Helyes táplálkozás a verseny napján
Annak érdekében, hogy gyorsan töltse a tartalékok vitaminokat, ásványi anyagokat, kalóriát mérlegelése után, a sportoló kell egy vas önfegyelem egyes szabályok betartásának az alábbiakban leírt, vagy inkább tanácsot.
Amikor szükség van, hogy elérje a végső egy nap, és a végső győzelem, a szervezetnek szüksége van a szénhidrátok fény. Ők biztosítják a jól is szükséges energiát, miközben könnyen emészthető károsítása nélkül sem a gyomorban vagy az agyban. Éppen ellenkezőleg, úgy ellátni energiával, ellenőrzik a sebességet és koordinációs mozgások. Szénhidrátokból leghasznosabbak alatt pihenőidő közötti harcok lesznek:
- kása „Hercules” (hogy erős, mint az ókori görög istenek), és hajdina;
- makaróni vaj nélkül nélkül szósszal és szelet;
- egy darab sajtot, egy kis zsírszegény sajt;
- ételek ideális zöldségek, citrusfélék (nem egy almát!).
Népi recept tökéletes - szárított gyümölcs és dió méz. Darab mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, dió vagy fenyőmagot „átitatott” a természetes méz. Nem tart tovább, mint egy teáskanál reggel és este. Általában édes szükségessége kifejezetten korlátozza, megakadályozza a táplálék emésztését. Csakúgy, mint zsírok, amelyek fogyasztása csökken néhány csepp, amelyek veszik zöldséggel.
Most, az ivás. Közvetlenül azután, súlya inni ásványvíz, pótolni egy kis sót hiány a szervezetben. Több italába. Fél órával később - egy darab fekete kenyeret sóval, hogy „kelj fel” a gyomornedv. Aztán csak elkezd az étkezés.
A verseny napján, hogy a tea. Az Altáj-hegység szibériai nő csodálatos növény, a nép által „vörös root” vagy Hedysarum teát. Infúzióval vagy főzet, mint a tea ettől a növény, mint a természetes energia - azonnal enyhíti a fáradtságot, növeli az állóképességet, felébred az idegrendszert. Vegyünk egy kanál a harc előtt. Ne zavarja, csak hogy készítsen zöld tea, amely oltja a szomjúságot, és visszanyerje erejét csata után. Zöld tea, sok sportolók és edzők hozzon létre egy szénhidrát-ásványi italok hozzáadásával aszkorbinsav és glutaminsav veszi, mielőtt a végső.
Természetesen a legfontosabb tényező, hogy nyerjen egy taktikai és fizikai felkészülés a sportoló. De a helyes táplálkozás, különösen a napos verseny, lehet a következő lépés, hogy a hőn áhított dobogóra.