Hogyan aludni fogyni - a portálon Fitline
A harcban minden eszközt jók. Különösen, ha ez a harc ellen a túlsúly, hanem eszköz a harc - egy álom. Hallottad jobb, ez az álom segíthet a fogyásban. És ez egy tudományosan bizonyított tény. A lényeg, hogy tudja, hogyan kell aludni.
Hogyan aludni, hogy lefogy?
Alvás közben a test olyan állapotban van, abszolút pihenés. A test teljes pihenést és erőt gyűjteni a nap, hogy jöjjön. Éjjel, a testünk termel ez a hormon a leptin. Gátolja az emberi szükség van az élelmiszer, így éjjel nem futunk a hűtőben egy snack. És ha még mindig rohangál, nem azért, mert akkor igazán akar enni éjjel, és annak a ténynek köszönhető, hogy alszol rendesen, és a szervezet által termelt leptin hormon fordított ghrelin, ami felidézi az éhségérzetet. És egy ördögi kör: minél kevesebbet alszik, annál többet töltse fel. Hogyan lehet megtörni, hogy a linket? Ha a szervezet nem képes pihenni az éjszaka folyamán, elkezd keresni több energiát, és találja meg az ételt. Sőt, könnyű snack neki kevés formájában gyümölcsök és zöldségek. A testnek szüksége van a magas kalória - édességek, sütemények és egyéb dolgokat. A tudósok kimutatták, hogy ha növeli a normális alvási idő legalább fél óra, akkor 30% -os csökkenés az elhízás kockázatát. Annak érdekében, hogy maximalizálja negate szükséges teljesen újragondolják életmód és fordítanak elég időt az alvásra. Végtére is, az egészséges alvás, amire szükség van legalább 8 órán át. És akkor is, ha nem alszik eleget egy nap, ez tele van túlevés.
Szabályzat egészséges alvás fogyás
1. A legjobb időt a lefekvés - intervallum 22,00-23,00. Mivel a tudósok úgy találták, hogy az éjszaka folyamán 23,00-5,00 a test szinte gyógyulást. Ez volt ebben az időszakban, a test pihenni, azt mondja, hogy a maximumot. Ami érdekes, hogy ha lesz jól aludni sokáig, de egy másik alkalommal, a test nem lesz képes teljes kikapcsolódásra és fel kell tölteni.
2. Az alvás időtartama határozza meg külön-külön. Egy ember is elég jó pihenést, és hat órán át, másoknak kell legalább nyolc. Ezúttal meg kell határozni magad. És ha úgy érzi, hogy van elég hat óra pihenés, majd finom, nem kell kényszeríteni magát, hogy roll két extra órával több.
3. Ahhoz, hogy fogyni egy álom, meg kell keresni a megfelelő légzés. Meg kell lélegezni rekeszizomból. Ezt a technikát használják számos sport gyakorlatok és lehetséges, hogy megtanulják, hogy olyan mértékben, hogy ez lesz akkor nem tudatosan. Mély légzés és simán lehetővé teszi a szervezet, hogy telített a maximális oxigén növeli az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a zsír a szervezetben lebomlanak gyorsabb.
4. Ne egyen legalább három órával lefekvés előtt, mert ha naedites csak lefekvés előtt, akkor nem lesz képes teljes mértékben pihenni, mert a szervezet továbbra is éjfél megemészteni, amit ettél. Lefekvés előtt inni csak vizet, és korlátozott mennyiségben nassolás alma, narancs, kiwi. Nem tud enni lefekvés előtt szőlő és a banán, mert nagyon magas kalória.
5. A legjobb testtartás alvás - a hátán feküdt. Tehát nem egy szerv a test ne szoruljon és működhetnek teljesen. Ha pereeli lefekvés előtt, a jobb, hogy gondoskodjon aludni a jobb oldalon, így a gyomor könnyebben emészthető étel, de nem várhatja el, hogy abban az időben ez az álom, akkor fogyni.
Így kiderült, hogy erős és egészséges alvás segíthet a fogyásban. A tudósok kimutatták, hogy az emberek, akik aludni öt órát egy nap, átlagosan súlya tizenöt kilogramm több, mint azok, akik elég aludni éjszaka. Ezért mindig figyeljen álmukban, ahogy együtt megfelelő táplálkozás és az aktív életmód a legfontosabb, hogy szép és karcsú alakja.
Instagramm megjelent az életünkben az utóbbi időben, de már sikerült rendezni határozottan benne. Most már nehéz találni valakit, aki nem regisztrált a divatos alkalmazás. Néhány kezdték használni, nem azért, hogy feltöltse a család archív, és megmondja, hogyan kell enni a jobb és a testmozgás.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kell figyelni, nem csak, hogy mit eszik, hanem az a tény, hogy az italt. Miután 20% -a napi kalória jut a szervezetbe, mindössze még italokat. És néha ez az összeg elég ahhoz, hogy elkezd hízni. Diétás italok segít fogyni, és mindig tartsa magát formában. Különben is, ők könnyen elkészíthető otthon.
A Természet ajándékainak - a legjobb eszközöket annak érdekében, hogy javítsák a megjelenését és típusától függ, és jó egészséget. Nos, ha lehet kombinálni a két, anélkül, hogy a szélsőséges módszerek fogyás. Ebben az esetben fogunk beszélni a csodálatos acai bogyó, amely sikeresen bizonyultak, mint a gyümölcsök, amelyek hozzájárulnak a mentesítés a túlsúly és erősíti a szervezet egészének.