Hogyan aludni, hogy lefogy, milyen helyzetben és mennyit kell lefeküdni - nő s nap
A birodalom Morpheus, akkor kiad egy harmadát az életét. Lehetséges, hogy több időt haszon? Tudsz! És még szüksége van. Megfelelő alvás segít megszabadulni a felesleges súlyt. Arról, hogy mi a megfelelő alvás, fogunk beszélni a mai cikkben.
Hogyan aludni, hogy lefogy?
Túlsúllyal közvetlenül kapcsolódik a túlevés. Fokozott éhség akkor jelentkezik, amikor a szervezet nem rendelkezik specifikus hormonok, hogy elnyomja az étvágyat.
Hogyan aludni, hogy lefogy?
Ezek a hormonok csak akkor jelennek meg alszunk. Ezért hasznos tudni három fontos szabályt alvás fogyás:
- Hogy mennyit kell aludni, hogy lefogy. 22:00 után, a test kezd termelni az alvási hormon melatonin, amely az úgynevezett. Ennek megfelelően, az alvás erős volt és hasznot, akkor kell menni, hogy ágyban, körülbelül ebben az időben. Ezen kívül, meg kell napi rutin. Ez azt jelenti, hogy meg kell lefeküdni egy időben. A hétvégén, ez a szabály is meg kell jegyezni.
- Hogyan aludni, hogy lefogy. Úgy érzi, friss és aktív, valaki kell 5 óra alvás, és valaki a 12. Mindannyian különbözőek vagyunk, és semmit sem lehet tenni. De ha azt akarjuk, hogy lefogy, az alvás időtartama között kell lennie 6-8 órán át.
- Milyen helyzetben aludni, hogy lefogy. Mivel úgy döntöttünk, hogy aludni „tudomány”, nézzük meg, milyen helyzetben van a helyes dolog. Az optimális helyzet az alvás - a hátán. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet a semleges helyzetben anélkül, hogy befolyásolná a nyak és a gerinc. De ez ellenjavallt szenvedők horkolás vagy alvási apnoe. Számukra jobb lenne aludni oldalán az úgynevezett magzati pozícióban.
Étrend fontos, hogy bizonyos ideig alvó folyamatos volt. Ez magyarázza a választás a helyes testtartás. Ennek biztosítani kell egy testtartás az emberek egész éjjel érezte magát, és nem ébred fel, mert a kellemetlen érzés. Ezért felesleges, hogy lakjanak a tény, milyen helyzetben aludni, nem szükséges. A lényeg az, hogy jól érzik magukat.
Egészséges alvás függ e három tényező. Aki betartja azokat lehet fogyni alvás közben.
Hogyan alváshiány megakadályozza fogyás?
Az alváshiány a szervezetben instabillá válik. Az egyik ilyen hiba esetén fokozott termelés a hormon felelős az éhínség. Amikor egy személy ébren éjjel, a szervezet úgy tűnik, hogy az energia megfelelő működéséhez ez nem elég. Ezért a nap folyamán, és különösen éjszaka elkezdünk enni sokkal több, mint amennyi szükséges, hogy fenntartsák a normális élet.
Mint látható, nem csak diéta és a testmozgás hatása megszabadulni a plusz kiló. Ha súlykontroll Ugyanilyen fontos, hogy tartsák tiszteletben a nap.