Gyakorlatok kezelésére mellkasi osteochondrosis
Exercise terápia javallt számos gerincvelői betegségek. Gyakorlatok kezelésére mellkasi osteochondrosis számos intézkedést célja, hogy megszüntesse izomgörcs és fájdalom a háti gerinc, de csak a kezdeti szakaszában a betegséget. Intrika a betegség abban a tényben rejlik, hogy önmagában mellkasi osteochondrosis nem annyira gyakori, mint például a nyak vagy a derékfájás ágyéki gerinc. A tünetek meglehetősen homályos, és némileg hasonló a tünetek számos betegség a belső szervek. Ezért fontos, hogy ne tegye ki magát diagnózisok, hogy ne saját gyógyít, és az ideje, hogy forduljon a megfelelő szakember, annak érdekében, hogy elkerüljék a radikális kezelési módszerek és az elért tartós remissziót.
Általános ajánlások
Gyakorlat közben mell osteochondrosis lehet választani pusztán egyéni. Az általános ajánlásokat azok végrehajtására kell határozni azokat a következő:
- végrehajtási aránya legyen kényelmes;
- forgalom - sima, nem hozza a fájdalom;
- Csak fokozatos növekedése terhelés nélkül felesleges és szükségtelen rándulások.
Fontos megjegyezni, hogy az emlő osteochondrosis nagyobb figyelmet igényel, hogy időszakban és az elengedés, vagyis fontos, hogy továbbra is ezt a gyakorlatot, és ebben az időben. A fő különbség abban rejlik, hogy nagyon különböző feladatokat.
Az akut időszak
Exacerbatio az első helyen előadott egy speciális légzőgyakorlatok. A beteg a hátán fekszik egy kemény és egy ferde felületre úgy, hogy a fej felett a lábak. A lábszár kismértékben felemeljük hengerrel. Bár ebben a helyzetben, a személy kell kezdeni légzés membrán. Ez hasonló a mély légzés kezelések enyhítésére izomgörcs. Eltávolítása után a fájdalom lehet kezdeni elvégzésére számos más gyakorlatokat.
Lehalkítva lefelé fordítva karok ki különböző irányokba, szükség van ugyanakkor felemelni a fejét és a kezét, miközben őket a körülbelül 3 másodpercig. El kell végeznie 5 db.
A fekvő helyzetben (képpel felfelé) fegyver emelt a feje fölé. Meg kell próbálnunk, hogy emelje a lábak és nyúlik, hogy elérje a padlót a feje mögött. Szükséges, hogy ellenőrizzék és biztosítsák, hogy a térd maradjon a lehető legegyenesebb. Mivel ebben a helyzetben elég néhány másodperc.
Feküdj a bal oldalon, és a lábak hajlítva a térd, próbálja meg, hogy a jobb lábát, és kijavítani. Ugyanez manipulációk tenni a bal lábát. Amikor annak szükségességét, hogy a lehető legnagyobb legyen izomfeszültség.
A helyzet, hogy meg kell hajlítani a térdet, így a macskák, és lélegezzen mélyeket. A fej ebben az esetben meg kell felemelt helyzetben. Ezután fokozatosan hajlik vissza, és a feje lemegy. Kilélegzett levegőben a feszültség érzése hátizmaidat. Mikor lesz az érzése, hogy az izmok megnyúlnak a maximumot, akkor fokozatosan pihenni őket. Ezt a gyakorlatot végezzük 5 alkalommal.
Abban a helyzetben, körben kezében esik le. Belégzési kezet kell felemelkedni. Aztán ismét csökkenni, és a test hajlik kissé előre. A kilégzés, az a személy ül a sarok. Meg kell végrehajtani 2 db.
Az ilyen gyakorlatok az emlő osteochondrosis igényel napi teljesítményét.
Támogatás a elengedés
A vizsgálat alatt a javulás fontos feljegyezni kapott pozitív eredmények és megakadályozzák a további fejlődéshez degeneratív betegség lemez a mellüreg. A beteg tisztában kell lenniük azzal, hogy most és örökre gyógytorna - ez a legjobb barátok. Az egész rutin kell rendszerezni és alárendelni e betegség elleni küzdelemben, és egy idő után az ember maga nem veszi észre, mint a torna megy le jól a mindennapi életében. Felébred reggel, meg kell, hogy azonnal tegye magát egy kis masszázs, óvatosan dörzsölje a kezét, a nyak és a szegycsont.
Még szerény gyakorlatok a gerinc szakaszon már javítják az általános állapot és az egészség.
Hasznos, és a következő sor gyakorlatok:
- A fekvő helyzetben kell húzza a lábát behajlítva a térd a mellkasát. Ezzel párhuzamosan meg kell próbálnunk még egy kis letéphető a hát alsó részén a felületről. Ember kell érezni a feszültséget a hasi izmok. Szüneteltetése ebben a helyzetben 5 másodpercig pihenni.
- Gyakorlat olló. A fekvő helyzetben, a szükséges szintet, hogy húzza a szemközti kar és a láb. A gyakorlatot végezzük felváltva. Tehát van egy egységes nyúlása a gerinc.
- A helyzet négykézláb, fejét felmegy, és a hátsó kanyarban. Aztán lassan lehajtotta a fejét a mellkasához, és a gerinc ívelt. Rendszeresen koncerteznek ezeket a gyakorlatokat, akkor ne álljon, és aktiválja a vérkeringést folyamatokat.
Víz komplex
A fenti típusú gyakorlatokat lehet csinálni otthon felügyelete mellett orvosához. Kényeztesse mellkasi osteochondrosis lehetséges és a medencében segítségével különleges vízi torna. Ez számos előnnyel jár:
- természetes vízállóság minimalizálja a hirtelen mozgások a beteg;
- teljesítése közben ezek a gyakorlatok hasznosítják szinte az összes izomcsoportot;
- annak lehetőségét, gerincsérülés gyakorlatilag nullára csökken;
- víz, ahol az a beteg, önmagában hat a szervezetben, mint egy könnyű relaxáló masszázs.
És ami a legfontosabb, egy közeli edző mindig segít, és megmondja, hogyan kell végezni néhány formáját gyakorolja.
Kapcsolódó bejegyzések:
