Hogyan építsünk az alsó lábszár, ha nem a természet
Loading cikkeket.
Az izmok az alsó lábszár a homo sapiens kell tekinteni a legtöbb genetikailag meghatározott része a test. A természetben van teljesen lenyűgöző, mint a borjú, még soha nem látott a vas- és szerény esetekben akár versenyző testépítők. Miért olyan gyakran találta, hogy „kemény orrú” sípcsont, és hogyan kell harcolni?
Mire az első jött be a szobába, tricepsz sípcsontvédő már hihetetlenül képzett. Ez egy mély talpemelő és lábikra izmait a felület, amelyek aktívak a pillanatban, amint megtanultam járni. Még nyugalmi állapotban vannak feszült, és akadályozza meg a felborulás előre.
Ha bármelyik oldalról hátizmok akkor fejleszteni a semmiből, a tojás már prokachany mintegy fele a genetikai korlátot. Ebben a szakaszban minden izom lesz előrelépés nagyon lassan. Továbbá, az összeg a lassú izomrostok (amelyek úgy vannak kialakítva, hogy az alacsony szintű, és kétszer olyan gyorsan nő szálak rosszabb) a talpemelő izom elérheti a 90%.
Adjuk körülbelül akkora, mint egy személy akkor pumpálni a földön maradt, akkor. Ha a heveder boka kerülete meghaladja a csukló legalább 20% (és szinte semmi nem történik), a lehető legnagyobb térfogata a borjú nem lehet kevesebb, mint a legnagyobb mennyiséget a felkar.
Ez azt jelenti, hogy a genetika - túl rossz kifogás hozataláért fel harc nélkül. És a fő feladata, hogy megteremtse a stressz lábad ezt az erőt, amely még nem találkozott.
A legjobb gyakorlatok az alsó lábszár
Elektromiográfia azt mutatja, hogy a guggolás aktiválja a lábikra izom, mint bármely emelési lehetőségek a lábujjak. De ez önmagában nem elég a testmozgás optimális fejlődéséhez lábizmok.
Ami a szigetelés, a rendszeres edzőgép, hogy szüntesse meg lábujjhegyre állva lehet a legjobb lehetőség, ha helyesen használja, és a legrosszabb, ha használja az egészet: egyenes lábak.
Az a tény, hogy a boka van kialakítva az az elv, ízületi, valamint a könyökét. Úgy tervezték, hogy mozog a csont egy körpályán. A képzés tervezett készülék mozgása egyenesen felfelé és lefelé. Kiderült, szinte ugyanaz, mint a mércét bicepsz az autóban Smith! Ha a gyakorlat végzése közben egyenes lábak, a görbe az ellenállás meredeken emelkedik a végén a hasznosítás, ezért nagyon kevés ember tart ki mozgás teljes amplitúdóval.
A megoldás egyszerű: ahelyett, hogy a szokásos emelkedik a lábujjak, nem ugrott. Ugyanakkor terhelő kell igazítani annak érdekében, hogy a beállítás során a zokni nem elveszíteni a kapcsolatot a földre, és a vállak - a szimulátorral. Oldalról úgy nézne ki, mint egy normális helyreállítási, csak ugrott térdre.
Edzés közben fontos, hogy nyúlik az egész testet, és tartsa vissza a lélegzetét közben egy ugrás, t. Hogy. Terhei súlya gyakran meghaladja a testsúly alapgyakorlatokból és csigolyakompresszió nagyon magas.
Ha a szoba nem olyan szimulátor, akkor cserélje ki Smith gép, és néhány stabil platformot, amely akasztani sarok, nagyobb amplitúdójú.