Táplálkozás a kritikus napokban - népszerű az egészségre
nem túl jó, annak ellenére, hogy a menstruáció élettani folyamat, sok nő úgy érzi, ebben az időszakban. Egy bizonyos ponton, az általuk alvászavarok, nappali álmosság ellentétes és a letargia. Szintén hirtelen megjelenik nem világos előszeretettel bizonyos termékek, és a nő nem tud ellenállni a „kísértésnek”: Úgy érzem, eszik valamit „vrednenkoe”, míg máskor úgy szabályozzuk, vágyakat.
Ésszerű feltenni a kérdést: „Miért történik ez, és hogyan kritikus napok befolyásolhatja az étel?”
Az a tény, hogy a női test természetes ingadozása hormonok és az idegrendszer reagál egyedileg erre, sőt, van egy vitaminok hiánya.
Hogyan szabályozzák a táplálkozás a nők a menstruáció alatt?
Nem kell speciális étrend, kövesse néhány szabályt, és a nő képes lesz sokkal jobban érzem magam, jobban bízik, javítja a fizikai és mentális egészség.
• Minél több a nő, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget, annál kevésbé fogja érezni a fájdalmat a menstruáció alatt. Különösen jó a segítő: szilva, alma, ribizli, áfonya. A vörös káposzta általában univerzális, eltávolítja a nem csak a fájdalmat, hanem növeli a női esélyek terhes, és az egészséges baba.
• Ha a szervezet nem rendelkezik a magnézium és a kálium, úgy tűnhet, hogy hibás működését a szív és az erek. Egy nő panaszkodik a fejfájás, rossz közérzet, érzelmi labilitás. Nos, ez teszi ki a hiányzó kálium mandula, dió, banán, káposzta, burgonya és az összes leveles zöldségek. Beállításához magnézium szint, hogy növelni kell a számos élelmiszer-szemek, korpa, a görögdinnye, sárgabarack és a búzacsíra.
• Az egészségi állapotának a nők kritikus napjaiban jó hatással, hogy adjunk tartalmazó élelmiszerek E-vitamin ugyanis azok csak csökkenti a fájdalmat a menstruáció alatt, hanem emeljék a boldogság hormonok a vérben (endorfinok). Az E-vitamin tartalmaz minden növényi olajok, különösen a búzacsíra olaj.
• izomgörcsöket a méhben is távolítsa el a zsírsavak, amelyek megtalálhatók mindenféle tengeri halak: makréla, szardínia, lazac és mások.
• A nők a menstruáció alatt mindig csökken a vér kalcium, ami a kimosódás azt a csontok, ami a csontritkulás korai. Ezért a teljesítmény a menstruációs ciklus során szükségszerűen tartalmaznia túró és tejtermékek.
• Étkezés nők, természetesen hatással az egészségi kritikus napokban, de ne felejtsük el, hogy ebben az időben meg kell inni legalább 2 liter folyadékot naponta.
• Sör- és figyelembe gyógytea enyhíti a fájdalmat a menstruáció alatt, és csökkenti annak kockázatát, hogy csatlakozzon a fertőzés. Erre a célra kiválóan alkalmas főzetek kamilla, cickafark, tansy, citromfű.
• Self-masszázs a derék és a has alsó mindenképpen enyhíti a fájdalmat, kellemetlenséget ebben az időben.
Olyan termékek, amelyek nem használhatók:
• Ha egy nő azt akarja, hogy jól érzi magát a kritikus napokban, azt felejtsd el a kávét, mert növeli a gyakorisága és erőssége a méhösszehúzódások.
• öltöztetős korlátozására hús, zsíros ételek, sült és fűszeres. Mivel növelik a fájdalom és kellemetlen szagot okozhat a menstruációs folyadékot.
• Azt is hagyja abba az alkohol és a dohányzás.
• édességek és csokoládé fogyasztása kis mennyiségben.
Ez az összes étkezési szokások a menstruáció alatt, de vannak persze kivételek. De a hónapról hónapra minden nő meg kell határoznia magát, hallgat a szervezetben.