Gyakorlat közben mell osteochondrosis
Osteochondrosis a háti gerinc - ez jellemzi a degeneratív és degeneratív változások a porckorongok a háti. Kezelni, hogy sikeresen használják egy speciális gyakorlat során mell osteochondrosis.
Jellemzői a mellkasi és mell osteochondrosis
Osteochondrosis a mellkasi - legalább elterjedt betegség, derékfájás, mint a nyaki és mellkasi. Sok szempontból ez a funkció társul a szerkezet a mellkasi. A háti gerinc áll, 20 csigolyák, amelyek kapcsolódnak a bordák útján ízületek. Front élek egymáshoz szegycsont, létrehoz egy merev és erős váz, amely egy gerinc és a bordák a szegycsont. Minden védi a belső szerveket a mellkasát. A különböző egységek a mellkasi gerinc a többi csigolyák a tény, hogy van egy kis magasságú és hosszú idegi tüskék, elrendezve, mint a csempe tetején minden más. A szabad mozgás a gerinc jelentősen korlátozott, mivel ez a különleges szerkezetet.
A porckorongok kevésbé vannak kitéve a sérülés a mellkasi részen, mint mozgó kerekekkel, a nyak és a hát alsó részén. Ezért degeneratív és disztrófiás változások a mellkasi történni lassabb és sokkal ritkábban. Mivel a természetes domborulata a gerinc hátra, azaz a kyphosation a háti régióban, a terhelés eloszlik megfelelően, az elülső és oldalsó részek kapnak nagyobb hangsúlyt. Emiatt a burjánzó osteophytes szenvednek csak az első és oldalsó részein a gerinc. Ők sokkal kevésbé hajlamos a hátsó felülete hiányában a ideggyökerek és a gerincvelő.
Okai mellkasi osteochondrosis
A fő ok, amiért a fejlődő mell osteochondrosis - rossz táplálkozás porckorongok, rosszul elosztott terhelés, ez vezet a zavar az anyagcsere-folyamatok a szövetekben és a kapott Disztrófiás patológia. Leggyakrabban a szakértők által megkeresett, akik kénytelenek a szakma sokáig, hogy egy kényelmetlen helyzetbe, ült az íróasztal az irodában, vagy az autóvezetés. Veszélyben vannak azok a betegek, akiknek a gerincferdülés, hiszen létrehoz egy egyenetlen terhelés a gerinc.
Fájdalom a háti gerinc úgynevezett Dystrophiás folyamat ízületek között található a csigolyák. A oka a fájdalom is lehet spondylarthózis, osteoarthritis egy él-vertebrális ízületek és keresztirányú kötések szíjtárcsát. Ez a folyamat gyakran okoz szűkületben nyílások a csigolyák között. Ebben az esetben is van, tömörítés az idegrostok és gyökerek, ennek eredményeként, van fájdalom területén beidegzés az érintett idegsejt. Ha ez megtörténik, tömörítés történt a szimpatikus idegek, amelyek felelősek a belső szerveket, akkor előfordulhat különböző jogsértések a munkájukat.
Tünetek és hasonlóság más betegségek
Mellkasi osteochondrosis provokálja fájdalom a lapockák vagy a háti gerinc során. Fájdalom amplifikálhatók vezetés közben, vagy amikor végre a gyakorlatokat. De gyakorlása során mell osteochondrosis kell végezni, hogy a betegség nem fejlődött, és annak érdekében, hogy helyreállítsa a gerinc. Amikor a beékelődő idegrostok előfordulhat fájdalom a szív, a máj és más patológiák szervekben működő.
Fájdalom a mellkasi régióban vannak két csoportba sorolhatjuk:
- Dorsalgia (vagy hátfájás) - hosszú távú fájdalom a területen az érintett lemezen. Ezek az érzések és kényelmetlenséget okoz a kis mobilitása a nyaki-mellkasi és ágyéki-mellkasi. Fájdalom gyengén fejeződik.
- Dorsago - fájdalom lehet leírni, mint éles és intenzív, úgy tűnhet, mintha egy hirtelen támadás. Lehet, hogy nehéz légzéssel, és korlátozzák a képességét, az izmok mozogni.
A mellkasi gerinccsatorna túl szűk, így a sérv és kiemelkedés osteochondrosis (még azok is, amelyek a kis méretű) okozhat tömörítés a gerincvelő. Az ilyen kompressziós rendkívül veszélyes potenciális problémák szív, vese, hasnyálmirigy, máj. Miután az összes, a idegrostok a háti régióban kapcsolódnak, ezek a szervek. Ezért, annak érdekében, hogy megakadályozzák a nemkívánatos betegségek kialakulásánál a belső szervek időben, próbálja kezelni mellkasi osteochondrosis. És a testmozgás során mell osteochondrosis hasznos, hogy ne csak azok számára, akik már rendelkeznek a derékfájás, hanem a megelőzés, főleg azok, akik veszélyben vannak.
A tünetek a mellkasi osteochondrosis
- Fájdalom a kések között és alatt. Nem ritka, hogy a kamra alatt mezhrebornyh idegeket. A fájdalom erősödik közben aktív mozgás;
- A tünet, amely hasonló a koszorúér-betegség - fájdalom a bal fele a mellkasi. Ezért fontos, hogy mennek az EKG osteochondrosis;
- A háti gerinc mobilitásának csökken. Ez jellemző még bizonyos betegségek. Létrehozásával megbízható ok korlátozott tevékenységet végzett röntgenvizsgálat;
- Szexuális diszfunkció;
- Zsibbadás a mellkasban;
- Fájdalom a szív, a gyomor, a máj;
- Öv mellkasi fájdalom, akkor erősebb lesz mint egy óra alatt a mozgás és a légzés.
Fennáll a mellkasi osteochondrosis
Fiatal korban merült osteochondrosis háti nagyon veszélyes megjelenése a következő komplikációk:
- porckorong sérv
- bordaközi idegfájdalom
- lemez kiemelkedés
- vertebrogenic radiculopathia
- Vertebrogenic torakalgiya (mellkasi fájdalom)
- Vertebrogenic, noncoronary kardialgiya
A mellkasi osteochondrosis van egy funkció, amely könnyen lehet összetéveszteni más betegségek tüneteit teljesen. Nem semmi az orvosi közösségben ez az úgynevezett „betegség-kaméleon”. Ez maskara, mint a szívroham, angina, fájdalom, szív- és érrendszeri betegségek, gyomor- és bélrendszeri betegségek, vakbélgyulladás, epehólyag-gyulladás, gyomorfekély, gyomorhurut, és így tovább. A tapasztalt szakemberek azzal a céllal, hogy megkülönböztessék ezt a betegséget a többiek is végezzenek átfogó diagnózist.
Kezelése mellkasi Osteochondrosis
Degeneratív betegség lemez a mellkasi gerinc arra irányul, elsősorban arra a tényre, hogy megszüntesse a fájdalmat és a további megelőzés, a heveny formában a betegség. Kötelező része a gyógyulási folyamat a gerinc egy gyógytorna, azaz, a végrehajtás speciális gyakorlat során mell osteochondrosis, amelyeket a jelen cikkben ismertetett. De függetlenül válassza ki a saját gyakorlat szükségtelen, különösen akkor, ha már van deréktáji fájdalom, különösen akkor, ha fut. Kötelező konzultáció a szakember. Szintén előfordulhat, hogy megy egy kúra, és távolítsa el a tünetei és okai a betegségnek.
Mit kell tenni, mellkasi osteochondrosis nem fenyegeti te?
- Ne tegye a túlzott testmozgás.
- Nem menő, támogatja a hátsó száraz és meleg.
- Meg kell erősíteni a hát izmait, hogy nem él, a mozgást, nézd meg a testtartás.
- A fő ellenség a gerinc páratartalom és a hideg.
Amikor az ügyeletes, akkor kell az egységes sokáig (talán nem mindig kényelmes) testtartás, próbálja megváltoztatni, hogy gyakrabban. Lehet minden 40 percben, el tud végezni egyszerű gyakorlatok, egyenesen ül egy széken. De minden óra - fél már kívánatos felkelni a székből. És legalább 5-10 percig, hogy mozogni. Nos, ha az a személy fog részt gyakorlása, ahelyett, hogy csak sétál. Vegyünk egy pár perces önálló masszázs a hát.
Gyakorlat közben mell osteochondrosis
LFK - a fizikai gyakorlatok a helyes mellékelt légzés, melyek célja a megelőzési, a rehabilitációs és a kezelés a szervek, az idegrendszer, izomrendszer, stb A szakember hozzá speciális gyakorlatok vonatkozó betegséget és a beteg képességeit.
Mielőtt alkalmazni a gyakorlatban, és a gyakorlatok mellkasi próbálja megszüntetni azokat a tényezőket, amelyek kedveznek a betegség kialakulásának. Megtanulják, hogyan kell állni és ülni.
Ha állni a hosszú, súlya eloszlik mindkét lábát egyenletesen. Jelentősen váll helyzetét, nem kell előrelépni, és lomha.
Ülj helyesen egyenesen a hátát. Fenék kell elhelyezni a hátsó ülés. Loin szomszédos hátsó a szék, előnyösen a fiziológiás nyugalmi ismételt hajlító vissza. Vállak lazán és egyenes. Láb legyen teljesen a padlón.
