Hogyan alkotnak a szokás
És ez nem igaz! Tanulás a mechanizmusok és okok kialakulásának jellemvonások, pszichológusok arra a következtetésre jutott, hogy a teljes körű napi tevékenység alapja a szokásokat. Néhány mi a gyermekkorban elsajátított, és nehezen elképzelhető, hogyan történt, míg mások zaimeli felnőtt és homályos találgatás okairól azok eredetét.
Tudjuk, hogy sok ősi mondások és példázatai a hatása szokások a karakter, de adok csak egy van:
„Vesd kereset - arat egy szokás, arat a szokás - arat a karakter, koca karakter - arat a sors.”
Ez azt jelenti, hogy lehet kapni egy jó szerencse - de van, hogy tudatosan vegye fel a kialakulását a jó szokások.
Egy ideje kialakult a szokás?
Mivel a szerencse úgy hozta, hogy a kialakulását rossz szokások kevesebb időt vesz igénybe, mint a rögzítő hasznos. Miért szülők oly hevesen figyelmezteti gyermek kísérletezik cigaretta, az alkohol és a kábítószer? Mivel a kapcsolatok hajlamosak az emberek elég egyszer dohányozni vagy inni egy pohár vodkát, hogy a markolat karmai fordítva. De a fejlődés a jó szokások sokkal időigényesebb - akár több hónapig.
Kétségtelen, hogy hallottátok, hogy a kialakulását szokások kell ismételnie ugyanazt a műveletet 21 napon belül. Honnan ez a kijelentés?
De a lényeg az, hogy Maltz beszélt legalább három hétig. Csatolása különböző szokásokat igényelnek különböző ideig - 21 naptól több hónapig. Minden attól függ, milyen messze a kívánt eredményt a helyzet elején munka magát.
Ha egy személy részt vesz a sport, enni jobb és vigyázni a szakmai fejlődés, az azt jelzi jelenlétét önfejlesztő gyakorlatok. Új jó szokás - például felébredni egy órával korábban - kell fordítani neki könnyen és gyorsan. De az, aki feküdni a díványon, és enni egy adag sült krumpli egy, akkor sokkal nehezebb lesz erőfeszítéseket tenni - és így a folyamat hosszabb ideig tart.
Még egy és ugyanaz a személy különböző fejlettségi önfegyelem fogja tölteni különböző mennyiségű kialakulásához szükséges idő és megszilárdítása az új szokások.
Attól függ, hogy a munka időtartama és összetettsége a bevezetett intézkedéseket. Például a vonat magad, hogy mossa le hideg vízzel reggel sokkal könnyebb, mint a kocogás. Az első intézkedés kevesebb erőfeszítést és kevésbé időigényes, mint a második, így könnyebb meggyőzni magad.
Hogyan hozzunk létre egy szokás?
Hogyan alkotnak egy szokás, hogyan kell kezdeni, és hogyan, hogy ne hagyjon ennek a nemes célnak félúton? Akkor többet arról, hogyan kell fejleszteni egy hasznos szokás. az alábbi linken, így nem fog menni a lépésről lépésre „receptek”.
Hadd emlékeztessem önöket néhány fontos pontot:
- Mindenesetre a legfontosabb dolog - ez az első lépés. Ha azt szeretnénk, hogy az életed jobb, ne várja meg hétfőn. Néhány jó kezdet nem is kell várni a holnap - valami, amit tehetünk most.
- Könnyű és kellemes szokások könnyen rögzíthetők, kemény igényel sok időt és erőfeszítést igényel. Így próbálja összekapcsolni a folyamatot alkotó szokások pozitív érzelmek. Például, ha úgy dönt, hogy indul a helyes étkezés. Szervezet hozta fel hamburger, fagylalt és kolbász lesz kétségbeesett lázadás, uszító az elme beszélni vele egy zenekarban ellen a kapitány, hogy te vagy. A csapat választott mi tetszik neki, ezért kellett adni valamit cserébe. Szép zene és szép lemezeket, amelyeken művészileg lefektetett zöldségek és gyümölcsök öröm a lázadók. Ha ők nem esztéták - elvonja őket valami mással: egy séta a parkban, majd a mozi, a kutya-show, vagy a vásárlást. Meg kell bizonyítania, hogy ő éhező tudatalatti, hogy az élet nem lett rosszabb - már megváltozott egy kicsit, és talán még jobb.
- Ne vigyük túlzásba. Az első három napon egy új életforma tűnhet könnyű és élvezetes, ami oda vezethet, hogy a túladagolás. „Azt hittem, hogy nehéz volt, de ez így jó! Tehetek semmit! További 20 körrel a stadion, és én szinte tökéletes! „Bármi történik, mint ez, meg kell, hogy egy bizonyos munkatempó, és nem térhet el, még ha úgy gondolja, lehet jobban csinálni. Az első napokban, a test él a tehetetlenség és erőforrásokat igényel, felhalmozott, majd elkezd növekedni a fáradtság és az elégedetlenség. Általában a legjobb hónap lassan, mint egy hét, amíg a kimerültség.
Miközben javítja a saját természete fontos, hogy vigyázzon, és hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások. El kell fogadnia, hogy ha valaki dohányzik, kocogás nem hozzá az egészségügyi - és talán éppen ellenkezőleg, váratlan mellékhatást.
Mindenki, aki azt akarja, hogy sikeres legyen, és végre a kisállat kereskedelem, meg kell kiirtani a szokások, amelyek akadályozzák a munka. Ezek ravasz állatok mi még nem is tekinthető káros - de mohón felfalják a munkaidő, a figyelem és az energia.
Szokások kell, hogy nem csak formája, hanem megtanulják, hogy mi az eredmény vezet mindegyik. Annak érdekében, hogy „elkapni” a titkos szabotőr, javasoljuk, hogy naplót (akkor e-mail), és írj minden, amit teszel. Egy hónappal később, hogy elszigetelje a legtöbb rendszeres tevékenység, és tükrözik a jegyzőkönyvekben - jók, vagy éppen ellenkezőleg, káros az egészségre, és csökkenti a teljesítményt?
Vannak szokások, életet meghosszabbító. némelyik tűnhet számunkra furcsa, de tényleg működik.
Miután ismerete és megértése, hogy egy szokás sokkal könnyebb elindítani egy életmód változása. Természetesen egy új szintjét önfejlesztés mindig kíséri nehézségek, minden nagyon könnyen sikerül. Ez az egyik dolog, hogy lepényhal tehetetlenül a sötét vizekben a kísérletek, és egészen más -, hogy lépésről tudatosan és szándékosan lépésre, hogy frissíti a „I”.