Főzni quinoa ételek receptek
Finom webhelyeken receptekkel ugratni a fellebbezését. Dieters lány szomorú sóhaj, és továbbra is enni unalmas, de az egészséges táplálkozás. Miután összegyűjtött egy ököl, türelmesen várni az időt, amikor a diéta rendkívül változatos és ízletes. És hiába, mert nem nehéz, hogy egy fantasztikus menüt, sőt alapján egy terméket. És ha ez a termék - egy hasznos gabonafélék, diétás sokszínűség lesz kellemesen meglepett. Ma beszélünk az a tény, hogy ez a film, és hogyan kell főzni, hogy összpontosítva étrendi szempontból.
Quinoa őr számok
Bármilyen gabona leginkább a szénhidrátok és a gondolat, hogy ez segít a fogyásban abszurdnak tűnik. De ez csak első pillantásra. Gabona lényeges eleme a diéta, de még köztük quinoa kiemelkedik, mert az egyedi adottságok:
- A komplex szénhidrátok lassan bomlanak le, és egy jóllakottság érzését hosszú, így ellenáll a szünetek étkezések között anélkül, hogy a nassolás.
- Alacsony kalóriatartalmú készételek. Ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy amikor a főzés quinoa magok mennyiségi növekedést közel négyszeresére, telítő páratartalom. Így tapintható része, amit eszel csak víz. Konyhai házimunkát ne feledkezzünk meg a tulajdonságok a szemcsék mérete növekszik. Főzés előtt quinoa, vigyázni elegendő mennyiségű ételeket.
Kétségtelen, a szerves növényeket, mert termesztik a Felvidéken, használata nélkül módszerek kiválasztása és géntechnológia.
Azóta, mint a film volt elérhető hazánkban, ez lett szerves része a diéta szoruló emberek fokozott fehérje bevitel termékek - vegetáriánusok, a terhes nők, és az emberek tartsák be egy alacsony kalóriatartalmú étrend.
Quinoa: receptek reggelire
Reggeli - megbízható a nap kezdetén. Számít, mennyire jó lesz, ez függ a tevékenység, az energia, és ezért a elégetett kalóriák számát. Kötelező eleme reggeli - összetett szénhidrátok, amelyek több mint a gazdag fő személy részt vesz a cikket.
Kókusz-gyümölcs zabkása
fénykép musteed.blogspot.com helyszínen
Puha, finom íze gabonafélék és vitaminok robbanás gyümölcs komponens -, amire szüksége van a reggeli. Különösen nem kell sokáig szórakozni a konyhában. Készítsük el a következő összetevőket tartalmazza:
- Quinoa - 1 csésze;
- Víz - 250 ml;
- Kókusztej - 250 ml;
- Méz - 2 tk.;
- Banán - ½;
- Konzerv őszibarack - 2 fél;
- Áfonya - egy maroknyi;
- Lenmag - 1 evőkanál
A mosott kukoricadara megtelnek vízzel, és forralunk, majd a fedelet, és lassú tűzön át a minimális hő 5 percig, majd öntsük egy serpenyőben kókusztej és továbbra főzés ugyanolyan körülmények között további 15 percig. A meleg kása, hozzáadjuk a mézet és tálaljuk szeletelt gyümölcsöt és len. Variációk az ilyen gabonaféléket - ezek az ételek a quinoa receptek fotókkal, amelyek az álom lesz az étterem, és a főzés nem vesz igénybe több időt, mint egy banális búzadara.
A muffinok cukkini
fénykép the-challenger.ru helyszínen
Egy nagyszerű módja annak, hogy újra zabkása, megmaradt a vacsorát. Ráadásul ezek a cupcakes kényelmes, hogy vigyen magával dolgozni, ebédszünet nem lesz kísértés, hogy enni egy zsemle. Készíteni, hogy:
- Éva főtt gruel - 250 g;
- Csirke Tojás - 3 db;
- Cukkini - 1 közepes méretű;
- Sajt - 100 g;
- Ham, vagy bármely más, a hús - 100 g;
- Petrezselyem - 3-4 gallyakból;
- Zöld hagyma - 3 toll;
- Sóval és borssal.
Cukkini és sajt lereszeljük, vágjuk gyógynövények és sonka kés, keverje össze a hozzávalókat homogén masszává. Feküdt a tésztát kikent muffin konzervdoboz, ha szilikon formák, egyszerűen megszórjuk őket vízzel. Süssük 180⁰S napvilágra rózsás - konvekciós mód, akkor lesz 15-20 perc.
