Hasznos snack diétázás közben
Aki valaha diétázott, tudja, hogy szinte mindig szeretné, hogy ebben az időben. Különösen az első napokban az elején a diéta. Ez az oka, hogy a legtöbb fogyókúrázók frusztrált és néhány nap után elkezdenek enni mindent a láthatáron.
Ennek elkerülése érdekében chudo-dieta.com portál ösztönzi olvasóit, hogy szervezzen egy kicsi, de nagyon hasznos nassolás étkezések között. Ezeket fel lehet használni szinte minden diéta, persze csak akkor, ha a diéta, és így nem túl telített.
Különösen jó hogy ezeket a snack, ha csak úgy dönt, hogy visszafogják a részletekben, a diéta alacsony kalóriatartalmú, vagy az egyik mono-diéta. Próbálja tartani a napi étrend legalább 5-6 étkezés, akkor a tömeg megy gyorsabban, a gyomor nem túlterhelt, az étel indul gyorsabban és könnyebben emészthető, amely felgyorsítja az anyagcserét. Az alábbiakban a tíz választható ételek. amelyek nap ez lehetséges bármely kettő. Ha kiválaszt öt vagy hat ilyen ételek, lehetőség van arra, hogy hozzon létre egy önálló, független diéta, amelyeket fel lehet használni, mint a böjt nap.
Alulcsapott első:
Gyengéd koktél. Vegye 150g alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt (típusú eszközöket 0% zsír), adjunk hozzá egy maréknyi olyan szezonális vagy bogyós gyümölcsök (50 g) Beat turmix és egy kicsit hűvös, és adjunk hozzá néhány jégkockát. Ízletes hasznos desszert kész. Kalória csak mintegy 65-70 kcal, és az energia egy ilyen ital lehetővé teszi, hogy könnyen lefagy, amíg a következő étkezés.
alulcsapott második
Sült alma vagy körte. Meg kell vágni az almát top, tedd a 3 mélyedés mazsola, fél teáskanál mézet, szórjuk meg egy csipet fahéj, és süssük a sütőben. Főzzük egy alma 10 perc alatt, és a kalória 50 kcal. Jól felkészült és körte. Csak akkor jobb vágni hosszában ketté. Süssük addig, amíg meg nem puhul.
táplálékra harmadik
Kiőrlésű kenyér egy vékony szelet sajtot. Ha nincs kenyér, akkor egy vékony szelet a rendes, a legjobb rozskenyér. Top akkor megszórjuk apróra vágott zöld. Kalória körülbelül 70kkal.
alulcsapott negyedik
Popsicles. Mash belőle pürét bármilyen gyümölcs vagy bogyók 100g. Tudod venni őszibarack, sárgabarack, eper, alma, szilva, körte, stb Ha a gyümölcs túlságosan savas, adjunk hozzá egy kevés mézet. Helyezzük a kapott masszát egy magas pohár vagy csésze. A középső, helyezzen be egy fa bottal, és küldje el az összes a fagyasztóba. Amikor a fagylalt lefagy, akkor csak meg kell tenni a pohár forró vízbe néhány másodpercre, és húzza ki a pálcát. Calorie 50 kcal.
alulcsapott ötödik
Marék szárított gyümölcsöt. Ez lehet szárítani hozzáadása nélkül gyümölcs cukor. Például, alma, szelet körte, cseresznye, som, kivi, pomelo, grapefruit, narancs és így tovább. Nem túl magas kalóriatartalmú szárított gyümölcsök, mint a dátumok, mazsola, banán, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, vagy használja őket kis mennyiségben. Calorie 50g kalóriát nem szárított gyümölcs körül 20-30kkal.
táplálékra hatodik
Egy friss gyümölcs. Ez táplálékot jó olyan esetekben, amikor nincs időd főzni, például a munkahelyen. Enni egy almát, egy narancsot, egy pár mandarin, körte és érezni fogja a hullám erőt és energiát. Szintén használhatja zöldségek, mint az uborka, paradicsom, retek, káposzta és így tovább. Kalória 40-50 kcal
táplálékra hetedik
Pár hideg szelet sovány hús. Meg lehet főtt csirke, marha, sovány sertéshúst. Ez táplálékot jó, ha úgy érzi, ellenállhatatlan éhség és hajlandó elszakadni a diéta és felkap mindent lát. Kalória 80 kcal.
táplálékra nyolcadik
Forró tea mézzel és szelet citrommal. Édes italt kapsz az energia és az erő, egy időben, hogy megfelelnek az éhezés, és nem adja fel a diéta az első helyen. Forró tea és kávé cukor nélkül, akkor inni egy párszor a nap folyamán. Kalória 28 kcal.
táplálékra kilencedik
Reszelt sárgarépát. Dörzsölje egy kis reszelő egy vagy két sárgarépa, emlékszik rá, hogy azt puhább lesz, és megjelent gyümölcslé. Gyönyörű dúsított étel kész. Kalória csak mintegy 30kkal.
táplálékra tizedik
Tyúktojás. Sokkal jobb, ha főtt, lehet főtt. Egg sokáig megtartja a jóllakottság érzését, így ha tudjuk, hogy mielőtt a főétkezés még messze van, és az étvágy bosszú tombolt használatához snack. Kalóriatartalma körülbelül 88 kcal.
És itt látható néhány jó ötletet a snackek. Ezeket fel lehet használni, mint a fő étkezések: