Gyakorlatok a has és a sajtó a bárban a nők
Mintegy szép és lapos has minden lány álma, de nem minden ember tud felmutatni a rugalmas jellege a szervezetben. A szivattyú fel a sajtó és megszabadulni a zsírlerakódás a hasi területen, ki kell választani egy sor gyakorlatok, mely magában foglalja a megfelelő izomcsoportot. Tekintsük a legjobb gyakorlatok a has és a sajtót.
Top 5 szabályok a siker
Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez sokkal gyorsabb lehet, ha betartják a következő szabályokat:
A legjobb gyakorlatok
Tudod követ egy adott feladat csoport, de használható az izmok és a lehető leggyorsabban a szivattyú fel a sajtó, a legjobb, ha felváltva őket rendszeresen, hogy változatos edzést. Az alábbiakban felsoroljuk a leghatékonyabb gyakorlatok a hasizmok, a rendszeres, amelyek teljesítése talál egy darab álmaikat.
Letöltése a sajtó a bárban
A hagyományos vízszintes sáv, akkor távolítsa el a gyomrot, és végül szivattyú akár a sajtó, hogy kocka, de nem ez az egyetlen előnye. Felzárkózás a bárban, akkor nem csak erősíti a hasi izmok egyidejűleg képzés a fegyvert, hanem törődnek az egészségre a gerinc, és természetesen kap egy szép testtartás.
Hogyan készítsünk
Lóg a bárban, meg kell húzni a lábak függőleges helyzetben a medence fölé. Az intenzitás a izomösszehúzódás függ hatás - gyors gyakorlatok segítenek visszanyerni a lapos has és a lassabb le a késedelem a vezetési pozíció, megadja a sporthírek kocka.