Fogyás mítoszt élelmiszerek
Emberek akik fogyni, vagy egyszerűen csak nem javul, szemben mindenféle mítoszok, különösen a különböző ételeket.
Tévhit: A fogyasztása a vörös hús káros az egészségre és a fogyás nehéz folyamat
Tény: A vörös húsok, sertés, csirke és hal tartalmaznak telített zsír és koleszterin. De azt is tartalmazhatnak olyan anyagokat, amelyek szükségesek az egészség, mint a fehérje, vas és cink.
Tévhit: A keményítőt és a zsírt kell korlátozni a használatát súlycsökkentés
TÉNY: burgonya, rizs, tészta, kenyér, bab és néhány zöldség (mint például az édes burgonya, fehérrépa, cékla és a sárgarépa) gazdag keményítőben. Keményítő - az egyik legfontosabb energiaforrás a tested.
TÉNY: Gabona - szénhidrát forrást. Tény, hogy azok, akik ect nagyobb szénhidráttartalmú ételek és kevesebb zsírt sokkal könnyebb fogyni, és egyre lassan. Látott egy érdekes elv „swing”: ha a növekedés a zsírbevitel testtömeg-index növekedésével fokozott szénhidrát fogyasztás ellenkezőleg, az index csökken.
Tévhit: Fény termékek
TÉNY: Termékek jelölve «Fény» tekinthető diétás, és mivel sokan várják, hogy a jó egészség, és különösen, fogyás. Szerint azonban a francia orvosok, a hatás ellentétes hatást válthat ki, mivel ezek a termékek alacsony a kalóriatartalma, nem elnyomják az éhséget, ami túlevés.
Tévhit: A zsírszegény és zsírmentes - jelenti, hogy nincs kalória
TÉNY: Ne feledje, hogy a legtöbb zöldség és gyümölcs, természetesen alacsony zsír és kalória. Egyéb zsírszegény és zsírmentes élelmiszerek sok kalóriát, mert bennük sok cukrot, lisztet vagy keményítőt sűrítőanyagként hogy javítsa az ízt. Ezek az összetevők hozzá kalóriát vezető súlygyarapodás.
Alacsony zsírtartalmú és zsírmentes élelmiszerek általában alacsonyabb kalória, mint az azonos adag zsíros ételeket. A kalóriák számát függ az összeget a szénhidrátok, fehérjék és zsírok az étrendben. A szénhidrátok és a fehérjék tartalmaznak körülbelül 4 kcal grammonként, zsírt tartalmaz körülbelül 2-szer nagyobb (9 kcal grammonként).
Tévhit: margarin hasznosak, mert nem tartalmaznak állati zsírok
Tény: bizonyított, hogy a margarinok képes indukálni vagy felgyorsítani az érelmeszesedés nem alacsonyabb, hanem éppen ellenkezőleg, magasabb, mint az állati zsírok. Ami a zsírtartalma margarinok, ez körülbelül ugyanaz, mint bármely más zsírok, növényi vagy állati.
Tévhit: Tejipari termékek okoznak elhízás és az egészségtelen
TÉNY: Tejipari termékek amelyek sok tápanyagot a szervezetben. Ezek tartalmaznak kalciumot, amely segíti a csontok növekedését a gyermekek és fenntartása erőt és a csontok egészségének a felnőttek. Ezek is tartalmaznak D-vitamint, ami segít a szervezet kalcium felszívódását, és fehérjék izomtömeg növelése, és segít a belső szervek működését.
Ha hajlamosak bizonyos tejtermékek, de akkor, vannak mások, mint a joghurt, sajt, cukrozott, sűrített fölözött tej és író.
Tévhit: A fogyni, meg kell, hogy megszüntesse a lisztet és édes
TÉNY: Annak érdekében, hogy a abszurditását ez az állítás, elég összehasonlítani az energia értéke a különböző élelmiszer-összetevők:
1g zsír - 9 kalória
1 g alkohol - 7 kalóriát
1g a szénhidrátok - 4 kcal
1g fehérje - 4 kcal
1g víz - 0 kalóriát
Ma, az orvosok teljesen meggyőződve arról, hogy a fő oka az elhízás - a felesleges zsír bevitelét. Hogy csökkentse a felesleges súlyt meg kell korlátozza a bevitt zsír.
Tévhit: Nuts a zsíros, és ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor nem kell enni
TÉNY: Annak ellenére, hogy a nagy számú kalóriát és zsírt, a legtöbb (de nem az összes) dió tartalmaz kis mennyiségű telített zsír. Telített zsír - egyfajta zsír, ami oda vezethet, hogy magas koleszterinszint a vérben, és növeli a szívbetegség kockázatát. Nuts - jó fehérjeforrás, és élelmi rost, és nem tartalmaznak koleszterint. A kis mennyiségű dió lehet része az egészséges testsúlycsökkentő programot. (30 grammos adag a különböző dió, ami körülbelül 1/3 csésze tartalmaz 170 kcal).
Tévhit: lisztből és édes feltétlenül elhízik
TÉNY: Számos tanulmány azt mutatja, hogy ha egy élelmiszer igen alacsony zsírtartalmú, egy ember, legalább nem lesz jobb, gyakorlatilag bármilyen fogyasztás keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek. Ennek alapján a magas szénhidrát-, de alacsony zsírtartalmú étrend lehet építeni a hatékony és jól tolerálható rendek testsúly megtartásában.
Tévhit: A morzsa nem elhízik olyan gyorsan, mint a kenyér
TÉNY: Ez az állítás nem igaz. Rusk több magas kalóriatartalmú, zsír őket, mint a kenyér. 50 gramm kekszet, így kapunk körülbelül 200 kcal, míg a hengerek 50 g - 125 kcal.
TÉNY: Ez nem így van. De abban az esetben (mint a bor, gyümölcs, zöldség) tartalmaz egy csomó polifenolok - anyagok, amelyek semlegesítik a veszélyes koleszterin artériákban.
Tévhit: növényi olaj nem vezet súlygyarapodás
TÉNY: Növényi olajok, amelyek ezt nevezzük szaknyelven a „húsmentes” valójában tartalmaznak mintegy 97-98% zsírt tartalmaz. Gyakorlatilag ez tiszta zsír. Bár meg kell jegyezni, hogy a növényi olajok, ellentétben az állati zsírok, nem gyorsítja az atherosclerosis kialakulását.
Tévhit: A hal jó fogyás
TÉNY: Ez nem így van. A hal zsír nem kevesebb, mint a sonkát. Például, 100 gramm makréla vagy lazac tartalmazhat 12 g zsír, és 100 g marhafaggyú csak körülbelül 3 gramm.
Tévhit: saláta - Elixir karcsú alak
TÉNY: Ez a nézet, hogy bizonyos mértékig igaz, mert a saláta nem gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát. Ezek azonban általában nem használják a tiszta formában.
És a legtöbb salátaöntetek tartalmaz sok zsírt: evőkanál - körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. Így, saláta része meghaladhatja 660 kalóriát. Nem valószínű, hogy egy ilyen „elixír” elősegíti a fogyást.
Tévhit: a cukorból mindig elhízik
TÉNY: A cukorfogyasztás és az elhízás nincs közvetlen kapcsolat. Súlyfelesleget miatt felesleges kalória, nem mi isznak édes teát. Az üdvösség nem vásárolni cukormentes rágógumi. Ez elvileg, hogy kevesebbet egyenek, és a mozgást. A kutatók hangsúlyozzák, hogy az alkohol sokkal károsabb a mi a szám, mint a cukrot is. Fontos az is, hogy pontosan mi a terméket szűréssel testünk kalóriát. Sokkal valószínűbb, hogy elhízott, akik esznek zsíros ételeket.
Tévhit: Friss gyümölcsök és zöldségek táplálóbb, mint a fagyasztott vagy zúzott
TÉNY: Sok gyümölcsöt és zöldséget - alacsony zsír- és alacsony kalóriatartalmú. Fagyasztott és az apróra vágott gyümölcsöt és zöldséget -, mint tápláló, mint a friss. Fagyasztott és őrölt termékek gyakran csomagolják közvetlenül a betakarítás után, amely lehetővé teszi, hogy mentse a legtöbb tápanyag. Friss termékek gyakran elvesztik a tápanyagok fény és a levegő, és a hosszabb tárolás során.
Mítosz: ecet és víz hozzájárul a fogyás
TÉNY: néha megtalálhatók a népszerű irodalom, hogy ha ebédre vagy vacsorára, igyon egy pohár vizet, két kanál ecetet, akkor fogyni fogyókúra nélkül, mert ilyen arányban hígított savval csökkenti az étvágyat és zsírt éget.
A szakértők azonban úgy vélik, hogy a képesség, ecet, hogy zsírt éget eltúlzott. Tudományosan nem bizonyított összefüggés ecet és a zsírégetést technikákat. De tudjuk, hogy a víz használata, ecet számos ellenjavallatok: ronthatja a krónikus betegségek, a gyomor-bél traktus, ez a megoldás nem alkalmazható az emberek fokozott váladék. Fogyni az egészséges módon tudja a hagyományos módszer: csökkenti a táplálékfelvételt és növeli a fizikai aktivitást.
Tévhit: A fogyni, akkor cukorpótló szacharin
FACT: Ez nem igaz. Szacharin okoz az étvágyat (Érdekes, hogy az állati takarmányokban felhasznált, hogy javítja az étvágyat borjak). Sőt, a szacharin sokkal édesebb, mint a cukor, és fennáll a veszély, hogy e miatt az ember megszokja a nagyobb adag édes.
