Fitness Fogyás 6 tipp, hogy reméli Morozova! Fogyni egészségügyi előnyeit!
Fitness fogyás vagy hogyan kell lefogyni? A kérdés mindig releváns. Sajnos, nem minden információt a mágikus folyamat fogyás, mint például a weboldalakon igaz. Ajánlások mint a - joghurt ital éjjel, egyen gyümölcsöt, do 10 felülés reggel, nem mindig igazolják magukat. Ennek ellenére, az információ áramlás szemetet továbbra is töltse a tudatunkat.
Nadezhda Morozova, edző fitness club luxus Fitness, ossza tippeket, hogyan jön a jó fizikai állapotban a kis időt.
Tanács №1: «A helyes telepítés és a motiváció”
A legtöbb üzletet is nagyon hosszú és eredménytelen, rossz a technika, a rossz táplálkozás, a merev étrend, amely csak károsítja a szervezetet. Ha részt rendesen, az eredmény egy nagyon gyors, a motiváció, hogy a foglalkoztatás még nagyobb lesz, mert az eredmény azonnal látható. De ez, ha egy személy megfelel a három komponens az egészséges életmód: a helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a helyreállítást. A legtöbb ember, ami annyira lelkes, hogy lefogy, vagy egyre tónusú, eldobni egy ilyen fontos szempont az egészséges életmód, a helyreállítás. És azt mondják: „Minél több megyek gyakorolni, lefogy gyorsabban.” Semmi ilyesmit. Testünk úgy lett kialakítva, hogy ha nem ettem során mi a zsírszövet nem fog menni, a teste nem adja fel az oka, hogy csak nem tudja, mikor kell adni. És amikor azt látjuk, a diéta, a szervezet felismeri, hogy még megetetni. Ha eszünk a test alatt, és megérteni, akkor kezdődik, hogy, hogy megszabaduljon a zsírszövetet.
Tanács №2: «Egyél nem kövér”
Nem kell törni magát, kardinálisan megváltoztatni az életemet, hogy üljön valami elképzelhetetlen diéta. Utálom étrend. Ez egy hulladék időt és erőfeszítést igényel. Személy szerint én nem állhatom őket szervesen. Van egy ügyfél sem ül egy diéta. Amikor beszélünk a kliens mit eszik minden nap, azt tudja mondani nekem: „Szeretek enni zsemlét, és nem tudom elhagyni őket.” Azt mondják, „Oké, van egy zsemle, de mi fogja terjeszteni a recepció a terméket oly módon, hogy a zsemle nem károsítja a szervezetet.” A reggelinél is megengedték, hogy eszik olyan szar, legyen szó - a zsemle, keksz, csokoládé és más élelmiszer szemetet. A vétel e gyorsétel eltérő lehet, hogy valaki 12:00, 15:00 és kinek. Minden nagyon egyedi.
Tanács №3: «fitness program az Ön számára”
Valaki szükséges erőt gyakorol, aerobic valaki, valakinek szüksége egy intervallum edzés - kombinációja az erő és az aerob edzés az írás-olvasás arányban, valakinek szüksége képzés több mint állóképességet. Ennek megfelelően itt építünk egy programot természetesen egyénileg alapján orvoshoz. Mivel 98% sérv, egy kiemelkedés. vospolitelnye árnyalatok. Ha bármilyen probléma van a gerinc, amely vospolitelnye folyamatokban, akkor ezt figyelembe veszi.
Tanács №4: «Ne súly és centiméter”
Az első és legfontosabb: a tömeg - ez nem jelenti azt az eredményt. Minden évben, 30 év után, a férfiak és a nők elveszítik körülbelül 2% izomtömeg. Akár tetszik, akár nem, a hormonális változások, így a veszteség izomtömeg - ez elkerülhetetlen. Naplójában nuzhnozapisyvat nincs súlya változás, növelni vagy csökkenteni centiméter. Vegyünk egy centiméter, mérje meg újra a derék, karok, fenék, írd le az összes részleteket a naplóba. Ugyanezt az eljárást tenni két hét alatt. Így nyomon követni a változás dinamikája a szervezetben. Ez lesz annak jelzése, hogy ki a zsírszövet.
Tanács №5: «Save eredmény”
Mi ismét visszatérünk a három pillér: a képzés, a táplálkozás és a helyreállítást. Ha valaki nem alszik napokig nem eszik rendszeresen, de nagyon jól képzett, az eredmény nem lesz. Vagy inkább ez lesz minimális. Ha egy személy normális áramellátó rendszer, egy jó alvás, egy normális sportos gyakorlatok, az eredmény az lesz száz százalékos. A kérdés az, hogyan lehet kombinálni az összes hozzávalót. Diet - nem hatékonyak, a hagyományos „saját” erő vezetett a tény, hogy van egy probléma súlyát. Mit kell tenni? Ez elég egyszerű. A nap áll reggel, délután és este. Megfelelő elosztását a hatalom az idő mondja: „akkor nem lesz éhes.” Ez az első és alapvető szabály. Ha valaki éhes egy óra, kettő, három, testzsír nem fog menni. Egy étrend lehet nagyon gyorsan „merge” az izmokat. Ön állt a mérlegre látni, hogy lefogyott diéta után, gondolkodás, „Milyen csodálatos.” Ne siess, hogy örül. Tény, hogy megváltoztatja az izomtömeg. Gone vizet izomszövetből, stb Összesen annyit kell építeni magának egy rendszer, amit meg fog felelni minden alkalommal.
Tanács №6: «Víz, víz, víz”
A képzés során én még itattak ügyfeleik víz 2-3 pohár vizet. Először is, a víz - ez egy eleme hydrobalance rendszer a szervezetben. Mikor iszunk elég folyadékot, testzsír meglazul, változó sűrűségű. Ebben a tekintetben, halkan áthalad a sejtek és gyorsan kiürül a szervezetből hosszabb. Mennyit kell inni vizet egy nap, attól függően, hogy a magasság és a súly. Ez szükséges ahhoz, hogy az antropometriai méréseket (magasság, súly).
Csatlakozz most! Lefogy a luxus fitness!