Gyakorolja a gerinc gerincferdülés otthon (videó)
- Az okok a betegség
- Jellemzők gyakorlatok kijavítani scoliosis
- hasznos tippeket
- Gyakorlatok, amelyek ajánlott végezni gerincferdülés betegek
- további jellemzők
Gyakorlatok scoliosis előfeltétele annak hatékony kezelésében. Céljuk, hogy erősítse az oldalsó izmokat, ami segít, hogy a jövőben elkerüljék deformáció.
Gerincferdülés elsősorban jellemzi az a tény, hogy ez befolyásolja a háti és ágyéki gerinc a gerincoszlop. Ezért gyakorlat kezelésére gerincferdülés igen gyakran használják helyreállítása motoros aktivitás az ember. A betegség kialakulásának gyakran jelennek meg az erős fájdalom a hát. Ebben az esetben az orvosok írnak bevitel fájdalomcsillapítót. Amellett, hogy ezek a módszerek, a kezelés a betegség lehet használni számos módszerrel, a leghatékonyabb, amelyek - fizioterápiás gerincferdülés.
Az okok a betegség
Az alapvető előfeltétele, provokáló a megjelenése a betegség, a gerincgörbülés tekinthető, amely gyakran előfordul esetben elhúzódó itt egy kényelmetlen helyzetben, a nehéz fizikai edzés, traumatikus események különböző hosszúságú lábak miatt veleszületett deformitás a gerinc.
- Ez jellemzi a minimális változások a gerinc, amelyben egy személy nem érez semmilyen kellemetlenséget. Meg kell jegyezni, csak enyhe fáradtság után hosszú sétákat. Jellemzően, hogy feszültséget, az emberek szívesebben feküdni az ágyban, ez segít néhány perc, hogy megszabaduljon a fáradságérzetet.
- Jellemzi látászavarok a gerinc. Ezek megakadályozzák a normális motoros aktivitás az ember. Ez az oka annak, mi is gyakran megfigyelhető, hogy a beteg a nagyon természetellenes testtartás. Ebben a szakaszban a betegség fizioterápiás scoliosis nagyon praktikus. Ez segít, hogy oldja a feszültséget az izmokban, és lassítják a pusztítás a gerinc a jövőben.
- Úgy véljük, a legbonyolultabb és fájdalmas lépést. Ebben a szakaszban voltak súlyos szabálytalanságokat a gerinc, az eredmény, hogy az összes belső szerveket érint. Vissza gyakorlatok gerincferdülés ezen a ponton kell kiválasztani szakember egyedileg beteg. Ez megakadályozza, hogy komoly sérüléseket és szövődményeket.
Minden egyes szakaszában a betegség, az orvosok azt javasolják helyben kell tartani a kezelés. Ugyanakkor előfeltétele helyreállítása a mozgás lesz egy speciális sor gyakorlatok gerincferdülés.
Vissza a tartalomhoz
Jellemzők gyakorlatok kijavítani scoliosis
Az alapján, hogy rosszul csavart gerinc specialista lesz, hogy vegye fel a testmozgás és a gerincferdülés.
Szóval, 1. és 2. szakaszban a betegség lesz rendelve gyógytorna, amelyet elsősorban az erősítésére irányul minden izomcsoportot az emberi szervezetben helyreállítani a normális motoros funkció egy személy, hogy azokat a megfelelő pozícióba a szervezetben. Ebben az esetben el kell végezni a mérlegelést, hogy megszabadul a tünetek megjelennek.
Amikor a betegség eléri a 3. lépésben, a testmozgás terápia gerincferdülés csak akkor kell elvégezni szigorú ellenőrzése mellett szakemberhez. Ebben a szakaszban a nagy segítség a jóga, gyógytorna (ebben az esetben, ez lehetővé teszi, hogy javítsa ki a görbület a gerinc). A gyakorlat során meg kell, hogy legyen körültekintő és figyelmes. Végtére is, a kockázatot, hogy lehet keresni egy újabb sérülés nagyon magas. A kezelés 3 fok betegségek kerül sor csak a kórházi kezelés.
Vissza a tartalomhoz
hasznos tippeket
- Végző orvosi torna gyakorlatok nem csak segít, hogy a gerinc eredeti helyére, hanem, hogy megakadályozzák a fejlesztési más betegségek a hátsó.
- Gyakorlatok a fizikoterápiás (fizikai kezelés) lehetővé teszik, hogy a kívánt helyzetben az emberi test, valamint javítja a teljesítményt a funkciók a mozgásszervi rendszer. Ebben az esetben, a fizikai terápiás ülés lesz pozitív hatással van minden izomcsoportját és javítják a vérkeringést az egész testben.
- Töltés végrehajtását a betegség segíti a helyes légzés, javítja a vérkeringést.
