Hogy, hogy nem esik le a síneket, szombaton a legérdekesebb újság
Válság Lettországban benyújtott emberek a félelem az élet. Pozitív érzelmek jelentősen csökkent. De sok negatív: a munkanélküliség, a pénzhiány, a reménytelenség, bizonytalanság ... Ez őrült hosszú!
Válság Lettországban benyújtott emberek a félelem az élet. Pozitív érzelmek jelentősen csökkent. De sok negatív: a munkanélküliség, a pénzhiány, a reménytelenség, bizonytalanság ... Ez őrült hosszú!
A tragédia után a színházban Riga Citadele sokan kezdtek, hogy ne nyilvános helyeken, hogy ne váljanak áldozatává valaki ellenőrizetlen agresszió.
„Szombat” úgy döntött, hogy megtudja: milyen veszélyes válság a psziché?
A válság - a ravaszt
Egy ilyen reakció a szervezet könnyen megmagyarázható: ez nem képes megbirkózni a mentális stressz. Az ember nehezen irányt magukat az életben, és hogy alkalmazkodjanak az új helyzethez. Talán egy másik, még csendes idő, akkor minden problémát megoldani anélkül, hogy kárt az egészségüket. De ez az alattomos válság, ami felébreszti bennünk szunnyadó valahol mélyen, egyre katalizátor, a ravaszt, hogy provokál egy idegösszeroppanást.
Személyesen hallottam a gyilkosság a moziban, mint bármely rizhanka először úgy gondolta, hogy jó lenne felszerelni minden nyilvános helyeken fémdetektor. Ami a szakmai megközelítés, mint a pszichoterapeuta, mondhatom bizalommal: az a személy, aki tüzet nyitott a moziban, minden bizonnyal komoly személyes problémákat, hogy nem sikerült megoldani, abban az időben.
És ki a mai társadalom úgy érzi, teljesen abban a jövőben, és biztonságos? Aki nem érzi, harag, frusztráció, harag? Szinte nincs.
Szorongás, frusztráció, harag, nagyon veszélyes. Soha nem maradhat észrevétlen. Fejleszteni fokozott érzékenység a külső ingerekre. Ami korábban rejtve egy kicsit, most forrásként szolgál a túlzott idegesség.
Fokozatosan az idegrendszer elveszti stabilitását, a rugalmasságot. Néha ez a folyamat, mert összenyomódik az időben, és akkor ez egy egészséges és kiegyensúlyozott ember hirtelen, mint mondják, elrepül a síneken.
Tól hisztizés depresszióhoz
- Ma az emberek különösen szükségük van lelki gondozás - továbbra Tatyana Justa. - De, hogy hibás a válság idején nem teljesen igazságos: a válság - ez nem egy cunami, nem a földrengés, akkor nem merült fel hirtelen. Mi vezetett a válság fokozatosan. Viszonyok megváltoztak, mint egy tündérmese: minél több - annál rettenetesebb.
Először volt frusztráció: olyan állapot, amikor valaki tényleg el akar érni valamit, de vagy nem kapott (pl, nincs munka, a személy nem várt, nem tudja ellátni családjukat és így tovább.), Or szükséges túl sokat költeni erőfeszítést a cél elérése érdekében .
Ennek eredményeként a fejlődő krónikus stressz. És akkor - mindenesetre, amely nincs összhangban a szokásos gondolatok vagy ellenkezik létre értékrend válhat a lendület nem megfelelő viselkedés. Minden attól függ, az adaptív egyén képességeit. Végtére is, mindannyiunknak más és más egyéni reakció. Attól függően, hogy a temperamentum és karakter.
Bizonyos, hogy ez hisztérikus, mások - a depresszió, a harmadik - hipochondriával ... Valaki nakrichit egy kolléga, vagy a láb rúgni a macska, és valaki felveszi a fegyvert.
A válság a psziché kell indulat, ugyanúgy, mint a test. Meg kell készülnie a bajt, de anélkül, hogy pesszimista.
1. Észrevehetően értékeli a veszteségek és nyereségek.
Hogyan kell csinálni?
„Az én házam”, „a munkám”, „az én gyermekeim”, „a pénz”, és így tovább. D.
Felsorolni mindent, amit fontosnak tartott maguknak, hogy mi minősül a értékrendszer - kezdve az egészségügyi kisállat macska és befejezve a világbékét. Minél több darab a pite lesz, annál jobb.
És most mentálisan emelje ki egyik vagy másik rétest. Például, ha elvesztett egy nagy összeg. Ez a része a személyiség szenvedett egy hatalmas veszteség, de aztán maradt a többit! És érdemes élni.
2. Próbálja ésszerűsítése életed. Képtelenség pihenni és állandó feszültség nagyban károsítja a pszichét, és kiürítik az idegrendszert. Ezzel meg kell küzdeni!
Hogyan kell csinálni?
Ki kell dolgozni egy tiszta nap adagolásban. Számolja az időt a tartalék - nem siet. Legyen ez egy szokás, hogy végre a legtöbb unalmas és bonyolult ügy egy friss elme. Figyeljük meg egy bizonyos időközönként étkezések között (akár 4-4,5 óra). Ágyba egyidejűleg. Ezek az egyszerű lépések segítségével jó formában maradjon.
3. Legyen akár baj, ne engedd meg magadnak, hogy lakjanak a minden egy dolog.
Hogyan kell csinálni?
Próbáld mentálisan elveszíteni ezt vagy azt esetben meghatározza a hozzáállás és teendők. Poperezhivat Kitalált mintha ez történt a valóságban. Ez segít elkerülni a sok probléma.
4. Harmonizálják családi kapcsolatok. Fő a kényelem nagyrészt kompenzálja az esetleges bajok.
Hogyan kell csinálni?
Támogatják egymást. Azokban a családokban, ahol van tanácsadás és a szeretet, idegösszeroppanást szinte soha meggyőzni az orvosok. Pozitív hatása lehet kapcsolatokat a távoli rokonok és a szomszédok.
5. Indítsa el a érdeklődések fizikai aktivitás (kertek, zöldség, stb.)
Az orvosok úgy vélik, hogy a mérsékelt testmozgás régóta segített foglalkozó stressz.
Isten ne hadd megbolondul ...
Hogyan lehet felismerni a betegséget?
Vannak egyértelmű jelek, amellyel meg tudjuk határozni, hogy itt az ideje, hogy forduljon orvoshoz.
Rossz hangulat, fáradtság, koncentrálóképesség hiánya.
Felébredsz kín, a rossz gondolatokat. Fokozott általános ingerlékenység.
A depressziós hangulat nem felel meg az objektív helyzet, hogy van, van, mintha szemben az általános jó közérzet.
Zavart alvás, sem a nappali álmosság, vagy egy nehéz éjszakai alvás, korai ébredés és képtelen újra elaludni.
Megtámadja a fájdalom, közvetlenül kapcsolódik a stresszes helyzeteket vagy nagy érzelmi stressz. Például a konfliktus kijött a főnök - azonnal beteg gyomor.
Úgy tűnik, megszállottság az egészségét, egy személy folyamatosan hallgat rá: a fájó - nem beteg?
Öngyilkossági gondolatok - közvetlen vagy burkolt, mint a „nélkülem minden jobb lesz”, „nem értem, miért vagyok itt”, stb ...
A nem megfelelő nyilatkozatok és intézkedések, szorongás és depresszív gondolatok, éppen ellenkezőleg, fokozott agresszió mások felé.
FIGYELEM! A Mental Health Center Tvaika és leányvállalatai pszichiátriai ellátást térítésmentesen, az állami program.