Bran a fogyás és az egészség, klub hölgy varázsa
Minden évben emberek túlsúlyosak, egyre több és több. Ennek oka sok, de a legfontosabb közülük - ez az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Minden étkezés fánk liszt alapú termékek, tartósítószerek, félig-füstölt. Ez a lista tartalmazza a több és a finomított termékeket, hogy a gyártók a „tiszta”, mondták, a felesleges anyagok és hagyja csak a leghasznosabb. Tény, hogy a kezelés után minden finomított termék nem ballaszt alkatrészek, akinek feladata, hogy ellenőrizzék a testsúly és megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Ennek eredményeként a személy kezd hízni gyorsan.
A legjobb táplálkozási ballaszt alkatrész minősül rost. Úgy működik, mint egy „porszívó” szopás ki a szervezetből a legkárosabb és szükségtelen, beleértve a zsírokat. És ahol a legtöbb szál? Természetesen a korpa. Bran a fogyás a legideálisabb termék formába kerülni és javítani az egészségét. Ezen kívül ők is olcsó.
Sajnos a modern emberek keveset korpa és hibás az ismeretek hiánya, hogyan kell helyesen enni korpa, fogyni és mennyi. De most gyorsan rögzíteni az egészet, és végül megtanulják az összes előnyeit korpa és minden használatára vonatkozó szabályokkal.
előnyeit rost
A legtöbb ember súlyfelesleggel ritkán használják élelmiszer tartalmaz rostot, ami korpa, zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. Egy ilyen menü nagyon gyorsan hat az emberi alak, és elkezd gyorsan talpra. De szál nemcsak elősegíti a fogyást, hanem pozitív hatással van az általános egészségi. Például, cellulózszál javítja a bél és serkentik az epével ürül. Jó bél munkát valaki nem jön a stagnálás, ami azt jelenti, hogy védve legyen a mérgezés és egyéb bélrendszeri problémák.
Élelmi rost szerepet játszik hasonló a szerepe az aktív szén. Miután a gyomorban, a szöveti elkezd duzzadni, és felszívja, mint egy szivacs, és káros anyagok, mint például a felesleges testzsír és a glükóz. Szerkezetének köszönhetően, ez akadályozza a tápanyagok felszívódását a szervezetben, ami jótékony hatással van a vércukorszint, amely ahelyett, hogy a szokásos tüske lassan emelkedik, és fokozatosan.
By the way, és dysbiosis gyógymód szál! Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a táptalaja - egy jó hely a fejlesztés hasznos baktériumok. Ezért minden orvos írják fel a betegeknek dysbacteriosis van korpa, mint kiegészítő kezelést. Azonban annak ellenére, hogy minden előnyét, sokan még mindig félnek, hogy enni korpa miatt kalória tartalma. Ne feledd, ha a korpa diétát eszik rendesen, és kis részletekben, valamit tőlük semmilyen módon nem kap is.
Melyek a korpa?
A változatosság gabonapehely fajták. Ez a búza, rozs, zab, hajdina, árpa, rizs. Úgy tűnik, hogy vannak olyan, hogy választani a kedvenc, és továbblépett a karcsú alak. Ahn, nem! A fajok közötti korpa is van egy pálma, mert véleményük szerint a táplálkozási az első helyen állni szilárdan a búzakorpa. és a második - rozs. Ez ezekben a legtöbb rost.
Mi korpa étrend választani? Táplálkozási ajánljuk étkezési különböző típusú korpa, attól függően, ízlés preferenciák, mint bármely korpa hasznos testünk, csak néhány kisebb és egy kicsit. De ha figyelembe vesszük, hogy mielőtt nem esznek, a szervezet örömmel minden szövetet.
Hogyan kell főzni a korpa diéta?
Általában eladó, láthatjuk kétféle darabok: nyers és kész. Elkészítéséhez nyers korpát meg kell, hogy legyen a pre-párolt 30 percig, vagy áztassuk hideg vízben egy napra. Meg kell eltávolítani a héj szemcsék fitinsav, amely gátolja a felszívódását a magnézium, kalcium, vas, réz és a cink.
De már kész korpa azonnal enni. Használata őket, nem kevesebb, mint azok, amelyek főzött otthon. Jellemzően, az ilyen rövid korpa vetjük alá gőzkezelés nyomás alatt, ahol a rostot kap egy porózus szerkezet. Kész vásárolt korpa jó ételek és gyors kioltó éhség.
Fontos tudni, hogy mihelyt teszel a korpa menü, meg kell növelni az összeget a fogyasztott víz naponta maximum 2 liter, és maguk korpa kell tejjel vagy erjesztett tejital, úgyhogy szál gyorsan behatol a bél, és indítsa el az aktív munkát.
Hogyan készítsünk vág fogyás?
Egy tudományos szempontból az emberek naponta kell fogyasztani 25-40 gramm étkezési rostot. Persze, nem feltétlenül csak egy korpa, mert rost található még gyümölcsöt és zöldséget. Azonban a téli olcsóbb és könnyebben táplálékhoz segítségével élelmi rost korpa.
Vegyük például egy körte. Egy körte élelmi rost, és csak 5 gramm, hogy kiegészítse a napi mértéke meg kell enni legalább 1,5 kg körte. De ez a gyümölcs nagyon gazdag rostokban tartalom! Képzeld el, hogy mennyit kellett volna enni almát. Ezért, gyümölcsök és zöldségek is evett, mint egy kiegészítő elem, de a fő forrása a zsír kell még a korpa.
Ha még soha nem evett korpa, akkor nem kell kezdeni túl hirtelen átmenetek. Ez az első alkalom elég lesz, és 2 teáskanál korpa naponta. Akkor fokozatosan átkerül 2 evőkanál naponta háromszor. Semmilyen esetben nem eszik egyszerre napi árfolyam, egyébként van egy nagyon kellemetlen bélrendszeri problémák, mint például a puffadás.
Ellenjavallatok korpa
És végül, ha a használat során korpa volt rossz közérzet, csökkentse az adagot, hogy „jobb időkre”!
Folyamatosan volt probléma a székrekedés, feleslegesen. ül minden diete.Prihodilos gyakran foglalkoznak velük, de ők jöttek vissza rövid idő után újra. Ennek eredményeként a hat hónappal ezelőtt, az orvos felírt egy italt forlaks három hétig, hogy visszaállítsa a széket. Az étel tegyük hozzá korpa, feleslegesen. azok kiválóak nem csak segít a beleket zökkenőmentesen, hanem segít pohudenii.Posle 19 órán át egy csésze joghurt 2 evőkanál korpa, amíg reggel nem kívánatos
Natalia, és mit adjunk korpa joghurt? Vagy ez nem számít?