Quinoa titok -, hogyan kell főzni finom?
Ahhoz, hogy a kész étel nem íze keserű, quinoa kell öblíteni óvatosan, mert a bőr a keserű magok tartalmaznak mérgező szaponinok. A gyártók már tele finom mag, de a finom por és az alom, a maradványai a bőrt le kell mosni folyó víz alatt, fordult a gabona ujjait.
Palacsinta magok
fénykép the-challenger.ru helyszínen
Egy másik remek módja, hogyan kell egy filmet, hogy nem vették figyelembe a hűtőben előző éjjel. Azonban a palacsinta nagyon érdemes forrni zabkását célja számukra. Szükséged lesz:
- Főtt gruel - 300 g;
- Flour (kukorica, búza vagy hajdina) - ¾ csésze;
- Tojás - 2 db;
- Napraforgómag hámozott - 3 evőkanál.;
- Tej - ¼ csésze;
- Növényi olaj kenésére a serpenyő;
- Sót.
Enyhén verte a tojás segítségével a párta, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és keverjük össze. Sült az előmelegített serpenyőben közepes lángon, terjed egy evőkanál. Ha azt szeretnénk, hogy egy virág, mint a fotó, őt ki a magokat, mielőtt oladushek kapcsolja a második oldalon.
Krupa Quinoa: ebéd receptek
Áttetsző szemes lesz finom töltőanyagként vegetáriánus levesek, és a húslevesben. Mivel tápláló magas kalóriatartalmú levesek - nem a legjobb választás a vékony derék, fontolja meg egy kiadós, de egyszerű receptek quinoa.
paradicsomleves
fénykép belyash-vkusno.ru helyszínen
Vastag, gazdag leves quinoa zöldségekkel tele lesz, mint egy törékeny lány és egy éhes ember, és igen, akkor remek választás egy családi vacsora. Készítsünk:
- Zeller - 1/3 kis gerinc;
- Hagyma - 1 db;
- Sárgarépa - 2 db. közepes méretű;
- Fokhagyma - 3 gerezd;
- A víz (vagy zöldség erőleves) - 1,5 l;
- Konzervált vörös bab - 450 ml;
- Quinoa-árpa - ¾ csésze;
- A friss spenót - 200 g;
- Paradicsom sós lében - 0,5 l;
- Curry - 2 tk.;
- Olívaolaj;
- Sóval és borssal.
Chop hagymát apró kockákra, és Saute, amíg átlátszó növényi olajban, adjuk hozzá apróra vágott a finom csíkokra sárgarépa, fokhagymát és a fűszereket. A meleg, időnként megkeverve, 5 percig, majd hozzáadjuk a kocka paradicsom lé és főzzük további 5 percig. Öntsük a forró levest, adjunk hozzá kukoricadara és forralunk. Főzni quinoa nem függ a minőség, 15-20 perc is elegendő. Só, bors, hozzáadjuk a babot és a spenót, felforraljuk. Vegyük le a tűzről és hagyjuk infúziók a fedél alatt 10 percig.
Zöld perui leves
fénykép eda.ru helyszínen
Csirke, amely része az első természetesen lesz egy kiváló protein díjat azoknak, akik délutáni edzés. Az összetevők listája a következő:
- Csirke húsleves - 1,5 l;
- Krupa Quinoa - 1 csésze;
- Csirke filé - 2 db;
- Borsó (fagyasztott) - 200 g;
- Hagyma - 1 db;
- Fokhagyma - 2 gerezd;
- Cilantro - 1 csokor;
- Olívaolaj - 3 evőkanál.;
- Sóval és borssal.
Szét a koriander levelek a szár. A szárak koriander, hagyma és apróra vágjuk a fokhagymát és párolt, keverjük egy serpenyőben olíva olajat, amíg puha. A forró húslevest, hogy a mosott kukoricadara, sült hagyma, fokhagyma és a koriander, és vágjuk nagyobb kockákra csirkemell. 15 perc után a serpenyőben hozzá a borsó és a koriander, só, bors, forralja fel, és kapcsolja ki a kályha. Ragaszkodjon fedél alatt ezt a levest kell 5-10 percig.
Quinoa gríz: vacsora receptek
Az esti étkezés lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát különleges ízét, annál is inkább, mivel ezek a dél-amerikai magok harmonikus, tenger gyümölcsei, a hús és a magukat. Ezért ételeket a filmet szeretni vegetáriánusok, és tisztelői a keleti konyhát, és a szurkolók a hagyományos íz kombináció.
