Gyakorlatok a fej és a nyak Gitta gyakorolják videók térd
Vitaly Dem'yanovich Gitt - ismert manuális terápia, amely kidolgozta saját, egyedi módszer visszaállítását mozgásszervi műtét nélkül és fájdalmas eljárásokat. Ő alkalmazott technika sok beteg a gyógyítás különböző betegségek a gerinc és az ízületek. Gitta módszer kombinációja a klasszikus és hatékony manipuláció stimuláló hasznosítása sérült ízületek mechanikai eszközök, mint például egy rezgő ágy.
Hasznos gyakorlatok stressz nélkül az ízületeket
A módszer alapja az az elmélet mikromozgásokat ahol tilt ízületi szüksége minimális szögben, hogy ne terheljék őket, és biztosítja, hogy nincs érzés. Más szóval, a mozgástartomány edzés közben legyen nagyon kicsi.
Gyakorlatok a fej és a nyak által Gitta lehet elérni:
- pótolja az elveszett folyadékok porckorongok;
- működés helyreállítására amortizáció és hatalomra meghajtók;
- megsemmisítése kalcium lerakódások a gerinc;
- fájdalom csökkentésére;
- növelje a közös mobilitást.
Vitaly Gitt úgy véli, hogy osteochondrosis a nyaki gerinc - az egyik legkellemetlenebb betegség, amely nem csak kényelmetlenséget okoz a nyak, hanem hátrányosan befolyásolja a psziché. Vissza a problémákat okozhat keringési zavarok az agy, különösen a nyakszirti lebeny - és ennek következtében vannak fejfájás, fülzúgás, szédülés. Tünetei nyaki degeneratív betegség lemez nagyon változatosak: a vállak fájdalmas és zsibbadt kezek, beleértve még az ujjak, megnövekedett vérnyomás, alvás rontja. De ami a legrosszabb, hogy elrontja a hangulatot és a mentális képességek gyengült.
A henger zárt alatt a nyak helyett a fej alá
Osteochondrosis lehet különböző súlyossági bizonyos esetekben, a beteg nehezen is mozog a fejét. Ahhoz, hogy megszabaduljon a merevség és a fájdalom Vitaly Gitt ajánlja a következő gyakorlatokat:
- Feküdj a hátadra, alatt a nyakát, hogy egy párnát, a fejét hátrahajtotta. Fordítsa el a fejét, hogy az oldalán a hengert. Kész lassan és újra.
- Az ülő helyzetben, hogy tegye a kezét a térdére, fejét enyhén döntve, előretekintve. Bólogatott fel és le, mintha azt mondja: „Igen, igen”. 1 másodperc 2 do nod, fuss 2 percig.
- Kiinduló helyzet ugyanaz, mint a 2. lépésben fordította a fejét egyik oldalról a másikra az elv tagadása: „Nem, nem.” A sebesség és a teljesítmény, ugyanakkor - 1 másodperc - 2 bólintás, egy 2 perces ülés.
- Legyünk hasonló az előző két, csak a fej a kiindulási helyzetben kell tartani, egyenes, és a mozgás, hogy nem egyik oldalról a másikra, hogy a vállát.
Ezek a gyakorlatok a nyak, meg tudod csinálni magadnak, és az azt követő komplex felügyelete mellett az orvos:
- Az orvos hajlik a beteg fejét jobbra és balra. Ha az osztályon - egy lány vagy egy gyermek manipulációt végezni kézzel, a testi fejlődés és a hatása az erős ember segítségével alkar orvos;
- beteg fejét rázza egyik oldalról a másikra, fejét lehajtva a vállát. Az orvos ugyanakkor minden alkalommal rögzíti az álla;
- pillanatában a maximális relaxáció rázás terapeuta drámaian csökkenti a fejét mintegy 5 fokkal - ez nem több, mint 1 cm;
- A páciens a lejtőn a fejét, és kivezeti azt a jogot, majd tett egy csavaró mozgást;
- két ujja egyrészt az orvos megnyomja a tövisnyúlványát szögben 45 fokban a függőleges test, a másik kezével nyugszik a hátán a csuklóját, és teszi a lassú és gyengéd nyomást.
Ennek eredményeként az ilyen manipulációk lehet hallani a válság néhány kattintás, és már az első éles szögben. Ez csak egy része a gyógyító kezelés, de ez elég ahhoz, hogy megszabaduljon a fejfájás, zsibbadás a kezében.
Micro-mozgalmak - egy biztos módja annak, hogy egy egészségesebb gerinc és az ízületek
Teljes emberi élet attól függ, képes mozogni, és ezért függ a az ízületeket. Ez az egészség a ízületek és a gerinc meghatározására biológiai életkor és a ritmus az öregedés. Betegségek A csontrendszer fejlesztése sok éven át, nem manifesztálódik, vagy gyenge tüneteket. Így a betegek nem siet az orvos, és értékes idő fogy. Ennek eredményeként a röntgensugárzás látható jelentős változás az ízületek és az életminőség jelentősen csökken.
Segíts az ízületek vissza, akkor az edzőtermet, amely által kifejlesztett V. D. Gitt kifejezetten a váll és a térd ízületeit. Váll gyakorlatok végezzük ülő helyzetben egy széken a hátsó egyenes:
- emelje, és csökkentheti a vállát a gerinc mentén legfeljebb 3 cm;
- mozgatni a vállát előre és hátra (párhuzamos a talajjal);
- kéz a térden vagy egy alacsony asztalra a leginkább ellazult állapotban. Mozgás készült egy könyök egyik oldalról a másikra - pontosan és kis amplitúdójú;
- a végső szakaszban - egy körkörös mozgás a vállak.
A komplex végezzük 5 percig, ismétlődő óránként. Amikor csak lehetséges, növelje az időt - ez az eredmény attól függ, hogy a rendszeresség és a kitartás. Torna komplex Dr. Gitta is hatásos a súlyos sérülések az ízületek és az ízületi gyulladás. Pozitív dinamika figyelhető meg azokban az esetekben, amikor a gyógyszer nem segít.
Gitt csontkovács betegségeket kezel a váz- és izomrendszer több mint 25 éve
Gyakorlatok a térd végzünk minimális intenzitása körülbelül 2 percig minden:
- ül egy nagy szék vagy asztal lába remegése. Gyakorlat, hogy korlátlan számú alkalommal minden nap;
- felülés támogatásával. Leülni és felállni óvatosnak kell lenni, ha a fájdalom - üljön felületes vagy megáll a forgalom;
- kiindulási helyzet - ült a padlón, a térd behajlítva. Átölelve a térdét, lassan hajoljon előre és vissza a kiinduló helyzetbe. Fokozatosan növekvő az amplitúdó;
- ül a szőnyegen, tedd a bal láb a jobb combra a kinyújtott láb. Befolyásolása kezét a hajlított térd, szorította a földre;
- összecsukható. Ülő helyzetből egyenes lábak meghajlítani a lába;
- ül a szőnyeg, lábak hajlítva, és húzza meg, amennyire csak lehetséges, hogy a medencét. Tenyésztési hajlított lábak oldalra, segítő kezet;
- Folytatva a korábbi gyakorlat, adjunk hozzá egy kis előre sovány;
- felkelni a padlóról, és ül egy széken, lába széles feloldódni. Anélkül, hogy a lábát, a térdeket összekötő, segítő kezet;
- felállni és lábak szét, lábujjak egymástól. Ő tartja a kezét a széke mögött, zömök ki ez a helyzet.