Fogyás Anita lutsenko
Karcsúsító Anita Lutsenko
A legfontosabb, hogy a siker minden esetben ésszerű, szakmai megközelítés. A fogyás - ez egy nagyon komoly feladat, hogy megbirkózzon, amely az erőt nem mindenkinek. gyakran folyamodnak a tanácsot a barátok és a kétes ajánlásai számos „szakértők”, akik most az interneten bőségesen.
Ezek a tippek néha ellentmondanak nemcsak egymással, hanem a józan ész. Éppen ezért nagyon fontos, hogy válasszon, mint a referencia ajánlásait a szakember.
Ma mesélni a program, amelynek célja kifejezetten a nők számára Anita Lutsenko: töltés a fogyás, és hatékony gyakorlatok helyreállítani a has szülés után. Akkor ezek a gyakorlatok otthon és néhány hét alatt észre drámai eredményeket.
Három fogyás titkát Anita Lutsenko
Szerint a fitness edző Anita Lutsenko, a töltés a fogyás - ez nem minden, amire szüksége van. ha igazán akarjuk, hogy sikeres legyen, és megszilárdítsa az eredményeket. Fontos, hogy meg magad és radikálisan változtatni a szokásait, amelyek megakadályozzák a sikeres fogyás. Íme három fő titka a sikeres fogyás Anita Lutsenko:
Anita Lutsenko: Hasi gyakorlatok
Sok néző kérték Anita Lutsenko hogyan lehet eltávolítani hasi zsír? Végtére is, ez aggodalomra ad okot, hogy a legtöbb nő, különösen azok, akik az utóbbi időben egy anya. Különösen egy speciális gyakorlatok célja az volt, hogy egy edző, hogy némileg eltér a szokásos számunkra csavarják a padlón. Szóval, itt van, amit kínál Anita Lutsenko felülésekhez:
- Kezdeni ezzel a gyakorlatokat, amely lehetővé teszi, hogy nyúlik, és meleg az izmokat. Ez akkor hasznos, nem csak a has, hanem a lábad. Helyezze tenyerét lefelé előre a köldök. Dolgozzon ki egy energikus jogging a helyén, míg felemeli a térdét, hogy azok érintkezzenek a kezét. Folytassuk a gyakorlat egy percig;
- Ebből a helyzetből indul, hogy végre jó rúgás lábukat különböző irányokba. Térd lehet kissé behajlítva ugyanakkor, hogy könnyebb. Képzeljük el, hogy át kívánja adni a lábát keresztül egy képzeletbeli akadályt. Minden láb végre legalább húsz ilyen „átlépni”;
- Ha megkérdezzük Anita Lutsenko, hogyan kell eltávolítani kövér hasa szülés után, ő az első ajánljuk, hogy vegye igénybe a gyakorlat a jóga. Itt vannak a leghatékonyabbak: hajoljon előre, hajlítás térded, és tegye a kezét őket. A helyzet stabilnak kell lennie, és kényelmes. Most vegyünk egy mély lélegzetet az orrán, majd kilégzés a zaj a mellkas az összes levegőt a szájon keresztül. Ez nagyon fontos, a rekeszizom teljes mértékben meg kell csökkenteni. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és ez idő alatt a lehető legnagyobb mértékben húzza a gyomorban. Meg kell csak esik át és a „bot” a gerinc. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább tízszer;
- Végül bonyolultabb változata ugyanazt a gyakorlatot. Meg kell azonos műveleteket hajtják végre, de most közben a levegőt, próbálja többször drámaian tolja előre a gyomorban, majd húzza. Talán majd kiderül rád egyszerre. De ez a leggyorsabb gyakorlása vezet hang a hasi izmok szülés után.
