Hogyan építsünk egy házat anélkül, kézi súlyok és súlyzók
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell felépíteni egy házat anélkül, kézi súlyok és súlyzók, amelyek hatásos gyakorlat ez, hogyan kell helyesen végrehajtani, és mit kell tenni, hogy a keze és az izmok növekedését és akkor már tudta, hogy elérje célját. Ennek legfőbb feltétele - a rendszeres testmozgás, vagy nincs hatása lesz. Megtanulják, hogyan kell szivattyúzni a kezét súlyzókkal.
Hogyan építsünk egy házat anélkül, kézi súlyok és súlyzók
Szivattyú kezek otthon a súly és a súlyzók, be kell állítania maga konkrét célokat és meghatározza, hogy mit akar. Írja a cél egy darab papírt, és tegye a dátum mellett, amelyre a cél az, hogy lehet elérni. Ez csökkenti az időt, és gyorsabban hoz eredményt.
Szintén még pumpálni kezét otthon a súly és a súlyzók, szüksége van egy képzési tervet, amely mozog a cél gyorsabb és jobb. Ezért írja a gyakorlatokat, amely elvégzi a képzési terv, ütemezés, az idő, készletek és ismétléssel.
Szivattyú kezek otthon a súly és a súlyzók, amire szükség van a motiváció és a vágy, hogy ér el eredményt. Ha nem szeretné, hogy a szivattyú fel a kezét, otthon, akkor nem történik semmi. Csak akkor, ha már felkeltette a szenvedélyes vágy, hogy elérjenek valamit, csak akkor kezdenek viselkedni és a testmozgás. Megtanulják, hogyan kell pumpálni fel a kezét, a lány otthon.
Hogyan építsünk egy házat anélkül kar súlyzó - gyakorlat
A szivattyú kezek otthon nélkül súlyzók el kell végezni ezeket a gyakorlatokat, hogy hogyan tudsz tál, minden nap, de legalább hetente 3-4 alkalommal. Gyakorlatok az izmok kezet súlyzókkal, és így mindenki megérti, de nem súlyzók, akkor érdemes, és tartalmazza a fantázia.
fekvőtámaszok
Szabványos gyakorlat pumpálni kezét otthon nélkül súlyzók, nem igényel semmilyen pénzt, és sok időt. Do 20-30 fekvőtámasz és minimum 3-4 szett 2-3 perces pihenés.
Gyakorlatok bővítők
mártogatós
A szivattyú kezek otthon nélkül súlyzók, meg kell találni az utcán bárok és tördelte őket ferde előre vagy hátra, a helyes dolog push-up, mártjuk és az emelkedő a kinyújtott kezet, amíg a végén. Megtanulják, hogyan kell pumpálni fel a kezét, egy hétre.
Hogyan építsünk egy házat anélkül, kézi súlyok és súlyzók - Javaslatok
Enni az egészséges táplálkozás, nem sokat eszik, eszik gyümölcsöt és zöldséget, igyon 2-3 liter vizet, és ne feledkezzünk meg a hús és hal, ahol a legtöbb fehérje és vitaminok a növekedés izmok és a test.
Share cikket a soc. hálózatok: