezt a diétát, és biztos, hogy menni az orvoshoz.
Értékelése a Kreml étrend szakértők
Szívsebész Leo Bokeria támogatja „a Kreml diéta”
Értékelése a Kreml diéta dietetikus
Kreml diéta: szakmai ajánlások és ellenjavallatok
Colady.ru oldalon figyelmeztet: az összes információt adni jellegűek, és nem minősül orvosi tanácsot. Felhasználás előtt a diéta konzultáljon orvosával!