Hogyan építsünk nélkül szimulátorok
Hogyan építsünk szimulátorok nélkül, ha alapján, bármely ostoyatelstv ha nem megy az edzőterembe, vagy csak nem akarja használni a fitness berendezések rendeltetési célját. Izomra, anélkül, hogy a szimulátorok, de csak akkor, ha van szem előtt anélkül, hogy speciális szimulátorok, még egy pár összecsukható gantelechek kell vásárolni, és ha van egy vízszintes sáv, párhuzamos sávok, minden is kiváló.
Mint, ha még nem olvastad? Nos, ez semmi.
Lehetséges, hogy a szivattyú nélkül szimulátorok
Nézzük meg az előnye és hátránya a képzés nélkül a szimulátoros:
- Meg lehet kezdeni, ha azt szeretné, hogy vegyenek részt, minden percben.
- Nem szükséges időt és energiát a módja, hogy a teremben.
- Minden ingyenes (kivéve a megvásárolt felszerelés)
- Gyakran szükség van néhány szimulátor, amely elengedhetetlen a testmozgás.
- A fő hátránya - kényszeríteni magát edzés otthon nagyon nehéz, mert ha jön a tornaterem, nincs hova menni, meg kell valamit csinálni.
Hogyan építsünk egy házat anélkül, hogy a szimulátor segítségével
Azt hiszem, elég az előnye és hátránya. Tekintsük gyakorlatokat, hogy meg tudod csinálni otthon:
1) Push-up - Ez a mi tricepsz, mellkas-, elülső delták és a statikus nyomás sajtó. Hatékonyan, ha a hátsó lesz egy egész idő alatt egyre nagyobb terhelés (könyvek listáját). Ne különböző szögekből lejtők (tegye a lábát a hegyen)
2) guggolás - lábak, fenék.
3) húzódzkodás - a legtágabb (szárny) és a bicepsz, próbáld idővel növeli a terheket, amelyek segítségével portfólió. Akkor végre az emelő lábak kereszttartó, a sajtónak.
4) Bars - tricepsz, mellkasi és az első delts. Itt a fő helyzetben a törzs.
5) súlyzók - felemeli a bicepsz, függőleges fekvenyomás a vállak, a vezetékeket az átlagos sugár delták és a lejtőn a hátsó. Megnyomhatja a feje tricepsz.
A legfontosabb, hogy tudjuk, a szivattyú nélkül szimulátorok szüksége van egy állandó a terhelés növekedése nem növeli, nem lesz növekedés.
