Fogyás a fehérje diéta - a jobb fogyás a diéta fehérje
Valószínűleg mindenki, aki megpróbált megbirkózni a túlsúly ülne a diéta, amely gazdag élelmiszerek fehérje. Fehérje fontos építőanyag sejtjeinket.
Ül a fehérje diéta, akkor fogyni nagyon gyorsan. De annak ellenére, hogy a fehérje értékes eleme az épület, hogy lehet-e építeni teljesen a diéta.
Nézzük most beszélni a témáról: fogyás a fehérje diéta - az érvek és ellenérvek.
Fogyás a fehérje diéta - a profik
Mik az előnyei a fehérje diéta?
Fehérjék értékes anyagokat, amelyek felelősek az anyagcsere, az immunrendszer, amelyek szintéziséhez szükséges esszenciális aminosavak.
- Pozitív hatással van a haj és a körmök;
- Ad rugalmasságát a bőr;
- Elősegítik a gyors gyógyulást a szövetek;
- Csökkenti a szívbetegségek kockázatát és az erek;
- Növeli az anyagcserét;
- Erősíti az immunrendszert;
- Elősegítse az menopauza;
- Javítja a memóriát.
Ha a szervezet nem dopoluchaet fehérje:
- befolyásolja a belső szervek kiválasztást és a máj;
- csökkentett teljesítményt;
- problémák vannak a szív- és érrendszer;
- megzavart anyagcsere.
Fogyás a fehérje diéta - a változatos étrend
Étkezés a fehérje diéta is igen változatos.
Akkor is a menüben:
Akkor ül a diéta és kényeztesse magát a különböző ízletes ételeket.
Páratlan diéta növényi élelmiszerek, nem csak az állatokat. Ez azért fontos, mert nem minden fehérje emésztése teljes:
- Hús és hal 90%;
- 60-80% -rastitelnye fehérjék.
Teljesen felszívódik csak a tej és a tojás.
Miért fogyás a diéta fehérje gyors?
A fehérjék nagyon tápláló, a test gyorsan telített, akár egy kis részét.
Emészthető fehérjetartalmú élelmiszert a szervezetnek szüksége van, hogy több energiát, mint a többi élelmiszer, amíg úgy érzi, jóllaktak. Ha szeretné megtudni, étkezés fehérjéket tartalmazó szükséges eltölteni felére kalória tartalma.
Fogyás a fehérje diéta - ellenérvek
De fehérjetartalmú étrend, vannak árnyoldalai. Ha kivonjuk a diéta a szénhidrátok és enni csak protein termék, akkor nem hozza magát álló állam.
Eltávolítása az étrendből szénhidrát, fehérje emésztés lelassul, a folyamat zajlik kudarcok, ami hátrányosan érinti a biokémiai reakciókat a szervezetben.
Számos állati fehérje mérgező a test a menüben, mert nem tud gyorsan megemészteni fehérje termék, így a bomlási folyamatok fordulnak elő. A bomlástermékei bekerülnek a véráramba, majd adja meg a máj, vese, vér klumpa.
Ezután indítsa vesebetegség, mellékvese.
Ha egy személy csak eszik fehérje akkor fénytelen haj, bőr, beteges megjelenés. Még ha sokat iszik, a probléma nem oldódik meg, hanem rosszabb. A veséket hangsúlyozta, vannak duzzanat, megnövekedett nyomás, vannak szívproblémák.
Fogyás a fehérje diéta nem ajánlott megbetegedések:
- a máj és a vizelet kiadására rendszer;
- szív;
- vaszkuláris és vérképző rendszer.
Fogyás a fehérje diéta - az alapelvek
Távolítsuk szénhidrátok a diéta káros az egészségre, de ha építeni egy fehérje diéta megfelelően nem csak, hogy vékony, hanem egészségesebb.
