Hány kalória 1 kg zsír egyszerű számítások
Az orvosok már megkongatta a vészharangot - sok fogyókúrázók tapasztalt drasztikus csökkenése tömege legfeljebb 10 kg hetente >>>
Minden ember, aki valaha részt a sportban, vagy gondolt fogyás, érdekel a kérdés, hogy hány kalóriát egy kiló zsír.
Egy kilogramm körülbelül 7716 kalóriát.
Az egyszerűbb számítás gyakran lefordítani ezt az értéket fontot. Azt találjuk, hogy egy font zsírt tartalmaz körülbelül 3500 kalóriát.
Hogyan veszítsünk el azokat a kalóriákat?
Annak érdekében, hogy dobja le egy bizonyos mennyiségű font és kilogramm, meg kell, hogy elérje a napi kalória deficit mintegy 500 kalóriát.
A kalória deficit - a különbség összegét eszik és kiégett. Ilyen körülmények között, akkor elveszíti körülbelül 1 font hetente (szorozva 7 nap), és 2 hét után elveszti 1 kg zsír. Könnyen kiszámítható, hogy a hiányt 1000 kalória minden nap, csepegtető 1 kg csökken 1 hétig.
zsír visszaállítás Norma
Ez a számítás a legjobb megjegyezni, mert a táplálkozás és az orvosok úgy vélik, a veszteség egy kg 7 napig, a legjobb módja annak, hogy lefogy.
Egy biológiai szempontból, egy ilyen fogyás mértéke biztonságos a szervezet számára.
A készítmény a bőr alatti zsírréteg
Kalória szereplő anyagok, mint például:
Egy gramm tiszta zsír tartalmaz 9 kalóriát tartalmaz.
De akkor miért a kalóriák számát a bőr alatti zsír a különbség?
Az ok egyszerű - a bőr alatti zsír alkotja:
- tiszta zsír;
- kötőszövet;
- a víz;
- Ballaszt egyéb vegyületek.
Kiszámításakor a zsír az élelmiszerekben nem tartalmaznak vizet, vagy más vegyületek, amelyek csökkentik a zsír százalékos. És amikor kalória a bőr alatti zsír - úgy kell tekinteni.
Ezért azt látjuk, hogy 1 gramm bőr alatti zsír tartalmaz mindössze 7,7 kalóriát tartalmaz. És ez még mindig jóval kevesebb, mint a kalóriák számát tiszta zsír. Fontos megjegyezni ezt az információt: a kalóriák számát a bőr alatti zsír alacsonyabb jelenléte miatt a kötőszövet és a víz, amely nem tartalmaz kalóriát, illetve csökkenti a százalékos arányt. A 9. ábrán használt a számítás a tápértéke az élelmiszer.
ahelyett, hogy a következtetés
Most ismételje tezisno anyaga:
- 1 kg zsírt tartalmaz 7700 kalóriát egy kicsit;
- Napi kalória deficit 1000 bedobják, hogy 1 kg hetente;
- 1 kg hetente - a maximális biztonságos sebességét fogyás;
- A bőr alatti zsír kevesebb kalóriát, mint tiszta zsír, mivel a víz jelenléte.
Az orvosok már megkongatta a vészharangot - sok fogyókúrázók tapasztalt drasztikus csökkenése tömege legfeljebb 10 kg hetente >>>
Ajánlott fogyás módja
A leghatékonyabb eszköz a fogyás
Mivel a tizennyolcadik században a burgonya kezdett enni a zöldség majdnem minden nap jelen van a menüben. És az ételek, amelyek lehet főzni belőle ismert sok.
A kérdés az emberi kalóriájú zsír zavar sokan, akik fogyni szeretnének. Kalóriájú zsír, mint a tiszta terméket, 9000 kcal per kg. De a zsírréteg.
Hasznos tulajdonságai citrusfélék, képviselője, amely citrom, átviheti a végtelenségig. Fontos előnye a citrom az a képesség, hogy használni a legjobban.
Mazsola - van szárított gyümölcs, amely lehet beszerezni szőlő. A feldolgozás nem befolyásolja a hasznos tulajdonságai a termék. Mazsola kellemes ízű és gyógyászati tulajdonságait képes.
Szendvicsek különféle és főzési módokat még soha nem volt híres egy adott felhasználásra, de ez nem akadályozza meg őket, hogy ne csak a kedvenc reggeli, hanem egy kényelmes snack legtöbben.