Hogyan aludni is - egészségesen élni!
Mivel egy harmadik életünk töltünk egy álom, fontos, hogy optimálisan használják ezt az időt, hogy visszaállítsa a szervezet. Az ágy kényelmesnek kell lennie, szobában aludni - sötét, jól szellőző, és a nagyon helyzetben a test - az igazit.
Eltekintve attól a ténytől, hogy alszik egy torz helyzetben is okozhat krónikus fájdalom a nyak és a hát alsó, ez is kiváltó fejfájás, késleltetés légzés alvás közben (apnoé), gyomorégés és hasfájás. Nem is beszélve a horkolást.
Annak ellenére, hogy alszik a gyomor segíti az emésztést és enyhíti a horkolást szokást alszik ebben a helyzetben provokálja fájdalom a nyak és a gerinc.
Ennek fő oka az, hogy kapcsolja be a fejét, mert nem tudja lélegezni a párnát.
Hajlítás egyik láb a térd és azáltal, kezét a feje alá, akkor csak súlyosbítja a helyzetet, mert az izmok a nyak és a váll területén vannak feszültség, és a gerinc ívelt. Fájdalom a hát szokás, amikor alszik a gyomor - idő kérdése.
Alvás a hátadon a legjobb testtartás alvás
Kivéve azokat, akik gondjai vannak a légzés és horkolás, alvási a hátadon a legjobb választás alváshoz testtartás. Ebben a helyzetben, a gerinc semleges helyzetben, amely segít a szervezetnek meggyógyul hatékonyan.
Azonban ne feledjük, hogy a légzsák egy ilyen álom, hogy a lehető legvékonyabb (nagy a nyakon növeli a terhelést), és a matrac ne legyen se túl lágy, se túl kemény. Extra párnák alatt a térd és a hát alsó részén fog aludni ebben a helyzetben sokkal kényelmesebb.
Amikor alszik az oldalára, és a hátán megfelelően kell, nem túl magas, egy párna és egy befogadó test alakját matrac, képes elnyelni a terhelést.
Közeledik bármely személy oldalán az álom azt is figyelembe kell venni az egyik legjobb pózok. Ha ez melyik oldalon alszol fontos szerepet játszik - az alvás, a jobb oldalon lehet kiváltani gyomorégés, és az alvás, a bal oldalon csökkenti a savat a gyomorban és a hasznos reflux betegség.
Kis párnák fokozza a kényelmet, míg alszik. Rétegek között lábak párna ajánlott alvás oldalukra, és párnát a térd - alvás közben a hátukon.
Segítségével kis párnák jelentősen javítja bármilyen pozícióban alvás közben. Ha alszik a hátadon, akkor az átlagos párna alá helyezett térd (ez segít megtartani a medence egy sokkal kényelmesebb helyzetben), és egy nagyon kis párnát a hát alsó részén.
Alvás közben oldalán közrefogja a láb párna segít abban, hogy a helyzet sokkal kényelmesebb. Azok számára, akik még mindig inkább aludni a gyomrodat, ajánlott csatolni egy közepes méretű párnát a has alsó részén - ez jelentősen csökkenti a terhelést a gerinc.
Hogyan lehet megtanulni aludni rendesen?
Ne feledje, hogy a szokás az alvás rossz helyzetben is rendkívül stabil - valószínű, hogy az első alkalommal, amikor úgy érzi, nagyon kényelmetlen alvás a megfelelő pozícióban. Különleges jelentősége van azoknak, akik szeretnek aludni a gyomrom.
A választás a kényelmes alvási pozíció, először győződjön meg arról, hogy a matrac és párna helyes kiválasztása, majd aludni hátán vizsgálat - ha az álom, még két támogató párnák nem tűnik, mint egy kényelmes, menj aludni az ő oldalán.