Hogyan élnek a zabkorpa és a termék károsodását

Zab ember megtanulta, hogy egy csomó más termékek. Ez mindenekelőtt szerette az összes felhasznált gabonaféle és kevésbé népszerű darabok.

Ezek a jótékony tulajdonságok sikeresen alkalmazzuk a tisztítás és fogyás a test. De ez nem a teljes körű alkalmazás. Zabkorpa - tárháza vitaminok, ásványi anyagok, és ami a legfontosabb, rost.

Zabkorpa: az előnyök és ártalmak, mint a bevétel a táplálkozási

Zabkorpa elő a gyártás során a liszt és gabonafélék szemes zab. Ez nem a pelyva és a gabona tömör héj. Ez a réteg tartalmazza a maximális számú releváns emberi eredetű anyagok.

De a termék hozta a pozitív hatás, meg kell tudni, hogyan kell a zabkorpa. Előny és kárt a szervezetben az e táplálékkiegészítő az összetétel megváltozása miatt.

Kalória tartalma és a kémiai összetétel

Kalória zabkorpa 246 kcal. 100 g nyers zab csuhé tartalmazza:

fehérje - 17,3 g (beleértve az esszenciális és nem-esszenciális aminosavak);
Zsír - 7,03 g (tartalmazza a zsírt, telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak);
Szénhidrát - g 66,2 (képviselők főként cukrok);
rost (oldhatatlan rost) - 15,4 g

Felsorolni ásványok nincs értelme: a korpa szinte az egész táblázatot a kémiai elemek. Megjegyzés személy ilyen szükséges anyagokat, mint például magnézium, kalcium, nátrium, cink, jód, kén és szelén, amely részt vesz az összes oxidációs folyamatok a test, és a fehérjeszintézist.

Bemutatta zsírban oldódó vitaminok D, E, A, béta-karotin, és oldható K, C, B csoport, H, PP. hasznos látás lutein, zeaxantin, és a likopin talált.

A sportolók, modellek, és csak az emberek, akik aggódnak az egészségügyi, gyakran használják a táplálkozás zabkorpa. Mennyire hasznos ezeket a termékeket? A fő előnye a rendelkezésre álló nagy mennyiségű oldhatatlan rost. A szálak a termék része, hozzájárul:

méreg megszüntetése, a toxinok, rákkeltő;
aktiválása bélmotilitás;
javítása a máj és a hasnyálmirigy.

Zabkorpa képesek felgyorsítani az anyagcserét. A forma a béta-glükánok összetételükben zsírsavat megkötő és a koleszterin eltávolítása. Mindez azt eredményezi, hogy súlyt stabilizációs és székek.

Az emberek szenvednek cukorbetegségben, lehetőséget biztosítanak arra, hogy bontsa ki a menüt. Ezek a változások a glikémiás index a termék. Ezért korpa van a polcokon között diabetikus termékek.

Tudod, mi az előnyei és hátrányai a búzakorpa. Hogyan lehet ezeket venni? A készítmény és a termék értékét.

Itt, a jótékony tulajdonságait az articsóka és ellenjavallatok.

A kompozíció a zabkorpa fitát (fitinsav só) detektáltunk. Használatuk megakadályozza a túlzott kalcium felszívódását és a magnézium. De hőkezelés, erjesztés és áztatás vezet a megsemmisítése ezeket az anyagokat.

Ha felvesz egy terméket egy szakaszos, vagy áztatott joghurt, akkor nem kell aggódni fitátoldatot. Azonban a nyers korpát kell szigorúan adagolt. A napi dózis - 1 evőkanál. l, a maximális - 3 evőkanál. l.

Ellenjavallata a korpa:

Hogyan lehet a helyes zabkorpa táplálkozás

Sok fogyókúrázók használja zabkorpa táplálkozás. Hogyan kell szedni a diéta terméket? Meg lehet adni a szokásos saláták, palacsinta vagy gabona. Azok, akik szeretnék elérni a gyors hatás tanácsos kicserélni a reggeli zabkorpa joghurt.

Zab pelyva megduzzad a bélben, ad egy jóllakottság érzését. Ő is, mint egy ecsetet tisztítja a beleket. De a test kell kap korpa, tele voltak a nedvességet. Ezért kell:

töltse ki őket forró vízzel fél óra
lecsöpögtetett;
Hozzáadás az edényt.

Ha úgy döntött, hogy vezessenek be a terméket a diéta, ne felejtsd el, hogy igyon sok folyadékot.

Hogyan készítsünk

Rajongók minden természeti csoda, hogyan lehet a zabkorpa otthon. Szét a pelyva a gabona speciális felszerelés hiányában nehéz, és nincs szükség. Miután korpa, por formában kerül forgalomba, teljesen természetes termék nélkül valamennyi adalékanyag.

Tudod, mi az előnyei és hátrányai az árpa kása. Forralt víz, ez elősegíti a fogyást.

Van leves recept a csalán. Az ingatlan hasznos és kárt növények.

Hol lehet vásárolni zabkorpa

Helyek, ahol vásárolni zabkorpa olcsó, elég sok. Ez a gyógyszertárakban, élelmiszerboltokban és szupermarketekben. És az ára, mint a zabkorpa elég demokratikus.

Étrend-kiegészítő értékesítik koncentrált formában, és a tabletta. Ugyanez formái zabkorpa megvásárolhatók az online boltban.

Pellet, vagy extrudált zabkorpa, mert táplálkozási kétség. Ropogós, ízletes, de a magas hőmérsékleten és nyomáson, amelyhez vetettük alá, megfosztva a magburkot sok hasznos tulajdonságai.

Liszt a zabkorpa

Hasznos kenyérsütés vagy használt cookie liszt zabkorpa. A recept a készítmény egyszerű: egy része helyett szokásos lisztet zúzott korpa. De ne vigyük túlzásba, néhány kanál elég lesz.

receptek

Akkor csak öntsünk korpa tej vagy joghurt éjszaka. A reggeli, akkor készen áll a használatra. Sok más egészséges ételek zabkorpa. Főzés receptek meglehetősen egyszerű.

Sült zöldségek. Squash (1 kg) kockára vágott, szitálás olajjal és helyezzük a sütőbe. Kész zöldségek keverékével megszórják korpa és lenmag (1 evőkanál. L.), és küldje el a sütőben pirított 7 percig.
Gyümölcssaláta. Töltsük kanál korpa joghurt, 2 órás. Ezt a keveréket behajt korábban szeletelt gyümölcsöt.

Koktél. Keverjük össze a turmixpohár joghurt, gyümölcs és 1 óra. L. méz és a korpa.

Keksz zabkorpa. Szükségünk van: 200 g zabpehely, 3 evőkanál. l. korpa, 100 g cukor, 150 g olajat kapunk, 1 tojás, 1/2 óra hosszat. l. szóda. Az olaj ostor, és a termékek kerülnek bevezetésre az összes hűtőszekrénybe helyezzük 2-3 órára. Sült formájában golyókat.

Zabkorpa nem olyan durva, mint a búza. Ezek mellett a szokásos táplálék nem befolyásolja az ízét az edényt.

Vélemények a zabkorpa beszélni a jótékony hatását a terméket a szervezetben. Husk sikeresen használják a népszerű Dukan diéta. De ne felejtsük el, hogy minden jó mértékkel.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő