Terápiás gyakorlatok az ízületek osteoarthritis (LFK) hatékony gyakorlatok
A skála ízületi betegségek óriási, mintegy 20% -át a világ népességének, ha nem halálos, de nagyon kellemetlen betegség. A Vengriyan osteoarthritis sokkal gyakoribb, hogy más elváltozások az izületi berendezés. Hozzájárul a terjedését a várható élettartam növekedése, „öregedés” a lakosság, a fizikai inaktivitás, az elhízás. Valamint más kezelések arthrosis torna ízületek fontos.
A lényege a betegség
Osteoarthritis - krónikus degeneratív ízületi betegség, a porckárosodás. Annak ellenére, hogy a nagy szilárdságú (porc 6-szor erősebb csontok), az illeszkedő felülete az izületi csontok fokozatosan elhasználódik és lebontják. Az osteoarthritis kezelésére kell foglalkozni a betegek minden korosztály, még gyerekek. De több betegség utoléri az emberek 60 év után. Betegség ki vannak téve a kis és a nagy ízületek:
- csípő,
- boka,
- térd,
- váll,
- ulna,
- a kis ízületek a kezek, lábak.
A porc elsősorban sérült ízületek alá intenzív terhelés - a térd, csípő, interphalangealis ízületek a kezét. Legkevésbé valószínű, hogy beteg a váll és a könyök.
Kezdjük az alapoktól
A beteg általában szívesen megszabadulni a fájdalomtól, és térjen vissza a szokásos módon az élet. Fizikoterápiás gyakorlatok osteoarthritis, azt mondta, túl egyszerű és felesleges. Ez elkötelezett egy bonyolultabb és hosszú távú program. Egy ilyen megközelítés a problémák megoldásához veszélyes. Ízületek, izmok kell fokozatosan felkészülni a növekvő terhelés. Ami fontos:
- indul képzés a semmiből;
- nehézségi szint osztályok fokozatosan növekedett;
- Gyakorlatokat végezni egy bizonyos sorrendben - az egyszerűtől a bonyolultabb,
- terhelés megfelelő legyen meccs a betegség súlyosságát;
- ülés kell végezni rendszeresen, lehetőleg naponta.
Egy sor gyakorlatok coxarthrosis remisszióban
Folytatódó fizioterápia, meg kell tanulni hallgatni a szervezetben. Jel megállítani képzés növekszik ízületi fájdalom, általános egészségi állapot romlása, fáradtság. Szenvedő betegek esetében nincs meghatározott számú gyakorlatok, ismétlések, megközelítések, bár az ajánlás. Minden szigorúan egyéni és határozza csak a betegség súlyosságát, trenirovannostju test egészségét.
Minden gyakorlat kell kísérnie rövid pihenő (2-3 perc). Ez idő alatt a normális pulzus, légzés helyreáll, növeli a vér áramlását a test a beteg.
Cél és irány
A különböző időszakokban a betegség gyakorlat különböző célokat az osteoarthritis.
Ebben az időszakban a heveny ízületi pihenésre van szüksége, a terhelés ellenjavallt. Osztályok kezdődik egy 3 - 5 nap után a fájdalom eltűnése. A célkitűzések terápiás gyakorlatokat ebben az időben:
- javítsa a helyi vér - és nyirokkeringést;
- lazítása görcsös izmokat;
- összességében kedvező hatást gyakorol az egész testet.
A felső végtag osteoarthritis gyakorlatokat végeznek ülő helyzetben. Az alsó végtagok - hazudik. A páciensek ízületeiben eredetileg javasolt passzív flexiós-kiterjesztés mozgásokat. Például egy térd mellékelünk egy szűk tekercs, fokozatosan növeli annak átmérőjét.
A szubakut időszakban torna arthrosis célja, hogy növelje a közös mobilitást és a mozgékonyságot. Gyakorlatok a felső végtagok elvégezhető álló (ha az egészségügyi engedélyek - nem szédül, nem emelt nyomáson). Lábán ebben az időszakban alapú korai gyakorlatokat végeznek ül.