Ügyeljen arra, hogy adjunk néhány szénhidrátot, mivel szükség van a gyors zsírégető és teljes táplálkozás. Ne aggódj, a szénhidrátok nem akadályozza fogyás, ha jönnek együtt fehérjék, az emésztés lelassul.
Megfelelő fehérje diéta:
- Nem haladja meg a kívánt hatása mutatója élelmiszer;
- Szabályozza vércukorszint;
- Ez biztosítja a megfelelő mennyiségű glükóz az agy.
Ne egyen zsíros hús. Fat fehérjetartalmú ételek káros az ereket, és lassítja is a fogyás. Emellett állati zsírok szénhidrátok hozzájárulnak az új betétek.
Nem kell ragaszkodni a diéta egy hónap alatt. Ha úgy dönt, az az előnye, fehérjék több szénhidrátot, majd kapcsolja minden alkalommal vesz élelmiszert, friss vagy párolt zöldség, és ott kell háromszor több fehérjét ételeket.
Bármilyen fehérjetartalmú étrend magában foglalja a friss gyümölcsök és zöldségek és a víz, legalább 1,5 liter.
A víz és a rost segít emészthető étel, mérgek, hogy felhalmozódnak az emésztés fehérje. Itt meg kell szem előtt tartani, hogy a víz önmagában nem teheti, mert segít semlegesíteni a szöveti terhelés nélkül a vesére.
Ha valamilyen oknál fogva nem tud enni, elegendő mennyiségű zöldséget, elegendő, hogy két evőkanál korpa minden nap vízzel.
Ne felejtsük el, hogy egy diéta, együtt kell a fizikai aktivitást. Ez különösen akkor fontos, ha a fehérje diéta, mert ha nincs elég terhelés, a fel nem használt fehérjék alkotják a mérgeket.
- Mérgezik szervezet;
- Ahhoz, hogy a terhelés a vesekőképződés ott;
- Ödéma.
Fogyás a fehérje diéta - a jobb oldali menüben
Menü megfelelő fehérje diéta.
Fogyás a diéta fehérje ne felejtsük el, hogy igyon 1,5 liter vizet egy nap, akkor egy részét helyettesítik zöld tea cukor nélkül. Só, próbálja meg egy minimum.
- Túrót paradicsommal és gyógynövények, zabpehely a víz.
- Joghurt, fél grépfrút, banán.
- Csirkemell, párolt brokkoli.
- Joghurt nagy reszelt sárgarépa.
- Joghurt, banán, barna rizs a víz.
- -100gr főtt hús, fehér sajt paradicsommal és borssal.
- Főtt vagy zapechnaya hal, saláta: sárgarépa, zeller, alma.
- Half jégsaláta két tojással és a zöldek.
- Joghurt eper, hajdina a víz.
- Túrót paradicsommal és gyógynövények.
- Csirkemell, spenót.
- Hússzeletek a baromfi és a cukkini, paradicsom, friss fűszernövények.
- Túrós retek, zabpehely a víz.
- Joghurt málna.
- Párolt csirke aprólék sárgarépát és a hagymát, salátát.
- Half jégsaláta, két tojás, zöldek.
- Joghurt, banán, két mandarin, tészta durumbúzából.
- Túrós uborkával és fokhagymával.
- Főtt vagy sült hal, saláta paradicsom és uborka.
- Túrós almával és sárgarépával.
- Túró, tej, paradicsom saláta, barna rizs a víz.
- Joghurt áfonya.
- Csirkemell, párolt zöldbab.
- Saláta brokkoli, két szelet sonka, 2 evőkanál kukorica konzerv, főtt tojás.
- Joghurt málna, hajdina a víz.
- Túró, egy szelet sonka.
- Csirkemáj párolt hagymával, fél salátával.
- Saláta banán, narancs, körte, kiwi gyümölcs joghurt.
Következtetés: fogyás a fehérje diéta hatásos, ha követi a helyes elv, gyakorolni, és a menü megfelelő.