helyes testtartás
Annak vizsgálatára, hogy milyen helyes testtartás te, nézd meg magad a tükörben. Vállak tolta előre, görnyedt hát, ha húzza a nehéz zsákot? Nem, ez nem fog működni. Emelje meg az állat és kiegyenesedik a vállát - meglátod, lélegzik, azonnal könnyebbé válik. Van egy másik módja annak, hogy ellenőrizze a helyes testtartás. Álljunk meg a falnak támaszkodva egész teste, csak húzza a sarka előre körülbelül 7 cm. Most megpróbál ragaszkodni a kezét az alsó hát és a fal, a vállak és a fej maradjon megérintette a falat. Ha van egy munka - ez azt jelenti, testtartás helyes.
A helyes testtartás, a testsúly egyenlően oszlik, és hogy szilárdan álljon mindkét lábát. Chin és mellkasi feltámadnak, a vállak, egyenes, gyomor, és az izmai kissé mereven. Térdre kell kiegyenesedett. Egyes nők nem képesek viselni a magas sarkú cipő, séta hajlított lábak - és ez azonnal rontja testtartás. De nem kell sok, hogy a törzs izmait, és próbálja állni egyenesen, mint egy ólomkatona -, hogy nem fog elérni semmit. Legyen nyugodt és ellazult, még egy kicsit, de nem hagyjuk a váll és a hát púp.
Miért van a helyes testtartás? A továbbiakban egy helyes testtartás fontos, hogy ne csak a szépség. Rossz testtartás vezethet fájdalom a hát alsó törzs az izmok, a vállöv, hogy megsértették az anatómiai a gerinc, és idős korban - a csontritkulás. Tele van veszélyes következményei rossz testtartás iskolás korban, amikor a gerinc még nem alakult ki teljesen. Ez ahhoz vezethet, hogy a gerincgörbülés - scoliosis (oldalirányú görbület), kyphosis (kerek vissza, „púp”) és a lordosis (görbület a gerinc előre). Görbület a gerinc, viszont lesz az oka a betegség, a belső szervek normális helye, amely megzavarta a szervezetben.
Rossz testtartás több oka. Gyakran a kialakulását helyes testtartás megelőzése tizenéves komplexek társított megjelenését. A fiúk, akik növekedni kezdett gyorsabban osztálytársai, és ennek eredményeként voltak felettük, valamint a nők korai stádiumú emlőrákos gyakran képződnek púp, és megpróbálta elrejteni a „másság”. A iskoláslány, amely nem érinti az emelkedő elején elkezdenek járni a nyomában, ami ugyancsak a testtartási zavarok. Gyakran az oka megsértése testtartás válik, amit a személy ül megfelelően a munkahelyen (iskolában, munkahelyen vagy csak otthon a számítógépen). Valld magad, milyen gyakran ülnek a számítógép, támaszkodva a bal és támaszkodva az arcát a kezével?
Annak érdekében, hogy a helyes testtartás, akkor csatolni egy kis párnát a kis a hátsó, vagy szorosan hengerelt törölköző, és ha elfárad nyakú - vannak speciális fejtámlákat. Női csodálatos mellek nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő melltartó, amely támogatja a melleket is, nem fogja késleltetni a vállak előre, és nehézkes, így a megfelelő helyzetben a gerinc. Ne rongálja magas sarkú - azok megsértik az egyensúlyt, és hozzon létre egy törzs az ágyéki gerinc. Fontos, hogy rendesen aludni - memória hab matrac és kényelmes, nem túl puha párna segít fenntartani a testtartás.
Építeni és fenntartani a helyes testtartás, amit tehetünk, speciális gyakorlatok. De a legfontosabb az, fenntartva a megfelelő testtartás - egy állandó önkontroll. Először is, nem lesz könnyű, hogy vigyázzon magukat, és a vállak norovit le, és vissza - a kanyarban. De fokozatosan megtanulják, hogy tartsa egyenesen a hátát, anélkül, hogy észrevenné, és a helyes testtartás lesz az állandó társa.
