Hogy, hogy nem kap kövér nyaralni
Végére az ünnepek megfigyelt: farmer, lógó felett csípő, kezdett ülj. Odamentem a tükörhöz, és elszörnyedt: úgy tűnik, hogy amint még a gyomor nem sík. Visszatért Moszkvába - vigasztalta barátok: „Ó, te Olaszországból, látható sok tésztát enni!? ..”
Milyen igazságtalanság. Izzadás egész évben, ha izzad, fitness nem kap ki, rázza az izmok ellen harcoló túlsúlyos. És van legalább egy hétig, hogy elkerülje a szokásos menetrend az élet, alvás teljes szívből, hogy feküdjön a tengerparton, egy-két alkalommal pizzát enni, és a legjobb - a lefolyóba. Harc a szépség meg kell kezdeni snachala.Otkuda venni extra kiló
Nyaralás minden mi vár, mint a manna az égből. És egyre a központban, amit megengedhet magának minden súlyos. Tánc - mindaddig, amíg a reggel. Étkezési - így jóllakottság. És a végén, valamint egy rakás kép haza néhány kilogramm túlsúly. Miért hagyja el a testet, és megpróbálja rávenni a zsír?
A lényeg az, hogy az ünnep az élet ritmusát csökken. Nem szükséges, hogy indul az aljasan vesz el a kocsi megáll, sétálni a kutyát, felkelni reggel 7, az idő, hogy az irodában. Nem kell idegeskedni az ülés előtt, hogy sújtja a forgalmi dugók, vagy szenved, mert a két, amelynek eredményeként a fiát iskolába. A kevésbé mozgalmas, kevesebb ideg - azt jelenti, kevesebb kalóriát. De ha csökkentik a stressz az életedben általában még az is hasznos (végre megszabadulni az extra kalóriák lehet más, kellemesebb módon), semmi jó néhány más következményei az óra pihenés ne várjon.
Tovább ellensége számok nyaralni - Melyik az óra. A hétköznapi életben, az asztal a fő leülünk, ha éhes (táplálkozási szakemberek, az úton, azt mondják, hogy helyesen). A szálloda az azonos all-inclusive luxus nehezen engedheti meg magának. Így kiderül: sincs hiány, és az egész asztal megrakva ételekkel rakott raznosolami.Kak és nem elhízik
1. aktívan kikapcsolódni.
Fotó: Active - a legegyszerűbb módja, hogy jöjjön haza vékony és tónusú
2. Igyál több vizet
A városban az átlagember kell inni körülbelül két liter vizet naponta. A forró tengerentúli megoldásként - mind a négyet. Különösen, ha nem ül a földön, és ezzel aktív szabadidős tevékenységek. Valóban, minél magasabb a hőmérséklet, annál több bepárlási eljárások. Víz segít felgyorsítani az anyagcserét, tisztítja a szervezetet, kitölti azt a nedvességet, és emellett megfelel szomjúság, ad egy teltségérzet.
3. Add fel az all-inclusive
Ha csak tervezi a túra, előnyben kell szálloda, ahol kiválaszthatja nem csak a rendszer „all inclusive”, hanem például a szokásos három étkezés naponta. Kérjük, vegye figyelembe: svédasztalos korlátozás nélkül közelíti meg a reggeli, ebéd és vacsora tesz bennünket ülőrudak a lemez sokkal saláták és a csirke, mint amire szüksége igazán. Megyünk a nap legnagyobb részében séta a város utcáin és kirándulhatnak? Pre-könyv csak reggeli. Sokkal szebb minden nap új éttermet és egy héttel kipróbálni a helyi specialitásokat üt, mint minden nap, egy és ugyanabban a szállodában.
4. Egyél otthon
A legjobb módja annak, hogy nem lesz jobb - próbálja meg a diéta, mint szoros meccset az étel, amit egyébként támogatja a nap folyamán. Akkor kezdje a napot egy omlettet vagy zabpehely - érdekében a szálloda közel azonos. És ami a legfontosabb, próbálja meg, hogy ismerős és térfogatú részre.
5. Indítsa zöldségekkel
Fotó: Zöldség és javítja az emésztést tokos éhség. Ez a legjobb kezdeni az étkezés ilyen ételek
Ezek hasznosak, javítják az emésztést, telített és gyorsan megszünteti az éhségérzetet. Zöldség - a fő segítők elleni küzdelemben túlevés.
6. Vegyünk egy kisebb lemez
Ne engedd meg magadnak, hogy többet eszik, mint amennyi elfér egy tál közepes méretű. És minden esetben, ne engedd meg magadnak, hogy menjen tovább. Az elv a közös, de kevés a munka és a vakáció.
7. Ne keverjük össze mindent
Ha a szálloda szervezett büfé, ne tegye a tányéron minden egy kicsit. Sokkal jobb, hogy megosszák szórakoztató és minden nap, hogy válasszon egy új étel. Például ma egy hal vacsora, holnap - a hús, holnapután - paszta, stb ...
8. desszertek - délelőtt
A legtöbb szállodában, ahol a szervezett büfé, finom desszertek. Emlékszem, az egyik egyiptomi szálloda ment őrült a puff - illatos, ropogós, díszített cseresznye. Mi a barátaival azonnal nevezte őket - „puff, ami nem fog zsírt.” És ez igaz: ettünk a sütemény van minden nap, és egyikünk sem, sem grammonként nem vaskosabb. A titok egyszerű: puff boldogan mi evett csak reggelit. Aztán elmenekült lovagolni egy szörfdeszka.
9. Ne feledkezzünk meg a „folyékony” kalória
Ne feledje, hogy a szóda, mojito és a sör - nem csak egy ital, hanem a forrás kalóriát. Így egy szabványos szolgáló mojito mintegy 300 És most kiszámolni, hogy mennyi extra iszol naponta.
By the way, a közelmúltban kérte az olvasók, hogy hogyan követik a szám az ünnep. És ezek a kapott válaszok:
A nyaralás nem gondol rá, pihenek könnyű, sok alvás, mindent megesznek, 47,79% (130 szavazat)
Igyekszem nem sokat eszik, nem változtatják meg a tápegység üzemmódban 29.04% (79 szavazat)
Azt, hogy ideje, hogy fitness, akár a központban, megy az edzőterembe 15,07% (41 szavazat)
Inkább az aktív (szörfözés, búvárkodás, röplabda, stb), 8,09% (22 hang)