Fitness lusta, csak egy gyakorlat a tökéletes alak, egy magazin - mint egy nő
Csak egy egyszerű gyakorlat képes energiával és könnyű ahhoz, hogy elveszíti a néhány extra kiló! És legfőképpen boldog ... hogy végre lehet feküdt a kanapén! Azonban minden nap ...
„Ahhoz, hogy egy személy, amely ideális súly, amiért úgy érzi, nagy és úgy érzi, egészséges.” És mégis ...
Ez szép, hogy egy szép, szigorodtak a szám! Est-ce pas? (Nem? Igaz)
Kedvéért a karcsú alak, egyesek megtagadják a káros termékek, míg mások foglalkoznak keményen az edzőteremben, de nem mindegyik képes áldozatot hozni. Szerencsére vannak fitness lusta, akkor tartsa magát formában alakja, lefogy, ült a kanapén, és még fekve!
A legforgalmasabb és lusta, van egy nagyon hatékony gyakorlat.
Egy egyszerű feladat, de ... magában foglalja a hasi izmok. hamstrings, karok, lábak és mindez ad egy csodálatos hatását nyújtás. Gyakorlat - egy álom!
Az első lépés
Feküdj a gyomor bármilyen felületen, amelyre kinyújtja teljes hossza: az ágy, a kanapé, a padlón ...
második lépés
Húzza egyenesen kéz és láb előre. Palms telepíteni belsejében, nyúlik a hasi izmok.
a harmadik lépés
Mély lélegzetet, karok, a törzs és a lábak egyenesen emelje fel. Ebben a helyzetben, várjon néhány másodpercig, majd lassan leereszkedünk a kiindulási helyzetbe.
Ismételjük meg a gyakorlatot többször, amíg meg nem jelenik a fáradtság az izmokban és erkölcsi elégtétel.
Most feküdjön a hátadon, nyújtsd a karod, és nyújtsd megfelelő. Út hogy nyúlik, és lehet kezdeni, és befejezni a gyakorlatot.
Minden elemi egyszerű!
Lásd bővebben:
- Futás - nagy segítség a fogyás
Gyönyörű karcsú alak álom minden nő, így ...
„Tehát azt szeretnénk, hogy vékony, de a gondolat ...
Hamarosan az új év, és sok tisztességes lények hirtelen ...
Pedál szórakoztató és hasznos. Az egész Európában ...