Helyes légzés, hogyan kell helyesen lélegezni
Helyes légzés. Mennyire fontos ez számunkra? Nagyon, nagyon fontos. Róla, és tárgyalt ma a honlapján a „közös - Bravo”. Mindannyian a születéstől lélegezni. Enélkül életünk egyszerűen lehetetlen. De felmerül a kérdés: hogyan egészségünk függ a megfelelő légzés?
Kérdések az egészséges életmód ma aktuálisabb, mint valaha. Elvégre, ha megsértjük a természet törvényei: rendesen enni, mozogni, lélegezni, akkor természetesen, problémák vannak az egészségre. Töltünk sok időt a fülledt házak, rosszul szellőző helyiségekben. A város utcáin levegőt lélegezni tele mérgező anyagokat.
Ügyeljen arra, hogy hogyan lélegzik. A legtöbben nem tudják, hogyan kell helyesen lélegezni. Légzés sekély, felületes. Az alsó rész a tüdő során légzés, hogy szinte nem az oxigénnel dúsított, akkor bekövetkezik a stagnálás.
Tudtad, hogy a bőr - a legnagyobb szerve az emberi és ugyanaz, mint a tüdő, részt vesz a légzési folyamat. Kísérleteket végeztek, hogy ha egy élőlény, hogy az oxigén mennyiségének-mentes, és hagyja csak a fejét azon kívül, hogy hamarosan meghal, annak ellenére, hogy a hozzáférést az oxigén még mindig ott van. Ez történik, hogy egy személy kiterjedt égések, eloltására letörölhetetlen impermeábilis folyadék, ha nincs hozzáférése az oxigén. Ezért levegő fürdő javallt egészség, valamint a teljes körű és megfelelő mély légzés.
Hogyan helyesen lélegezni
A koncepció teljes légzés tartalmazza:
- Légzés az aktív mozgása a membrán
- Fürdőkhöz (meg kell nyitnia a területeken a bőr és a levegő)
- tiszta bőr
A membrán az úgynevezett második szív. Lehetővé teszi, izmok és oszcilláló mozgást sokkal erősebb, mint az összehúzódás a szív. Ha a membrán, hogy javítsa a munka, akkor intenzívebb nyomás mozgatja a vért. Stagnálás nincs ott. Az ember, aki megtanulta rendesen lélegezni, fokozatosan visszatér az egészséges élethez.
Ha lélegezni a felszíni és nem alkalmaz a rekeszizom, ebben az esetben a légzés bánt minket, és amelyek a betegség.
helytelen légzési veszély
- Visszértágulat fordulhat elő, mert sérti a kiáramlás a vér az alsó végtagok;
- A megjelenése betegségek, a kismedencei szervek;
- Megsértette a funkciók a teljes gyomor - bélrendszer miatt stagnálás a has (hasi izmok nem mozognak légzés);
- A formáció kövek a máj és az epehólyag;
- Görcsös a belső szervek;
- Emelkedett vérnyomás.
Vigyázat!
A mindennapi életben nem mindig hasznos mély lélegzetet. Ezzel a lélegzet kiűzése szén-dioxid, amely szintén szükséges. Hiánya vezet görcse agyi erek. Ebben az esetben meg kell tanulni lélegezni egyenletesen, folyamatosan és halkan. Mert, elbűvölt egy nagyon mély levegőt, akkor fáj magad.
Ha gyakorolni vagy az aktív munkaerő, és a légzés is aktívabb. Mivel megnövekedett oxigénigénye éli a szervezetben eredményeként a szén-dioxid mennyiségét növeli, és szükség van, hogy megszabaduljon tőle. Itt egy mély lélegzetet a rekeszizom-használat szükséges.
Hogyan lehet ellenőrizni, hogy lélegzik helyesen
- Ha edzés közben fájdalmat érez a hasi területen, akkor a helyes légzés.
- Az egyik kéznek a has, a másik a mellkason. A helyes légzés belégzési duzzadó gyomor, és kilégzéskor - mellkas.
- Számítani, hogy mennyi csinál percenként levegőt. Ha több mint 10, akkor sokat.
- Hány másodpercig tart, levegőt, kilégzés és mennyit. Normális levegőt kilégzés rövidebbnek kell lennie, 2-3-szor
- Figyelni, hogy mit szabad belélegezni. Az orr a légzés, a száj - az evés és játék hangokat. Az orrán keresztül lélegezzen. A funkció az orr - tiszta levegő, a meleg vagy hideg a belélegzett levegő, és gerjeszti a receptorok, amelyek befolyásolják az agy. A gyerekek, akik lélegezni csak egy száj (például orrpolip) mögött mentális fejlődését társaik.
Meg kell fejleszteni a szokása helyes légzés: egyenletesen, nem könnyen és gyorsan, erőfeszítés nélkül, kihasználva a rekeszizom és a bordaközi izmok hasonlók, valamint a hasi.
Ehhez javasoljuk, hogy gyakoroljuk a hasi légzés 5 perc és egy óra, majd félóránként három egymást követő napon. Ezek légzőgyakorlatok kell végezni hetente egyszer. 4-5 hónap, a szokás kell kidolgozni, hogy rendesen lélegezni. Megteheti légzőgyakorlatok naponta.
Hogyan kell lélegezni (légzőgyakorlatok)
- Vegye reggel, mielőtt a fő felelős
- Ha a hátán fekszik, vegyen egy mély lélegzetet a has: A has emelkedik, a mellkas süllyed
- Néhány másodpercig levegőt hold
- Egy hosszú kilégzés, próbálja leülni és a kezed taposó
- Ez a gyakorlat kell tenni 5-8 alkalommal
A tanulás természetesen lélegezzen a hasi légzés, megszabadulunk a sok betegség. Egészségügyi neked!
Ma a helyén egészséges életmód fog beszélni, hogyan javítja a memóriát és a figyelmet, amelyet el kell végezni gyakorlatok az agy és milyen étrend.
„Common-Bravo” kívánja az olvasók egészségre. Csak elkezd élni, ha nehéz, fáradt és nem akar semmit. Próbálj egyszerűen élnek. - Van álom rossz álmok? Felébredsz.
Kezdjük azzal, hogy minden ingatlan propolisz és minőségi ez a csodálatos anyag még nem teljesen ismert, de a kérdés az hasznosságát e.
Tisztító a szervezet a toxinok szükséges minden egyes személy, így a honlapunkon találhatóak az egészséges életmód nem szentelt ezt a kis cikket. Hatékony módszereket is elegendő.