Hogyan erősíti az izmokat a hüvely 1
hüvelyi izmok sok különböző funkciókat a szervezetben egy nő, de gyakrabban a születés után (vagy azért, mert a fiziológiai jellemzőket, illetve a korral járó változásokat), válnak petyhüdt és merev, ami a veszteség érzése szex közben mindkét fél számára.
De erősíti az izmokat a hüvely nagyon is lehetséges, teljesítő átfogó sorozata gyakorlatok, amelyek az úgynevezett vumbildingom.
Gyakorlatok az izmok, a vagina
Mielőtt erősíti a hüvelyi izmok gyakorlatokkal, ne feledje, hogy ilyen ülés kell ütemezni és végrehajtani, amilyen gyakran csak lehetséges. Különösen azért, mert sokan közülük lehet végre nem csak otthon, hanem a munka, a busz, egy partin, stb
- Akkor vigye bármilyen helyzetben. De előnyösen helyzet - fekvő gyomrát.
- Először meg kell találni az izmok, hogy lesz kitéve a vizsgálatra: képzeljük el, hogy szeretne segíteni, és ellazítja az izmokat, mintha szimuláló vizelés. Aztán hirtelen hagyja abba ezeket a műveleteket (például, ha félsz, hogy nedves magát).
- Ismételje meg a fenti cselekmények és a végbélnyílás. Emlékezz lépéseket, és az érzéseiket tőlük.
- Most próbálja meg egyszerre tömöríteni ezeket és más izmok, ezúttal a csípő kell egy kicsit, mint menni előre. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig.
- Eleinte, az érzés lesz kellemetlen (bár fájdalommentes), így túl sokáig nem fogja tudni tartani őket ebben a helyzetben.
- Eleinte elég, ha ezt a gyakorlatot naponta egyszer 1 érzéseit könnyen fáradtság. Akkor megy keresztül heti 5 (akár 200-szor egy nap).
- Ez több exigeant testmozgás és nem minden nő képes lesz annak elvégzésére.
- Az alapot a gyakorlat rack venni „Birch” (az ő vállát). Ha tartani az egyensúlyt nehéz lesz, sovány a falon.
- Ebben a helyzetben simán ferde és a lábak, fokozatosan növekvő mértékű.
- Nem kell 5-7 ilyen mozgásokat percenként.
- Az első héten lesz ahhoz, hogy ezt a gyakorlat 2-4 percig, fokozatosan kell időt, hogy növelje akár 10-szer.
- 3. gyakorlat:
- Legyen a következő pozícióba: láb váll szélessége egymástól, kezét az övén, a lábujjak kifelé fordult.
- Lassan indul guggolás hajlító térdre egymástól. Próbálj meg a lehető legalacsonyabb.
- Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig, és felvettük lassan. Érezze zömök feszült és ellazítja az izmokat a hüvely.
- Végezzük gyakorlatok 3-7 alkalommal egy nap.
- Ez a gyakorlat a vonatok a belső izmok a hüvely. Ehhez meg kell elképzelni, hogy szeretne valamit, olyan erővel nyomja a hüvelyből, feszülten a belső izmokat.
- Mivel nincs „kívül”, a téma nehéz érezni, hogy a belső izmok, használjuk végre ezt a gyakorlatot a megfelelő „sporteszköz” a szexuális üzletekben, vagy magában a képzés a partner (nem szükséges értesíteni az Ön gyakorlatok).
- Fokozatosan, hogy elvégezzük ezt a gyakorlatot, akkor úgy fogja érezni a különbséget bemenet és a belső izmok, és meg tudod csinálni részvétele nélkül „idegen” tárgyakat. Amikor ez megtörténik, ezt a gyakorlatot legalább 10-szer egy nap.
A következő sor gyakorlatok elvégezheti bárhol, függetlenül attól, hogy a környezetet:
Az ilyen képzést kell elvégezni hüvelyi izmok komplex - csak ebben az esetben lesz képes elérni a pozitív eredmények egy hónapon belül.
ajánlások
- Az edzés előtt, tegye a következőket: ül a WC-vel, próbálja megállítani a patak a vizelés, mozgás nélkül, és erőlködés nélkül a lábad. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat többször, hogy melyik izmok vesznek részt ebben.
- Amikor végez gyakorlatokat otthon, próbálja meg végrehajtani őket a fény alatt zenét - ez lehetővé teszi, hogy pihenjen, és bejutni a ritmust gyakorlatokat.
- Meg kell csinálni gyakorlatokat rendszeresen és minél gyakrabban (lehetőleg 8-10-szer egy nap minden gyakorlatot).
- Magas sarkú segít erősíteni a hüvely fala - megtalálni a láb szögben 15 fokos a föld vonatok az izmok a hüvely.
Gyakorlatok hüvelyi izmok nem csak segít változatossá és javítja a szexuális életre, hanem segít elkerülni a fájdalmas és nehéz szülés, valamint szolgálhatnak megelőzésére számos betegséget: a vizelet-inkontinencia, aranyér és egyes nőgyógyászati betegségek kezelésére.