Rock sajtó karcsúsító has (8 gyakorlatok)
Mítoszok és valóság
Hallja a véleménye, hogy ha a szikla sajtó lehet fogyni. Valójában ez nem igaz - a gyakorlatok erősítik az izmokat a probléma nagysága, de a zsír nem megy sehova. Megbirkózni a probléma, akkor feltétlenül kell, hogy kövesse egy diéta. Azt is meg kell jegyezni, hogy minden diéta vagy képzési program nincs meghúzva a megereszkedett bőrt. Ez a pocakját kapott szép sorokat, gyakorlat pakolások. Ezek az eljárások nem csak húzta „bőr kötényt”, maradt a régi helyén has, hanem támogatja a zsírégetést.
Swing fogyókúra sajtó: Exercise
Minden gyakorlat kell végezni egy pár sorozat 15-50 ismétléssel (attól függően, hogy a képzés szintje és a bonyolultság foka mozgás). Mivel a szervezet gyorsan alkalmazkodik a terhelés, akkor nem ajánlott csak növeli a tempót és a mennyiség, hanem megváltoztatni a képzési program (felváltva a gyakorlatok alább).
Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva, lábak a padlón. Kezét feje mögött, a könyök mutat előre. Tépd le a felső hátul a padló és leereszkedik. Fejét a kezébe, ne húzza.
Ismételjük meg az előző gyakorlat, de most emelje fel a lábait, az egyszerű kereszt a boka és a térd enyhén behajlítva.
Ismét ismételje az 1. számú (az azonos IP), de most viszont húzza a könyök a másik térd.
SP ugyanaz. Most észre kanyargó test tyanyas jobb könyökét a bal térd és fordítva.
Tegyük fel, hogy a helyzet, mint a pushups, de a lábak nem elrendezve a padlón és a fitball (a labdát kell alapulnia az alsó lábszár, láb legyen kissé egymástól). Hajlítás a lábát, húzza a térdét a mellkasa, hengerelt a labdát, majd térjen vissza a SP.
Tudod letölt a sajtó állni hasa fogyás. Ebben az esetben a munka nagy része által végzett csavaró a burkolat. Láb váll szélessége egymástól helyen. Kezek helyezik a test mentén és hajlítsa a könyök. Kissé guggoló, transzfer a testsúly a jobb lábát. Kiegyenesítése a lábak, bontsa ki a készüléket a jobb oldalon, a bal lábát helyezze a lábujj befelé. Hagyja a jobb kéz hajlított és a bal húzza párhuzamosan a földre, vagy jobbra, emelje fel és jobbra. Ismét enyhén hajlítsa be térdét, vissza a szervezet, hogy az eredeti helyére. Kiegyenesítése a térd, hogy a testsúly a másik lábát. Ismételje meg a másik oldalon. Kézmozdulatokkal váltakozó, gyakorlatvégzô erőteljesen és gyors ütemben.
Rock sajtó fogyókúra gyomor szükséges - ha korlátozzuk diéta önmagában, a problémás terület marad petyhüdt és érdektelen.