Hasznos egy délutáni szieszta
Azok, akik a lehetőséget, hogy aludni a nap folyamán, nagyon szerencsés. Ez nem csak kellemes, hanem nagyon egészséges. Ha van egy lehetőséget a pihenésre a nap folyamán, de nem tetszik, hogy nem, hogy próbálja meg, hogy a menetrend a pihenőnapot, de jobb - alvás délután. Azt is megfigyelték, hogy még egy nagyon hosszú nap délután nagyon hasznos - különösen azok, akik korán kelni. Ha nem hiszed, nézzük meg részletesen.
Azok, akik a lehetőséget, hogy aludni a nap folyamán, nagyon szerencsés. Ez nem csak kellemes, hanem nagyon egészséges. Ha van egy lehetőséget a pihenésre a nap folyamán, de nem tetszik, hogy nem, hogy próbálja meg, hogy a menetrend a pihenőnapot, de jobb - alvás délután. Azt is megfigyelték, hogy még egy nagyon hosszú nap délután nagyon hasznos - különösen azok, akik korán kelni. Ha nem hiszed, nézzük meg részletesen.
A tudósok szerint
Sok éven át, a tudósok a világ minden tájáról lefolytatott vizsgálatban részt vevő önkéntesek, aki aludt után különböző időpontokban a délután. Az életjelek teljesítménye és működése az agy vizsgálták alvás után.
Bebizonyosodott, hogy még 20 perc alvás napközben, így a díjat az erő és energia, hogy bátorságot és segítenek nem túlzásba vinni. Ez ad az agy egy rövid nyaralás az új ötletek, és hozza megoldásokat. Ezen felül, ha az agy működik, azt nem kell pihenni, kikapcsolódni a szervezet azt kéri. Rendkívül fontos, hogy az a nap közepén, különösen, ha a munka fizikailag és érzelmileg telített komplex, pihenhet, és ideális esetben - aludni.
Szóval, mi a hatalom egy délutáni szunyókálás?
oldja a stresszt
A tanulmány az emberek, akik nem bánják, hogy aludni délután, bebizonyosodott, hogy a vérükben lényegesen csökken a stressz hormonok, mint a másik. Ezek az emberek álma idő, hogy megvédjék magukat az érzelmi túlterhelés, úgy érzi, nyugodt és összpontosíthat.
Még ha a munka az irodában, hogy ez a szabály, hogy NAP fél órát az ebédszünetben - különösen, ha meg kell írni egy fontos jelentést. Fejét az asztalra, feküdjön le a kanapén vagy szék eltolódott. Napközben kapsz egy tört az energia és csökkenti a feszültséget.
Növeli a fókusz és hatékonyságának
Ha reggel van, hogy korán kelni, elegendő alvás, és te, vagy csak ma, akkor nem alszik, nem megy aludni újra, és próbálja, hogy töltse ki, félre álmai ebédre. Sokkal hasznosabb délutáni alvás 20 perc hosszúságú, mint dosypanie reggel, miután a csengő ébresztőóra.
Ne félj, álmosság és a letargia után egy rövid délutáni alvás. Körülbelül 09:55 akkor veszi észre javulást a hangulat, fokozott figyelmet a fogyatékosság és - maradnak a többi nap.
Javítja a memóriát
Nagyon hasznos alvások diákok és egyetemisták, akik a tanulás és a kapott új információkat. Ennek során a globális kutatás a diákok körében az egyik kollégiumok Amerika nagyon meggyőző eredményeket.
Studeny telt négy teszt naponta egy sorban. Az első kettő ebédelni és aludni, átadták mindkét csoport egyformán jól. Szünet tartott különböző körülmények között: az egyik csoport csak étkezett, a második csoport aludt posztprandiális - rész 20 perc, rész - 1 óra. Azok az emberek, hogy aludt délután, pontatlanok voltak, és egy alacsony válaszadási sebességet.
Aki aludt húsz percig, teszteken sikeresen, anélkül, hogy elveszítené a sebesség és a pontosság. Azon szerencsések, akik kaptak egy órát aludni, hogy kiváló eredményeket. Mindez azért történik, mert alvás közben az agy időben feldolgozni és „egyfajta át” az összes információt, és a test ebben az időben nyugalmi és erősödik.
Erősíti a szívet
Azt észrevettem, hogy azokban az országokban, ahol az éghajlat miatt rituális elfogadott szieszta (délutáni alvás), a szint a szívbetegség sokkal alacsonyabb, mint azokban az országokban, ahol az emberek nem alszanak napközben. A felmérés, akik megengedhetik maguknak, hogy aludni ebéd után, és vizsgálata az egészségügyi kimutatta - az általuk közel 40% -kal alacsonyabb halál kockázata a szívroham. Ezért, ha azt akarjuk, hogy egy erős szív és az egészséges vérerek - alszik délután körülbelül egy óra.
Egyéb hasznos tulajdonságai délutáni szieszta
növeli IQ
Az amerikaiak nagyon szereti vonatkozó vizsgálatokat szintű intelligencia, és már tisztázták alvási szokások mennyiben befolyásolják az IQ. Magasabb értékelés érkezett, akik aludtak ebéd után 15-35 perccel. Ezek 40% megelőzve a koefficiens az emberek, akik nem tudtak aludni. Ha azonban az alanyok aludt több mint 45 perc, a szint az intelligencia egyenlő volt az a szint, akik nem alszanak.
Azaz, a neuronok kell pihenni, de ne hagyd, hogy teljesen ellazulnak, akkor nehéz lenne bejutni a ritmust újra.
Segít képzés
Ha aktívan részt vesz a sport vagy a fitness, alvások csak szüksége van. Ha aludni 7-8 órát éjjel, és lehetősége van arra, hogy aludni napközben egy fél órát, akkor nem fáradt este. Miután a délutáni alvás, akkor az erőt egy jó edzés vagy gyakorlat, akkor kiad egy teljes foglalkoztatást, és nem sok fárad.
Ez kompenzálja az alváshiány az éjszakai
Alvások, ha egy kicsit aludni, mert lehetővé teszi, hogy „Dospat” tudják az előírt órát délután. Ha alvás napi négy órát, és nem kompenzálja éjszakai alvás nappal, egy héttel később jön a hormonális változások és megzavarják az anyagcserét a szénhidrát.
Ha megy, legalább egy pár órát a nap folyamán, és töltse fel a jogsértéseket nem mutatható ki. A test befejezni a dolgokat, hogy nem végezte az előző éjszaka.
Ha nem aludni, felkeltem nagyon korán, vagy nem volt probléma az alvás éjjel, alvás napközben körülbelül két órán át szükséges. Egyébként úgy fogja érezni, álmosság és a letargia egész nap.
Ezen felül, alvások segít megoldani régóta kínzó problémája, dobjon egy új ötlet, és ad még egy jel formájában álmok friss gondolatokat. Tehát - meg akarja találni egy új ötlet, vagy megoldás, hogy egy összetett rejtvények, ágyba vacsora után.