Tévhit: A fehér kenyér több kalóriát, mint a kenyér és a korpa
FACT: Ez nem igaz. 100 g kenyér így ugyanannyi kalóriát, mint 100 g korpa kenyeret. A másik dolog az, hogy a teljes kiőrlésű kenyér nyújt sok rost és magnézium, ami elősegíti a jó emésztést.
Tévhit: Hal nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint
TÉNY: Habár minden halat tartalmaz bizonyos mennyiségű zsírt és koleszterint, a legtöbb hal tartalmaz telített zsírt és koleszterint sokkal alacsonyabb, mint a marha, sertés, csirke és pulyka. Halak - egy jó fehérjeforrás. Zsíros halak (lazac, lazac, makréla, szardínia, hering, szardella) gazdag omega-3-zsírsavak. Kiderült, hogy ezek a zsírsavak csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Grillezett vagy sült hal (nem sült) része lehet az egészséges táplálkozási program.
Van egy jó üzlet ezen az oldalon a bio korpa - megtisztítja a testet.
És tudod, hogyan kell fogyni gyorsan? Van egy módja annak, hogy?
teljes képtelenség. olvasni értékes kis könyvet Batmanhelidzha arról, hogyan kell fogyni! ahol azt állítja, pontosan az ellenkezője a szervezet felszívódását a szénhidrátok és zsírok!
Azt írják, a látogatók?
10 legérdekesebb bejegyzés
Tudok megszabadulni cellulit otthon?
Önmaga megszabadulni cellulit otthon nehéz, de mégis, ez lehetséges - ha a narancsbőr a testén alakult csak ennyi.
Milyen ételek jók, hogy a bőrünk?
Most az ételt. Vannak bizonyos anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a bőrünket. Szóval mit kell enni, hogy táplálja a bőrt.
Hogyan működik a vitaminok hiánya?
Ha ilyen vagy hasonló betegségek rendszeres hazugság prekurzorok súlyos betegségek. Gyakran előfordul, hogy minden kezdődik a szokásos vitaminok hiánya. Először.
Hasznos, mint a szex?
hogy az egészségügyi ellátás a szex? A mai napig, az orvostudomány már elegendő számú tanulmány azt mutatja, hogy a szex.
Ezért szeretném, édes?
Ha húzza az édes lenyűgöző, és nem tudod, hogy az intézkedések az édességek és sütemények, akkor itt illik megérteni, hogy mi okozza az ilyen étel.
Szerelmi bájital
De vannak bájitalt, amely lehetővé teszi, hogy felszabadult, hogy távolítsa el a merevséget, hogy megszabaduljon a túlzott félénkség. És ugyanakkor derűs.
A veszélyesebb hosszú távú szexuális önmegtartóztatás?
A feltételek kényszerű önmegtartóztatás gyakran merülnek fel bizonyos kellemetlen jelenségek fejlődő két irányban: neurotikus.
Idő előtti öregedését, az arc - mi az oka?
Nincs intézmények és szalonok nem segít megállítani az idő előtti öregedés, az arc, ha nem fejtenek ki erőfeszítést a harcot a fő öregedés tényező.
A fitoösztrogének élelmiszerekben
A fitoösztrogének most az egyik legnépszerűbb téma. Ezek megelőzésére ajánlott a szinte minden problémát az idősek -.
Mit fog tenni az ember feleségül?
A kapcsolatok, mint a jobb, mint valaha. Vigyázat, flörtöl, szex, közös érdekek ... az anyakönyvvezető. Nem vagyok kész! És miért? Tényleg, milyen ember.
Milyen látogató írta
• Szeretnék készíteni egy darabot a strand szezon
Azt tervezzük, hogy menjen nyaralni hamarosan. Rajongója vagyok a strand szabadság, ezért kívánatos, hogy a figura tűnt, mint mondják, száz százalékig. Nem kell mondani.
• Hogyan fogytam a csípő
Jelentősen fogyni a comb, abban az időben, segített köpölyözés masszázs. Én vagyok a tetején egy karcsú testalkat és a lábak teljes, jól, narancsbőr a combon.
• Helyes táplálkozás
Funkcionális élelmiszerek: étkezés helyettesítésére, amelynek célja a rendszeres használat. Az egyik része - egyensúlyban összeget.
• diéta
Paleo Diet - ez nem egy diéta, akkor hivatkozva, amikor beszélni „Kremlevka” vagy Atkins. Tudod, én - egy profi szakács, és a blogomban.
• osteochondrosis A háti és nyaki gerinc
Igyekszem a gyakorlatokat csak három napig, és az arcát a múltbéli hátfájás továbbra is részt vesz.
• Saját elérését
Jó napot! Szeretném megosztani a személyes teljesítmény! Nem vagyok kövér, és nem is a szervezetben, de mint minden lány, én problémás területeken! V.
• Sneak férfi fáj a nők
Szeretné megosztani a történetet, talán valaki segít megérteni a férfiak, és a férfiak nem fog fájni a nő, akit szeret. Korombeli nem az, hogy megtenném.