Gyakorlatok megelőzésére visszerek
Enyhe vénás érfal előfeltétele jelentős bővítése vénák szélessége és hossza, károsodott véráramlás, néha még a trombózis. A visszér megbirkózni vagy gyógyszeres vagy műtéti. Azonban sokkal hatékonyabban akadályozza meg a léziók véna, hogy elvégezzük a gyakorlatok megelőzésére visszerek.
A mentalitás a társadalom olyan, hogy a legegyszerűbb kezelések visszerek úgy tűnik, hogy nekünk nem elég
De a bonyolultabb módszerek, mint például a sebészet - elég hatékony.
Megelőzés visszerek
Gyógytorna a hajók a láb: fontos szabályok
- Mint minden más hasonló események, fontos, hogy ne vigyük túlzásba.Ha nem tudja az ajánlott ideig, nem csak annyi, amennyit csak tudsz. Növeli a terhelést, mint a test belép a tempót. Folytassa, amíg amíg meg nem jön a javasolt paramétereket.
- A rendszeresség, és ismét rendszeresen! Ez a második fontos szabály, erősítse meg az időt és a betegek.
- A harmadik szabály szerint - a pontos végrehajtását. Hibás utasítások végrehajtása kárt okozhat helyett enyhítésére és megelőzésére.
- Felzárkózás, nézd meg a levegőt, mivel ez sima. Ha a késés - kap oxigénhiányos, fáradtság jelenik tőle gyorsan.
Torna egy betegség ellen - nem új ötlet. A tapasztalat azt mutatja, hogy válasszon egy középutat a mindennapi tanítási, a teljesítménye terhelés, akkor többé-kevésbé kényelmes élni sokáig ebben a súlyos betegségben. Nézzük meg részletesebben csak három hasznos sor gyakorlatok egy csodálatos eredmény, gyógyító a láb:
- A komplexum - gyógytorna hajók, végre ül;
- A komplexum - gyógytorna hajók végre állni;
- A komplexum - egy sor gyakorlatok visszeres végre fekve.
Mindkét tartalmaznak néhány gyakorlat - mind ülő és álló, és megvannak az előnyei. Biomechanika változó mozgások ezért kapni különböző hajók stimuláció.
Minden mozgás kell ismételni 10-15-szor egymás után mindkét lábát. Ahhoz, hogy a legtöbbjük, a helyes reprodukciós kapnak rajzok.
Az első sor gyakorlatok ülő helyzetben
Feladat 1-es szám Vegyünk egy kényelmes helyzetben a széken. Egy kis húzza a lábát előre. Próbálja tartani a sarka a padlón. Tedd óramutató járásával megegyező lábát, összecsomagolva, ahogy az ábrán látható. Egyező elforgatás az ellentétes irányba. Megváltoztatása nélkül helyzetben, próbálja meg elforgatni a kör minden láb forgatják a láb csak.
Folytatás a kiinduló helyzetbe, mint a testmozgás láb №1, kiterjesztett előre. Emeld fel a lábad, és a bokáját, majd lassan engedje próbál sarok le a földre, ne szakítsa meg.
Ülő tegye a lábát úgy, hogy ők voltak a 90 fok. Lassan emelje a sarka, mint látható, vigyázva, hogy ne szakadjon el a padlón zokni. Heel meg kell szüntetni magasabb, mint lehetséges, csak akkor elhagyható. Helyzetének megváltoztatása nélkül, kövesse, külön-külön a lábak.
A lábak együtt, megmaradt ülés, felemeli az egyik lábát a mellkas és a kezek tartsd a térd. Simán visszatér a kiinduló helyzetbe és ismételje 15 alkalommal a jobb és 15 bal lábát.
A jobb kar felhúzott ugyanakkor megpróbálja rendbe ülő helyzetben, szemben a bal lábát. Performing 15 alkalommal, módosítsa a kar és a láb. Most kiegyenesedik a jobb lábát, és egy ellentétes bal kezét.
A második sor gyakorlatok álló helyzetben
Legyen mentén található a test kinyújtott karját. Belélegzése, az emelkedő lábujjhegyen. Ennek egy lassú kilégzés, próbálja teljesen lépést a lábát a lábad.