Kirakodó torna növeli az ízületi rés
Megengedett a szabad lengés, amíg egy kis fájdalmat. Boka ki jó ülve lábát a meleg vízben. Ahhoz, hogy kirak a közös, és egyre nagyobb a kiterjesztése a közös térben ajánlott alsó végtagi tengelyirányban rögzített terhelést.
Elengedés. Kör torna problémák az ízületek ebben az időszakban jelentősen bővült:
- ízület körüli izmok megerősödnek;
- Visszaállítása korábbi mobilitás érintett végtag;
- fix az elért eredményekről;
- növeli az ellenállást a közös;
- javította a betegek teljesítményét.
Gyakorlatok közé egy nagy lista mozgások nélkül témák, különböző tárgyakat, a bordásfal. Hozzáadott váltakozó dinamikus edzés. Hasznos az úszás.
Gyakorlatok néhány fajta osteoarthritis
Torna - az egyik leggyakoribb módja a testmozgás három részből áll. Ha az összes tevékenység osztva 4/4 bevezető része egy 1-negyed fő - 2 végleges - megint egy. Az év első felében a képzési terhelés fokozatosan növekszik, a második - csökken. Ezen elv szerint kell alapulnia gyakorlatok osteoarthritis.
Szobakerékpár - a legjobb módja, hogy dolgozzon ki a térd
periartroz
A fejlesztés a váll tud végezni egyszerű gyakorlatokat:
- körkörös mozdulatokkal a kezét;
- csapkodó oda-vissza kezét;
- egyenes karok csapkodó felfelé és lefelé;
- felemelése és leeresztése a vállak;
- csökkenti a váll felé a szegycsont és hogy adja vissza a pengék.
Osteoarthritis a könyökízület
- hajlítása kinyúló karok, a könyök;
- karok kanyar a könyök előtt párhuzamos egymással, és forgassa el először az egyik irányban, majd a másik irányba;
- kezét, forgassa a közös elforgatásával befelé és kifelé.
A coxarthrosis visszaút mozgásgyakorlatok
Osteoarthritis Csuklóízület
- nyitásához és zárásához az ujjak;
- megragadása mozgások, vegye le a kezét, és tart egy kis labdát;
- körkörös mozdulatokkal a kezét a különböző irányokba;
- maximális hajlítás és kinyúlókar felfelé és lefelé.
coxarthrosis
Azt is nézd meg:
Egy sor egyszerű gyakorlatok a csípő kiterjed az ilyen gyakorlatok:
- hátán feküdt, hogy alternatív mozgás primer lábak egyenesen felfelé;
- oldalán fekvő, nem emelkedik egyenes lábát;
- Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és mozgassa a csípő egyik oldalról a másikra;
- Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és csökkenti a növény a kezében;
- körkörös mozdulatokkal a csípőízület;
- állt, láb váll szélessége egymástól, keverés és hígítása a lábujjak.
Fejleszteni a térd hasznos:
- lovaglás fel és le a bot, egy kis labdát;
- utánzás gyalogos lába;
- gyakorlat „kerékpár” vagy osztályok egy szobabicikli.
Mivel a fejlesztés a térd gazdaság támogatását, akkor fokozatosan kell poluprisedaniyam és a guggolás.
Boka kifejlesztett torna elemeket
Osteoarthritis a boka
- ül, viszont alapuló padlón az ujjaival, majd a sarok;
- ül, ujjai a padlón, a sarok felemelkedik, végre egy körkörös mozdulatokkal sarok;
- körkörös mozdulatokkal verem;
- fekvő, egyenes lábak együtt, lába egészen húzza magát;
- ugyanaz történik csak az ujjaival.
Minden gyakorlat az ízületek, javasoljuk, hogy végezzen 6-8-szor naponta többször egy nyugodt ütemben. Meg kell, hogy kövesse a levegőt. Mentesnek kell lennie, késedelem nélkül.
Még ha a diagnózist jól ismert, és több mint ízületi fájdalmak, forduljon orvosához. A legegyszerűbb tornagyakorlatok nem csinálni anélkül, hogy szakértői tanácsokat fizikoterápia vagy ortopédiai.