Használata banán a megszállás alatt bodibildengom - Sport felülvizsgálata
Köztudott, hogy az intenzív edzés után a glikogén raktárakat az izmok kimerült. De hogyan lehet hízni veszélytelen az egészségre? Ha elveszíti szem elől a fogyasztás a szénhidrátok edzés után, akkor kezdődik a folyamat felbomlása izomsejtekben, az úgynevezett katabalizmom. De a kérdés az, hogyan lehet megelőzni a kialakulását ebben a folyamatban? Kitöltése izomsejt glikogén történik, miután enni valamit, ami tartalmaz szénhidrátot.
Az ideális megoldás a banán illik ide. Ezek gazdag természetes cukor, ami ha emésztésével gyorsan kerül a vérbe. Nagyon jó, hogy megfelelnek az éhség élelmiszer, amely a szervezet számára a szükséges energiaforrás szükséges edzés után. 100 gramm banán tartalmaz 90 kalória. Ezek tartalmazzák a hatalmas mennyiségű vitamint. A banán tekinthető jó kálium forrás makroelem. Amely elhagyja a sportoló szervezetében az izzadság, ami oda vezethet, hogy a rohamokat. Banán tartalmaz fehérjét triptofán, amely átalakul serotanin és sposobostvuet test relaxációs (nagyon mellesleg edzés után), és javítja a hangulatot. Érdekes tény - szárított banán tartalmaz ötször több kalóriát, mint a friss. A banán, a citrusfélék ellentétben, nem okoz allergiás reakciókat, amely lehetővé teszi, hogy ne korlátozza a fogyasztást.
Következtetés: edzés után prdolzhitelnoy testünknek vospalnenii izmok glikogén, ami elő cukrot (glükóz és frukozy). Az ideális forrásai az ilyen cukrok banán. Használatuk teszi a testet edzés után sportoló energiát biztosít és megakadályozza a katabolizmust (bomlási folyamat izomsejtek).
De a banán lehet használni nem csak edzés után. Oly módon, ha nem tud enni, de a test és izmainkat, különösen, energiát igényel, jön a támogatás a banán. Ez egy ideális eledel nassolás. Evés 2-3 közepes banán, akkor egy óra és fél kielégíteni az éhség.
Minden nap, nem veszek kevesebb, mint fél kilogramm ezt a csodálatos gyümölcsöt. Ha levonjuk a héja, kiderül, hogy eszem körülbelül egy kilogramm naponta. Mint korábban írtam, a banán ideális termék snack, dobtam egy zsákban 3 banán és evett egyszer érezte a közeledő halál. Elfogadom, szállítási és fogyasztási banán sokkal könnyebbé váljon a tartály rizzsel és a melleket, ami szükséges is, hogy felmelegedjen valahol. Lefekvés előtt sportolók kell fogyasztani egy teljes hosszúságú fehérje, amely nem engedi, hogy éhezik éjjel. A legtöbb sportoló evés sajt, a nagy részét, amely a kalcium-kazeinát (kazein nonfree forma). De van egy ház a „suhomyatku” Ez nem túl kellemes, de szükséges hozzá szelet banán, sajt és azonnal átváltozik egy finom étel. Banán adhatunk fehérje turmixok (attól függően, ízlés), amely hozzáteszi, hogy ez az energia értéke. Plusz, a banán tartalmaz nagy mennyiségű vitamint szükséges ember. Vegyük például, C-vitamin, amely antioxidáns vitamin és értékes a sportolók. Az ára banán viszonylag drágák, ami ezt a csodálatos darab gyümölcs mindenki számára elérhető.
Olvasta: Az előnyök a banánok bodibildengom leckét.
Nálunk több hír ebben a témában:
Különösen fontos a sport táplálkozás az élet egy sportoló
A szénhidrátok tartják a legfontosabb energiaforrás sporttáplálkozás, ami elengedhetetlen a sportolók minden sportág, mivel növeli az energia és az üzemanyagok izomszerkezete a szervezetben. A fő forrása az erő minden a test szénhidrát, mert
Nutri Strike: az íz és előnyeit egyetlen felár
Az emberek részt a sportban, tudja, milyen szép az edzés utáni ital hideg gyümölcslé vagy víz. De annak ellenére, hogy minden abszolút előnye a levét, hogy nem lehet összehasonlítani a modern sport-kiegészítők telíti a szervezetet rengeteg vitamint, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat.
Ki megy a fitness reggel?
Lehetséges, hogy hatékonyan vonat reggel, és ez igaz volt, hogy a reggeli edzés és fuss éhgyomorra éget testzsír a leggyorsabb? Mindezek és más választ meg fogja tanulni a cikk elolvasása után
Diéta fitness
Diéta során a szakma a sport tartalmaznia kell a szükséges termékeket, amelyek magukban foglalják a tápanyagokat. Továbbá, ha csinál fitnesz meg kell jegyezni, bizonyos időközönként.