Hogyan aludni fogyni fogyás számítása
alvásidő minden egyedi. Annak meghatározásához, akkor kell, hogy értékelje az állam az ő reggel. Ha úgy érzi, gyengeség és a levertség, ez arról tanúskodik, hogy az alváshiány. Ha úgy érzi, a reggeli jókedvet, az összeg az alvás a legjobb.
Mit alváshiány
Elégtelen mennyiségű alvás nem csak befolyásolja az állam a szám, hanem a pszichére. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szorongás, idegesség állam, hallucinációk és a stressz - minden következményét az alváshiány.
Ahogy az alvás jár fogyás?
Számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges alvás befolyásolja a kialakulását a hormonok leptin és a ghrelin. Ez a két hormon képesek hogy elnyomja az étvágyat, amely a fő forgáspont fogyás (kalorizator). Ha a test hiánya a hormon a leptin, a személy hajlamos állandó túlevés. A ghrelin növelheti az étvágyat. Az állandó alváshiány összeg a szervezetben növekszik, a személy nagyon nehéz ellenőrizni az étvágyat ilyen állapotban, ezért a plusz súly.
Ha a sok alvás, csak kap vékony?
Annak érdekében, hogy egy jó szám, a teljes alvás nem elég. A túlsúly nagy harci gyakorlat váltakoztak többit. Ezen kívül, meg kell vigyázni a helyes étrend. Az éjszaka folyamán van a folyadék elpárolgása a szervezetből. Ez a folyamat megy végbe az izzadást és a légzés. Így a tömeg megy el a folyadék, de érdemes megjegyezni, hogy a nap meg kell inni legalább 2 liter folyadékot. a kiszáradás megelőzése érdekében.
Hogyan aludni, hogy lefogy?
Számos tanulmány kimutatta, hogy egyetlen válasz arra a kérdésre, hogy mennyi alvás van szüksége, nem létezik. Mindez azért, mert valaki elég 5 óra naponta, hogy úgy érzi, nagy, és valaki legalább 12 kell tekinteni az átlagos teljes alvás 07:00. Aludni csak segít a fogyásban, ne töltsön fel éjszaka. Étkezés szüksége legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
Sleep - egy univerzális gyógyszer
Alvás után javasoljuk ezt gyakorlatokat. Fontos, hogy egyszerűen gyakorolni akár 30 perc alatt. Mindenesetre nem lefekvés kávéznak, vagy más frissítő italokat.
Ha megy egy és ugyanabban az időben, reggel fel fogsz ébredni könnyebb. Ha egy rossz álom, lehetőség van arra, hogy igyon az infúzió macskagyökér és egyéb növényi nyugtatók (calorizator). Azt is masszírozza a szem. Ez is hozzájárul a gyors elaludni, egészséges alvás és persze súlycsökkenés.
