Hogyan erősíti az izmokat
Sok különböző módon, hogy erősítse az izmok a test. Ezen a ponton, valami hatékonyabb rendszeres foglalkoztatás vita nem jön. Egyik képzés fontos betölteni két vagy három izomcsoportot. Meg kell kezdeni a fejlesztés a leggyengébb testtájakat.
Hogyan erősíthető meg a hasi izmok a szülés után?
Terhesség után leginkább érintett hasi izmok, amint azok gyenge és elvesztik rugalmasságukat. Jó hasi izmok erősíti a jóga, ami a legfontosabb, úgy dönt, hogy kezdődik a legegyszerűbb ászanák. Mégis, hogy orvosolja a helyzetet, el tud végezni ezeket a gyakorlatokat:
- Helyezze magát a hátadon, és hajlítsa be lábát a térde. Egy mély levegőt, meg kell próbálni a lehető legnagyobb erővel, hogy nyúlik a kismedencei izmokat. A probléma abban rejlik, hogy ebben a helyzetben akár lassan emelje a gyomor, majd visszahúzódik befelé.
- Üljön ki a kanapén, lábát hajlítsa a térdét, és a fejét a párna alá. Amennyire lehetséges húzza az alsó hasizmok megszakad egy pár másodpercig, majd óvatosan hajoljon előre.
Hogyan erősíti az izmokat?
Tekintsük néhány gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy a vonat a különböző izomcsoportok egyszerre:
- Stand a távolság a faltól, és helyezze el vissza bele. Ülj le, és leeresztve a bal lábát a jobb térdét. Hands meghajlítani derékszögben, és nyomja őket a falra. Anélkül, hogy a kezét, húzza őket előre. Do 12 ismétlést mindkét lábát.
- Állj a bárban, de a láb pihenni a falhoz a medence szinten. A kihívás abban áll, hogy kapcsolja húzni magát, majd a jobb, majd a bal térdét. Javasoljuk, hogy gyakorolja gyors ütemben.
Érdekes lesz, hogy megtudja, melyik izmok erősíti a járást. Ha menjen fel a hegyre, nem kap terhelést az izmok a comb és vádli. Hátrafelé járás lehetővé teszi, hogy töltse be a hát és fenék. Ha sétálni a térd hajlított, lehetséges, hogy dolgozzon ki a hasi izmok.
Erő képzés népszerű mind a férfiak és a nők. Ennek oka az, hatékonyság, amely megfigyelhető a fogyás és izomtömeg. A lényeg az, hogy tudja az alapvető elveket a képzés és a táplálkozás, és akkor az eredmény nem fog sokáig tartani.
Ebben a cikkben beszélünk multi-tornaterem, amely, mint a neve is sugallja, hogy lehet használni a képzés különféle.
