Hogyan át a hőt, mint akkor könnyebb a hőt
Hogyan vigyük át a hőt az utcán:
Persze, a legjobb, hogy teljesen lemondani találni az utcán 12 órától 17-ig órakor, amikor a nap sugarai a legaktívabbak. De ha ez nem lehetséges:
1. Ügyeljen arra, hogy megvédje a fejét, és a ruha az időjárás. Fedezze a fejét bármilyen fejfedő, hogy a kalap, sapka, sál, vagy valami mást. Minden kalapok, valamint az összes ruhát lehetőleg csak természetes anyagok. Nem szabad ruhát készült műszálas, mivel nem engedjük bele a levegőbe, és nem ad a test hőt. Viseljen nyitott, szabad és jobb világos színű tárgyak vászon, pamut vagy selyem.
2. Tegyen egy sétát, különösen akkor, ha a gyerekek az árnyékban, és rendszeresen törölje le nedves ruhával. Hogy visszanyerje egyfajta frissesség - dörzsölje whisky mentol és a borsmentaolaj, és ne élj vissza a dezodorok és parfümök.
Hogyan vigyük át a hőt a szobába:
1. Ma szinte senki nem probléma megvenni és telepíteni a lakásban, otthon vagy az irodában légkondicionáló. Ezek a modern berendezések gyorsan lehűl a levegő kellemes hőmérsékletet, páratartalmat és fenntartja. Ha viszont ezt a csodát a civilizáció, soha nem felejti el, hogy ha nem megy hirtelen a hőt a hideg szobában. A hőmérséklet-különbség a szobában, és az utcán nem lehet több, mint 6 fok.
2. Ha nincs légkondicionáló otthon, meg a ablak redőny, és mielőtt kiment - fedezze őket. A Nap, mint fényfüggönyök és mentse fényvisszaverő fólia beillesztett az üvegen.
3. A munkanap hogy rövid szüneteket. És olyan napokon, amikor a levegő hőmérséklete túl magasra emelkedik - tartózkodik látogató szaunák és próbálja csökkenteni mindenféle fizikai tevékenységet.
4. Amikor hazaértem, szellőztesse ki a helyiséget, és nedvesítsük, csak be kell szórni a levegővel, vagy hogy nedves tisztítás. Tehát egy nap után jön a hang és megszabadulni a fáradtság - Vegyünk egy hideg zuhany, vagy csak mossa meg arcát és kezét a könyök, ha lehetséges, öblítse le, és a lábak.
5. Gyakran hő és tikkasztó órán kísérteni minket éjjel, nem teszi lehetővé számunkra, hogy teljes kikapcsolódásra és aludni mélyen. Aludj jól szellőző vagy hűtött helyiségbe, nyitva hagyni az ablakot, és próbálja kiterjeszteni a éjszakai pihenés legalább egy fél órát.
Néhány általános szabályai, hogyan kell a hőt:
1. Sok a forró nyári napokon panaszkodnak, hogy ők lettek duzzadt és duzzadt lábak. Ha tartja magát, hogy egy ilyen - próbálja, hogy ne viseljen zárt toe cipők és magas sarkú, és a végén a nap gondoskodik fáradt lábak douches, fürdő mentával vagy öntéssel.
2. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan, hogy a hőt veszteség nélkül, szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet a diéta. Csökken a fogyasztás a sós ételeket, esetleg megtagadják fűszeres, zsíros, füstölt és konzerveket. A fő étel a hő kell: főzelékek, gyümölcsök, bogyók és fűszernövények. A desszert helyett sütemény és csokoládé enni mazsola és aszalt sárgabarack. Ezek a szárított gyümölcs, valamint a paradicsomlé, jól karbantartott értónus és megakadályozzák a hirtelen csepp vérnyomás.
3. A meleg és párás időjárás - több italt. Általában, egy ilyen időszak szükséges inni egy óra. A hő tökéletesen frissítő, ez ad elevenség és oltja a szomjúságot a szokásos, nem csillogó tiszta víz, különösen úgy, hogy egy kis mennyiségű citromlével. Jó inni hideg zöld tea és áfonyalé. Több - kevesebb segítséget cukrozatlan típusú gyümölcslevek: alma, narancs vagy grapefruit. A leghatékonyabb ital joghurt.
Így a választás mellett az egyik vagy másik italt, tartsa szem előtt, hogy túl hideg folyadékok késik a szokásosnál hosszabb ideig az emberi szervezetben, provokálni izzadás és nyomelemek bennük lévő lassú volt a sejtekben. Ezért, annak érdekében, hogy szomjukat és telíti a test nedvesség - ital italok, vagy italt felmelegedni szobahőmérsékletre.
Kerülje az alkohol, kávé, erős tea. De hogyan lehet a hőt, ha valamilyen okból meg kell inni? Ezután a különféle ilyen italokat részesítik előnyben a száraz bor, akkor jobb, ha 1/3 vízzel hígítva vagy világos sört meglehetősen gyenge. De ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a meleg időjárás, a test reagál az alkoholra gyorsabban és gyorsabban, mint máskor hmeleet.
4. A terhesség alatt, valamint az emberek szívelégtelenségben, magas vérnyomás és vesebetegség, sajnos, akkor nem sokat iszik. Mit tehetünk azért, hogy őket? Hogyan vigyük át a hőt? Tehát az emberek csak meg kell sétálni, hogy egy hagyományos sprinkler hideg vízzel, és időnként meglocsoljuk az arc, könyök és a térd redők, csukló, sőt -, ahányszor csak lehet öblítse ki a száját.
5. A krónikus betegségek, a forró évszak, akkor jobb, ha viszont a orvosukkal. Erre azért van szükség, hogy az orvos tudja állítani a kezelési módszereket, és ha szükséges, változtatni a gyógyászati anyagok, vagy változtassa meg az adagolást azok alkalmazását. És az emberek a szív - és érrendszeri betegségek, valamint a magas vérnyomás ajánlatos folyamatosan ellenőrzik a vérnyomást, időben megteszi a szükséges intézkedéseket.
Ha nem tűri hőt - figyelemmel kíséri az egészségügyi és bízzon az ösztöneiben. Figyeljük meg az alapvető biztonsági szabályokat, amikor az utcán, és bent a legmelegebb idő az év, és élvezze a nyár!