Hogyan építsünk egy ín
Feature inak képzés - hiánya izom-összehúzódások. Ez használ két módon. Az első -, hogy tartsa a súlyok vagy a testsúly egy pozícióban, amíg csak lehet (statikus gyakorlatok). A második - a maximális holding feszültséget az izmok használata nélkül súlyok (izometriák).
Lehetőségek sokféle gyakorlatokat. És minden, bemutatva kis fantázia is felér magát különféle statikus és izometrikus gyakorlatok. Ebben az esetben szem előtt tartani, hogy az ín gyakorlat kell végezni különböző szögekből hajlítása végtagok az ín megerősítették a hossza mentén.
Edzésekről statikus gyakorlatok, emlékszik egy bizonyos. Hangyasav felhalmozódó az izmokban, mivel fáradtság statikus gyakorlatok gyengén mossuk véráramlást. Ezért fáradtság halmozódik sokkal gyorsabb és nem él, hogy végre nehezebb. Éppen ezért a statikus gyakorlatok tartják a legjobb gyakorlat akaraterő.
Statikus gyakorlatok nagyon hasznos, ha felfújt izmok, úgy tűnik, elérték limit és számának növelése ismétlést vagy súlya nem működik. Ebből a célból a végrehajtása során a dinamikus gyakorlat rögzíti a test közepén, a mozgástartomány és tartsa ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges. A munkahelyek súlyokkal rögzítse a vezetéket a pont, ahol a súlya emelő általában véget ér.
Az izometrikus edzés is saját sajátossága. A képzés eredményeként nagymértékben függ a maximális izomfeszültség. Elméletileg fejleszteni a maximális, 100% stressz lehetetlen, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy elérte a határt. Ezért törekvő teljesítményének izometrikus edzés, összpontosítani maximális izomfeszültség.
Ez a gyakorlatban azt találtuk, hogy az eredményes izometrikus edzés jelentősen javítható, ha az izometrikus feszültség után azonnal a mozgást. Például, teljesítő fekvenyomás bar szóló, míg a lövedék feljebb fekszenek rúd a nyak horgok állványok és húzza meg, amennyire csak lehetséges, megpróbálta felvenni a héj.
Statikus gyakorlatokat rendszerint időben. A hosszabb ideig tartsa lenyomva a vagy terhelő súlyukból egy pozícióban, annál nagyobb a hatása a képzés. Ha tart a gyakorlat növeljük egy nagy értéket kezdenek bonyolulttá, hogy segítségével nehezebb súlyokat, vagy súlyozás bélés.
Izometrikus gyakorlatok sokkal jobb sorozat. Izomfeszülés, tartós 5-10 másodperc, váltakoztak többi 10-15 másodpercig. És így 5-6 alkalommal. A teljesítmény qigong izometrikus gyakorlatok vannak kötve a lassú légzés. Az inhalálás során üdülési fordul kilégzéskor - feszültség. Teljesítmény statikus és dinamikus edzést lehet végezni hetente háromszor. Miután némi tapasztalata a képzés e módszer szerint mehet napi tevékenységet. A rajongók gyakorolni naponta kétszer. Ötvözi gyakorolja az inak és izmok, körültekintően járjon, és megpróbálta elkerülni a fáradtság.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.