Kockázatának csökkentése érdekében a fájdalom a mellkasi régióban rendszeresen végez speciálisan gyakorlatokat mell osteochondrosis. Célszerű kötelezően szállítják őket reggel és este, és ha lehetséges, a nap folyamán.
Tehát itt csak gyakorlat kezelésére és megelőzésére mell osteochondrosis és egyéb hátproblémák.
Be kell, hogy álljon egyenesen, a test nem lehet feszült, pihenni, akkor a gerinc legyen egy sorban. Egyenesítse a lábak, és egy kicsit feszült. Lábak párhuzamosak. Egyenesen előre néz. Hands lógott oldalán.
Meghajlítani a könyök és emelje fel a kezét vállmagasságban, kezek könnyen visszaesik, kilégzés, ugyanakkor ki a mellkas előre. Térj vissza a kiinduló helyzetbe, ahogy kilégzéskor. Tegye 10-15 ismétlést gyakorlatok, koordinálja azokat a légzés ritmusát.
Kiinduló helyzet azonos, mi volt az előző feladatban. Távozz összeszorított ököllel, és kezdjük el nyomni a csigolyák. Kézfejen, bokszer, push, masszázs és fokozatosan át a gerincoszlop mentén, a feldolgozás a lehető legtöbb csigolyák.
Uprites bojt az asztalra (például írás), a könyök alatt található, a tengerparti ívek és lábát a padlón. Billentése felsőtestét az asztalra, és meg kell kérni egy érezni, hogy a gerinc megnyúlik. Feszítő tartsa 10 másodpercig, és a kivégzések száma - 5 alkalommal.
Te egyenesen állni, és a karok lógnak egy nyugodt helyzetben. Fordítsa oldalra szervezetben. Próbáld érezni a feszültséget a hát izmait.
A következő feladat a szoptatás ideje alatt osteochondrosis akkor is végrehajtható felkelni a székből. De térjünk vissza a székbe legyen megfelelő magasságban, azaz szintjén a lapockák. Vedd le a kezét a feje mögé és arch meg támaszkodva a szék rúgás, ez a helyzet néhány másodpercig tart. Tedd 5-10 ismétlést.
Állj fel és kapcsolódik kezét a háta mögött a vár, szorítsa meg. Változás a helyzet a kezét, és próbálja újra. 5-10 ismétlést.
Van szükség, a nyaki-háti osteochondrosis, forgatás karok oda-vissza. Ezek a mozgások is (ugyanaz, mint az előző) dolgozik a felső szegmens.
Ez a gyakorlat a mell osteochondrosis tökéletesen tudja használni a teljes mellkast. Itt kell végezni törzs oldalra. Az első, a könnyebb verziót, meg kell, hogy húzza fel a térdkalács, ami billen oldalra karját szorosan a test. Tehát a felső szegmensében a mellkasi osztály növeli a tartományban mozog. A kifinomultabb lehetőség az, ami ugyanazokat a mozdulatokat, de a kezek emelt a feje fölé. Az opció akkor fog működni, a felső és az alsó szegmensben.
Egy másik gyakorlat, hogy az alsó szegmensekre. Meg kell, hogy legyen, hogy pontosan, hogy rátegye a kezét a háta mögött, és tedd alá a lapockák a kastélyba. Most arch hátad minden erejével, és a karok gyakoroljon nyomást az ellenkező irányba. Néhány másodperc tartani az erőfeszítés, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe Pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot.
Feküdj le az ágyra. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik a lábak, a hasi izmok és a vállöv. Feszültség tartani néhány másodpercig, majd teljesen ellazulnak. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg érzi enyhe fáradtság peretruzhdaetsya nem éri meg. Állj a tevékenységet, ha fájdalmat érez.
Ez a gyakorlat is megtörténik az ágyon fekvő, lábak meghajlítani a térdét. Hajlítás a test, érintse meg a térdét, hogy az orrát. vegye ip akkor a másik térd érintse meg az orrát. Többször, változó a térd, ismételje meg. A mozdulatok legyen sima, elkerülve a hirtelen mozdulatokat. Ha nehezen, a láb lehet tartani a kezét.
Sleeping az ágyon elég nehéz egy figyelemre méltó megelőzése különböző kapcsolatos problémák a gerinc. A gerinc ebben az esetben csökken, éjszakánként és reggel a személy úgy érzi, többet pihent és tele van energiával.
Figyelj oda, hogy az érzéseidet, a test. Ha bármely gyakorlatok okoz fájdalmat, és adott neked ez rendkívül nehéz, talán meg kell hagyni, és helyébe egy másik, vagy hogy egy kisebb amplitúdójú.