Hal a terhesség alatt, és mennyit lehet fogyasztani
Fish - nem csak egy ízletes termék, hanem egy forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok, zsírsavak. Köztudott, hogy annak használata segít a test kismama minden szükséges a teljes fejlődése a baba. De emlékeznünk kell arra, hogy nem minden hal a terhesség alatt is hasznos.
Vannak korlátozások számát és típusát, a termék, valamint az előállítás módjától. Tekintsük az alapvető szabályok halfogyasztás terhesség alatt és annak jótékony hatása, és az esetleges ellenjavallatok.
Hasznos tulajdonságai hal
Nem sok ember gondol előnyös tulajdonságait hal, annak ellenére, hogy egy igazán egyedi termék. Ez tartalmazza:
Ezek az anyagok nélkülözhetetlenek a normális képződését az agyban és a központi idegrendszer, a születendő gyermeket. Ezt bizonyítja, hogy a gyermek született nők, akik rendszeresen fogyasztanak halat és tenger gyümölcseit a terhesség alatt, megelőzi az társaik pszichomotoros fejlődés és a magasabb intelligencia. Ezért, ha azt szeretné, hogy gyermeke jól az iskolában, meg kell vigyázni, hogy a diéta az ő születése előtt.
Melyik halat enni a terhesség alatt?
De ne feledjük, hogy a legtöbb hasznot hozza a halat nem füstölt és sózott és sült fólia vagy párolt. Néha akkor engedd meg magadnak, konzerveket, de legyen jó minőségű.
A halak nem tud enni?
A növekvő környezetszennyezés hatással van az összes élő szervezetben. Ilyen környezeti helyzet felhalmozódásához vezet a folyók és a tengeri élet a nehézfémek, dioxinok és a higany. A legtöbb ezek a vegyületek felhalmozódnak hosszú életű ragadozó hal.
Tiltott a terhes fajok közé tartozik:
Mérgező anyagok felhalmozódnak zsírt, így, hogy megvédjék magukat és a magzatot, szükséges, hogy részesítsék előnyben a zsírszegény hal. A korai szakaszban, és nem ajánlott inni csukamájolaj.
Ne feledje, hogy nem mentek át tartó hőkezelésen halak a terhesség alatt veszélyes. Különösen vonatkozik folyó fajok (keszeg, dévérkeszeg, Rudd, stb ...), amely tartalmazza a káros parazitákat - Listeria és más bélféreg. Elkapni őket, akkor nem csak eszik átsütött halat, hanem megszerzése pácolt heringet vagy hal ételek természetes piacokon.
Tengeri és folyami hal választani?
A legnagyobb mennyiségű vitamint, jódot és többszörösen telítetlen zsírsavak pozitív hatással van a szellemi fejlődését a gyermek, és segít fenntartani az egészségügyi anya tartalmazza a tengeri halak. Ezért, ha lehet, jobb, ha vesz fel.
De a vörös és fekete kaviár kell fogyasztani óvatosan. Tartósítószerek adunk hozzá, mindaddig, amíg a terméket tárolják, karcinogén és provokál onkológia. Szintén kívánatos étkezési kagylók és egyéb puhatestűek, a folyamat az élet, mert szűri le nagy mennyiségű vízzel, elnyeli a káros anyagokat.
A diéta a terhes lehet jelen a tenger gyümölcsei, mint a homár, garnélarák, rákok. Szerint a táplálkozási értéke és mennyisége hasznos nyomelemek, azok nem rosszabb, mint a tengeri halak. Ott ajánlott főtt a hozzáadott anyagok savanyúság és konzerveket, okozhat csökkent magzati növekedés.
Ha rendszeresen engedheti meg magának enni tenger gyümölcsei, ha nem lehet megvenni őket, vagy sehol, folyami halak lesznek méltó alternatívája. Természetesen, a tartalom az omega-3 és jód összehasonlítja a tenger gyümölcsei, de több a nyomelemek (foszfor, cink, fluoratom, és t. D.) jelen benne. A legfontosabb dolog -, hogy a halat bizonyított tárolja, és tegye ki a hőkezelés minősége.
főzés szabályai
Mint már említettük, a halak a terhesség alatt lesz hasznos, ha a párolt vagy sült fólia. Nem ajánlott sütjük a vajban, a zsírtartalmat a termék ugyanakkor meredeken emelkedett, ami ró túlzott terhet a májra és a gyomor-bél traktusban.
Hőkezelése hal végezzük szabály szerint 10 perc alatt. Ez azt jelenti, hogy minden 2,5 cm a vastagsága a halat el kell távolítani 10 perc főzés hőmérsékleten 200 ° C-on Ha a termék fagyasztott, meg kell olvasztani a főzés előtt.
Mennyit kell enni?
Szerint a táplálkozási ajánlások az optimális halak száma a terhes nők számára - mintegy 350 g késztermék hetente. Ez a közepes 2 részletben.
Azonban, ha azt szeretnénk, hogy enni egy kicsit, ne tagadja magát. Nincs bizonyíték arra, a negatív hatás a többlet a norma a halfogyasztás és a tenger gyümölcsei a test egy terhes nő.
óvintézkedéseket
Számos betegség a jövőben anya a tenger gyümölcsei és hal ellenjavallt lehet. Őket, hogy tartózkodjanak esetében az élelmiszer-allergia, amely jelzi, hogy korlátozza a fehérje mennyiségét élelmiszerek rendellenességek a vesékben.
Terhes nők magas savtartalma a gyomor, hogy hagyjon hal levesek. És annak érdekében, hogy ne tegye ki magát a fertőződés veszélye, kismamák kellene elfelejteni sushi és más ételek nyers hal.
A hal lehet cserélni?
Ha bármilyen okból van egy terhes hal nem kell törődnünk más módon átvételét szükséges anyagok a szervezetben. Mint helyettesítheti ezt a nők arra ösztönzik, hogy táplálék-kiegészítőket tartalmazó többszörösen telítetlen zsírsavakat EPA és DHA. Árulják őket minden gyógyszertár nélkül kapható, de mielőtt zsákmányolás konzultáljon orvosával.
Halak és tenger gyümölcsei a terhesség alatt fel kell venni az étrend minden nő, ha az ügy nincs ellenjavallat. Ezek tartalmazzák nyomelemek és zsírsavak segítenek a várandós anya, hogy egészséges maradjon, és lehetővé teszi a baba fejlődik megfelelően. De a termék részesült, meg kell, hogy figyelmes, hogy a választás a hal, és előkészíti azt a szabályok szerint.