Engedje le a kart lefelé a testet, és a lábakat úgy kell elhelyezni szélességében a vállát. Légzés a levegőben, kezek lassan emelkedik. Ebben az esetben a zokni kell, mint az ábrán látható. Le a verem, a levegő simán és lassan lélegezz. Próbálja elvégzése során enyhén hajlítsa be térdét, mint mi a zömök, de nem egészen.
Tegye a kezét a szélessége a vállát. Belélegzése levegő, az emelkedő lábujjhegyen. Vegyük az eredeti helyére kell kilégzéskor. Ügyeljünk arra, hogy tartsa a lábát süllyedő lett teljesen az egész láb. Felhívjuk figyelmét, hogy a légzési levegő ezen a ponton meg kell emelni lábujjhegyen. Elfoglaló eredeti helyzetébe, nem megfeledkezve a hangsúly a sarok, míg a kilégzés.
Két percen belül gyalog a helyszínen, közben ne szakadjon el a keze ügyében a padlón, úgy, hogy mozdulatlanul a padlón.
Hands a falhoz, amint az ábrán látható. Belélegzése levegő, lassan húzza az ég felé, az emelkedő lábujjhegyen. Erősít a szervezet néhány másodpercig. Dobd le a lábát, hogy egy sima kilégzéskor.
Megváltoztatása nélkül a helyzetben, hogy az egyik lábát vissza. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig. Változás lábak és ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.
Elvégzésére, akkor kell támaszkodni asztalok, székek is. Emelje fel a lábujjak. Lesüllyed a láb, hogy lassan, lassabban, mint lehetséges, miközben megpróbálja egy kicsit zömök, térdre kell kissé behajlítva.
Pihenő a hátán egy széket, meg kell hajolnia oldalra. Ugyanakkor támaszkodva a kezét, hogy rögzítse a szervezetben. Ha a kéz, amely támaszkodik a bal oldalon, majd ihletet hozott félre jobb lábát. Meg kell engednie a lábát lassan. Nem ugyanaz a fordított. Lean a jobb kezét, és megteszi a bal lábát az oldalon
A harmadik sor gyakorlatok visszeres fekvő helyzetbe
Sokan szeretsz biciklizni hogy végezze el ezt az egyszerű gyakorlat, meg kell feküdni a hátadon, emelje fel a lábát, és kissé hajlítsa térdre. Most kezdjük el a szimulációt útra hagyományos kerékpár - hűvös láthatatlan pedál kerékpár. A gyakorlat az egyszerű fáradtság, de anélkül, hogy overextending a szervezetben.
Feküdjön vissza, kiegyenesedik a lába - elkezdjük húzni a zokni, majd hátrálni. Ne gyakorlatot 10-szer mindkét lábat.
Ha a hátán fekszik, lábait emelte fel, kezd meghajolni, és kiegyenesedik az ujjak mindkét lábát. Végezze 3 perc.
Ha a hátán fekszik, kanyar körül a térd, tegye a kezét a csípőjén. A belégzés, lassan emeljük a váll és a fej. A mozgás során a kezek kell mozdulnia térdre. Kilégzéskor lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzünk 10 alkalommal.
Feküdj a hátadra, a térd enyhén hajlítva, a lábak, karok a test mentén. Lassan be és felhívni a has, kilégzéskor a has felhúzni.
Feküdj a hátadra, emelje fel a lábát a nő (a párna) - 20 - 30 cm. Csukd be a szemed, és csak pihenni öt percig, be és ki egyenletesen. Ez a gyakorlat nagyon jó igénytelen segít eltávolítani vénák.
Adtunk csak a legegyszerűbb gyakorlatokat, amelyek alkalmasak arra, hogy bármely személy. Egyszerű és biztonságos módja, hogy segítsen megakadályozni a betegség kialakulását. Gyakorlatok megelőzésére és kezelésére visszerek elvégezhető bármely életkorban, ez alkalmas torna, mind a nők és a férfiak.
Ha elolvassa ezt a weboldalt, akkor beleegyezik a cookie fájl. Ha nem ért egyet, hagyja kérem ezen az oldalon.
