Gyakorlat pánt -, hogyan kell tartani
Sokan feladják a testmozgás, tekintve nehéz és fárasztó. Ez a vélemény nem igaz, mert vannak egyszerű, de hatékony gyakorlatok, mint a szíj. Ez gyakorlatilag nincs ellenjavallat, de egy ilyen állvány ad tökéletes törzs sok izomcsoportot.
Először szeretnék beszélni előnyeit ezt a gyakorlatot, mert ez óriási. Az első és legfontosabb érdemes megjegyezni a hatékonysága a gyakorlat bár a sajtó, mert mindig a feszültség. Loaded a fenék, hát, a has és a comb. Happening erősítése vissza, ami egy szép testtartás. Javítja a vérkeringést, ami segít megszabadulni a narancsbőr és a felesleges zsírt. Meg kell vizsgálni egy másik érintett a témában - mennyi gyakorlat kalóriát éget szíj, így ez az, amikor a klasszikus változat, akkor elveszíti 4-6 kcal 1 percig.
Hogyan kell csinálni egy gyakorlat heveder fogyni?
Fontos, hogy a kiállás, ami kidolgozza a részleteket. Ennek a végrehajtására, úgy az alapokat:
- Vegyük a hangsúlyt fekve és rögzítse álláspontját a gerinc egyenes volt. A medencét, hogy a tetején a testület egy vonalban. Elfogadhatatlan hajlító a derék, így úgy tűnik, mintha a falnak. A fej kell dönteni, hogy az álla merőleges a gerinc.
- Kezeket úgy, hogy a könyök a váll és a kéz alakított háromszög.
- Húzza ki a hasa, és tartsa a sajtó elfoglalt minden alkalommal, míg a rack. Nem kellene tartani a levegőt.
- Az egyensúly lehetővé kell tenni, hogy nyúlik a farizmok, amellett, hogy lehetővé teszi számukra, hogy működik.
- A lábak egyenesek, így nem hajlik térdre. Megjegyezzük, hogy a stabil testhelyzetpontosan megfelel a csípőízület.
- Tedd a láb a lehető legközelebb egymáshoz, mert növeli a terhelést. Ha él a rack kemény, majd állni a saját lábán kissé.
Sokan kíváncsiak, hogyan kell tartani a testmozgás szíj, ezért itt van egy minimális időtartam - 20 másodperc. Idő kell fokozatosan növelni akár a percet, majd még. Fontos megérteni, hogy naponta többször csinálni egy gyakorlat szíjjal. Ha azt szeretnénk, hogy jó eredményeket, akkor meg kell ismételni a gyakorlat 3-4 alkalommal egy nap, de ha akarod, csináld gyakrabban. Ez az izom mindig kap terhelést.
A szivattyú a hasi izmok, nem feltétlenül megy az edzőterembe, mert vannak különböző szimulátorok a sajtó, amely lehet tenni otthon. Ebben a cikkben megtudhatja legnépszerűbb lehetőségek.
Kevés kezdődik csak az a tény, hogy ő szereti. A legtöbb ember jó oka van erre. Sokan kezdenek a futópad javítása érdekében az ábrán, és legfőképpen, érinti a derekát.
Szép és lapos has állíthatók elő gyakorlása otthon, csak fontos, hogy figyelembe veszik a meglévő szabályokat, és tudja, néhány titkot. Ebben a cikkben talál információt arról, hogyan kell helyesen swing sajtó.
Bicikli nagy fogyás, fontos tudni, hogy mennyi gyakorlat kell tartania, és milyen gyorsan érdemes menni. Akkor feltétlenül felül a diéta és a leginkább alkalmas a képzési időt.