A tudósok szerint, ha nem foglalkozik az egészség a teljes testi kondíció, megszabadulni a gerincferdülés lesz örökre lehetetlen. Végtére is, a szervek szoros kapcsolatban állnak egymással. Ha az egyik sérült, akkor egyúttal sérti az alapvető funkciója a másik. És ezáltal fejleszteni a különböző betegségek.
Úszás scoliosis többnyire együtt rehabilitáció. Elvégre, ha egy személy a vízben, és elvégzi a testmozgás, a terhelés, hogy folyik a hátán, ez gyakorlatilag nem létezik.
Vissza a tartalomhoz
Gyakorlatok, amelyek ajánlott végezni gerincferdülés betegek
Akkor folytassa a gyakorlatokat, amelyek célja, hogy erősítse az izmokat a gerinc. Tehát van egy nyújtás és gerincvelői vontató, amely lehetővé teszi, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe és alakját. Végezze ilyen gyakorlatokat a padlón. Ebben az esetben, akkor feküdjön a hátán, vagy négykézláb.
Az utolsó szakaszban egy osztály gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy helyreállítsa az ember lélegzete. Ebben az esetben nagy segítség nem gyors futás vagy gyaloglás a futópadon.
Edzők van szükség, hogy vegye fel a gyakorlatok függően minden betegnél a betegség típusától. De vannak speciális alapvető gyakorlatokat tud végezni gerincferdülés betegek 1. és 2. fok. Ezek a gyakorlatok segítenek helyreállítani a normális elrendezése a gerinc.
Alapfeladatok kijavítani scoliosis:
- Meg kell állni a falnak, és lassan kezdett, hogy a forgó mozgás a vállát. Ha készen áll, hogy a guggolás és a törzs jobb oldalán és a bal oldalon. Egy hatékony gyakorlat a hátán feküdt - a kerékpár. Ebben az esetben, a lábak készülnek körmozgás (mindegyik láb elegendő lesz 10-15 forgatások). Nagyon fontos, hogy ne feledkezzünk meg a kezét. Mert ez lesz ahhoz, hogy húzza őket, és meg kell kérni, hogy egy bizonyos ponton.
- Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Ugyanakkor meg kell próbálnunk, hogy húzza a zoknit le, és a fejét küldeni a másik oldalon. Ezzel a módszerrel, páraelszívó gerinc.
- Ezt követően ő tartotta a pozícióját fekvő gyomrában. Ezt követően kezdődik, hogy mozgás, mintha úszó medence. Ez segít, hogy erősítse az izomtónus az egész szervezetben.
- Ezután el kell menni az egyik oldalon, és emelje fel mindkét lábát. Nem kell emelni őket túl magas. Tartsa a lábát egy emelt helyzetben kell 3-5 másodpercig. Amint lehet engedni a padlóig. Végezze ezt a gyakorlatot lehet 5-10 alkalommal. Minden attól függ, hogy mennyi a beteg erejét.
- A következő feladat van végrehajtva áll közel a fal. Ehhez meg kell érintenie az egyik oldalon, a test a falra, és a másik kar, hogy megpróbálja felhúzni. Ezt követően meg kell változtatni a kezét. Ismétlődő ilyen mozgás lehet akár 6-szor. Nem érdemes önmagában túlterhelt, de meg kell hagyni az erő más gyakorlatokat.
- Ön állást négykézláb. Vissza kell tartani egyenes. Ezután felváltva húzza jobb és bal kéz. Ugyanakkor meg kell próbálnunk tartani mindkét kezében egy pár másodpercig álló helyzetben. Az ismétlések számát 15-20 alkalommal.
A végén a komplex feladattá vált, amelynek célja, hogy visszaállítsa a normális légzést. Itt lehetőség van, hogy ismételje meg a körkörös forgási karok, majd vegyen néhány mély lélegzetet.
Vissza a tartalomhoz
további jellemzők
Nagyon gyakran lehet hallani a orvosok játszik fitball (nagy labda). Osztályok velük csökkentheti a fájdalomérzetet a hátsó, hogy erősítse minden izomcsoport. Ezzel a módszerrel óvatosnak kell lenni. Minden a gyakorlatokat kell végezni lassan és felügyelete alatt a szakember.
Vízszintes bar scoliosis lehetséges, hogy csak az egyik szakaszban a betegség, annak érdekében, hogy ne sértse az érintett vissza.
Ez lehet csak egy kis időt, hogy lefagy a bárban. Így nyújtás következik be és a nyomvonal a porckorongok. Ahhoz, hogy a kezelés gyors és hatékony, ne feledkezzünk meg a kiegyensúlyozott étrend. Nagyon fontos, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez nagyon hasznos lesz a gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek és a különböző gabonafélék.
Ne feledje, hogy bármely szakaszában vagy az volt a betegség, szükséges, hogy vegyenek részt a fizikai kezelést, hasznos és napi díj gerincferdülés. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy gyorsabban megbirkózni a betegséggel, hanem, hogy megakadályozzák a hátsó problémák merülhetnek fel a jövőben.