Saláta quinoa és a lazac
fénykép povar.ru helyszínen
Ha jön a munka után akar főzni nem, ez a saláta egy áldás, mert ahhoz, hogy tartsa a hűtőben egy kis főtt gabona - és íme!
- Kasha quinoa - 100 g;
- Avocado - ½ darab;
- Paradicsom - 1 db;
- Saláta mix;
- Sós lazac - 100 g;
- Mustár, szójaszósz és méz - 1 evőkanál tankolás.
Tulajdonképpen még az összetevők listáján világos, hogy mi a teendő - Narva saláta kezét, tedd apróra vágott paradicsom, avokádó, lazac. Add hideg gabona és töltse ki a töltelék, az említett vegyes alkatrészeket. Világos növényi táplálékot nem a benyomást egy egészséges, de ez megtévesztő. Quinoa, hal és avokádó fehérjék táplálunk bele, és a többszörösen telítetlen zsírsavak, átalakítva azt egy teljes vacsorát. Ezért, ha betartjuk a diétát, a maximális mint lehet egészíteni quinoa saláta - recept sült hal vagy csirkemell.
Paella garnéla
fénykép babyben.ru helyszínen
- Quinoa - 1 csésze;
- Garnélarák - 200 g (tisztított);
- Növényi húsleves - 0,5 l;
- Hagyma - 1 közepes méretű;
- Fokhagyma - 2-3 szegfűszeg;
- Chili paprika - 1/2;
- Lemon - ½ darab;
- petrezselyem;
- Növényi olaj;
- Sót.
Pan-1 evőkanál olaj megsütjük apróra vágott hagymát, fokhagymát szegfűszeg és 1 ¼ chili paprika, néhány perc pour-mossuk és a szárított kukoricadara. további 3 percig, folyamatos keverés közben hozzáadjuk a sót, és továbbra is a pörkölés. Öntsük a tartalmát a serpenyőben húsleves, forralja fel, és főzzük 20 percig a fedél alatt. Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel, és vegyük le a tűzről. Miközben készül a gabonafélék, amit tehetünk a rák. Garnélarák megsütjük az olaj maradék apróra vágott fokhagymát és chili 4-5 percig, petrezselyem por, só. Egy lemezre feküdt kész kása, a felső - garnéla és megszórjuk citromlé.
Quinoamagot: hogyan kell főzni desszertek
Az élet nem édesség csökkenti a szerotonin szintet, és arra készteti az embereket boldogtalan. Tehát még egy diéta - nem ok arra, hogy feladja desszertek, azokat egyszerűen állnia hasznos termékek.
pandowdy
fénykép www.koolinar.ru helyszínen
Egyszerű, mint minden zseniális recept, amit szégyentelenül használja fogyás emberek, és a vendégek, főzni nem szégyen. Szükséged lesz:
- Quinoa-árpa - ½ csésze;
- Tej - 100 ml;
- Víz - 250 ml;
- Apple durum - 1 db;
- Joghurt - 150 ml;
- Méz vagy cukor - ízlés;
- Olívaolaj;
- Fahéj - 1 tk.;
- Zabpehely - 5 evőkanál
A far töltési keveréke tejet és vizet (150 ml) forraljuk, és főzzük a fedél alatt legalább felvett hő a folyadékot. Add édesítőszer (Stevia lehet használni, vagy szentjánoskenyér), 0,5 tk fahéj. Alma héja és kockákra vágott, fold egy bankot, öntsünk vizet (100 ml), fahéj és a cukor. Főzzük az almát fedél nélkül alacsony lángon, hogy elpárologjon a folyadékot. Zabpehely megsütjük olajban, 1 tk cukor. Az átlátszó réteg ételek feküdt - joghurt, gabonapehely, alma és zabliszt lehűtjük shtreyzel.
szilva turmixokat
fénykép econet.ru helyszínen
Az esetben, ha a létrehozása ízletes és egészséges ételeket percek alatt, feltéve, hogy a konyhában:
- Kasha Quinoa - 100 g;
- Juicy szilva - 2 db;
- Banán - fele;
- Természetes joghurt - 100 ml;
- Egy csipetnyi vanília és fahéj;
- Jégkockák - 4 db.
Valamennyi hozzávalót összekeverjük, egy turmixgép, és élvezni.
Ez csak egy kis része a lehetőségek, hogyan lehet filmeket, de még ők is elegendő ahhoz, hogy megértsék, hogy a szerény gabonatermés érdemelnek helyet a menüben!