Félelem, hogy menjen ~ blog Amrita
Volt valaha, hogy foglalkoznak a félelem, aki megnyerte ellenére minden erőfeszítést meg? Előfordult már megszökött a félelmek, és elkezd egy új, kreatív projekt, azt gondolva, hogy elhagyta őket messze, amikor a félelem hirtelen hátlap van? Úgy érzi megbénítja a félelem, hogy nem is tudták csinálni shazhochek előre még vigyázni magamra? Ha történetesen tetszik, akkor nem vagyunk egyedül.
A félelem rejlő ember. Az ő tapasztalata mindent a szomszéd a jógaoktató és a Dalai Lama, aki küzd a repüléstől való félelem. Értelmetlen próbál megszabadulni tőle, és nem éri meg a zűrt. Végtére is, ez tartalmazza a magokat a félelem a potenciális. Ugyanakkor a félelem számunkra - a forrása a fizikai, érzelmi és lelki stressz. Szóval mit csinál, ha nem harcolni, ne fuss el, és nem hal meg a félelem a helyszínen? Hogyan felfedezni és táplálja a rejlő benne?
Mint klinikai pszichológus, jógaoktató és a jóga terapeuta, én sokat dolgoztunk, hogy segítsen az embereknek átalakítani a félelmet. Én már az ügyfelek erős félelmek és az emberek enyhe szorongás és a depresszió, a figyelemhiányos rendellenesség és pánikrohamok. Függetlenül attól, hogy a megnyilvánulás gyökere a belső konfliktusok mindig félelem és öccse - riasztás.
Utam a megértése a legfontosabb szerepe a félelem a folyamat egyre nagyobb, és a gyógyulás kezdődött én született. Apám, filmes, tanulmányozta a Seneca indián törzs, akik kockáztatták elveszíti földjüket az északi New York építése miatt költséges és haszontalan gátak. Ezután a család költözött Seneca Park. Ott voltunk két évig, amíg apám levette az indiai dokumentumfilmet. Élénk emlékek a kultúra a törzs és azok gyógyító Lena Snow inspirált, hogy tanulmányozza a sámánizmus a középiskolában és az egyetemen. Megtanultam, hogy a legfontosabb rituálék és ceremóniák zajlott idején a legfontosabb fordulópontjait az életben.
Mindannyian érzékeny a félelem, a szorongás és önpusztító az átmeneti időszakok az életben, a munka, a kapcsolatok, amikor tapasztalható veszteséget amit tartunk kedves. Az ilyen pillanatok mindig tele kétség. Nem vagyunk azok, akik korábban, de még mindig nem, mi lesz. Bizonytalanság önmagában egy kihívás, de ez még nem minden: hirtelen, a leginkább instabil mire megpillant a személyiség, amit válhat. És képesek vagyunk ijeszteni minket. Mi van, ha nem? Mi lesz akkor?
„Nagyon nehéz - az ügyfél azt mondja, akinek a leukémia kezdete volt egy nagy változás az életében. - Úgy érzem magam, mint egy másik, de még mindig nem tudom, ki vagyok. A nagy kísértés, hogy menjen vissza a „régi magam.”
Keresni a státusza a gyógyító a törzs, a sámán meg kell felelnie a megindítását - hihetetlenül nehéz az élet változik, beleértve a veszteség, a szenvedés, a szimbolikus halál és újjászületés, majd egy új identitást. Nagy sámán Black Elk túlélte megindítását 17 évesen: üldözték zavaró látás, hányinger, álmatlanság és a félelem olyan intenzív, hogy egész éjjel rohant házról házra emberek, amíg kimerülten elaludt. El lehet képzelni, hogy áthaladt a Black Elk. Végtére is, sokan dolgoznak a kimerültség csak hogy elkerülje egy találkozót a félelmek és szorongások.
Mikor lett pszichológus és jógaoktató, észrevettem, hogy a válság az én ügyfelek és a diákok nagyon hasonló sámán. Még a végén a képzés jóga oktató is tele van szorongással. Az egyik diplomások elismerte, hogy néhány héttel a végén természetesen azt követett rémálmok. „Nem tudom, hogy pontosan mi Félek” - mondta. Nem értette a félelmeiket, könnyű eltévedni a változás ideje az életükben. És mégis, hogyan tudjuk kitalálni?
Kira, az ügyfelem a jóga terápia hozzám halála után férje. Segítségre volt szüksége a múló fájdalom veszteség egy partner után 17 év házasság és megtalálják a módját, hogy megvigasztalja a két gyermeket. 10 hónappal később, Cyrus kezdte helyreállítani lelki egyensúlyát. Ez ütött jobb és felújított közösségben barátok. Gyermekek ismét elaludt a saját ágyában. Általában a koncepció törődve maga nem volt idegen neki. Aztán hirtelen elkezdett éjszakai pánikrohamok. És közben mi keményen dolgozunk, hogy lélegezni a félelmet és hosszú ideig marad a kapcsolatot vele, Kira rájött, hogy volt az alapja, hogy a férje életét, félelem nélkül. Ez volt a félelem, a magány, hogy kísértette őt az egész fiatalságát futott zhizni.V ez a félelem a kapcsolat.
Aztán nem volt találkozni vele. Az egyik utolsó ülés Kira volt az áttörés alatt otthon helyreállítási gyakorlatok jóga, lehelte az ő révén a félelem és úgy érezte, hogy átalakult a magányosság érzése. Ő maradt jelenlétében egyfajta magány, mindaddig, amíg nem lesz magányos, abban az értelemben, hogy egyedül van. Aztán volt még egy átalakítás, és Cyrus tapasztalt mély csend, ami még soha nem érezte magát az életemben.
„Nem tudtam elhinni, hogy ugyanaz legyen, - ez így!” - Cyrus győzedelmeskedett.
Hamarosan ő fedezte fel újra az erőt és kitartást, hogy volt, mint egy gyerek, de azt mondták, hogy ez volt a „makacs”. Mint egy bónusz, amikor magához szenvedélye az írás és nyitott egy blogot a gyerekek.
Átalakítása félelem és a szenvedés
Szóval hogyan válnak sámánok során saját átmenet Cyrus?
Az első lépés: a tanulás, hogy jelen legyen a közvetlen tapasztalat félelem és a szorongás, akkor is, ha azt szeretnénk, hogy elkerülje őket. Jobb a testünk biológiailag rendelkezésre álló technológiát átalakulás félelem.
A félelem szolgál kapcsolat a két ága a vegetatív idegrendszer: a szimpatikus (harc és fuss-állvány is) és paraszimpatikus (nyugalmi és az asszimiláció). Ez a kétirányú rendszer strukturálni érzelmi jólét. Minél gyakrabban döntünk, hogy a modell viselkedését „harc és fuss-állni”, annál nagyobb a terhelés az idegrendszer és a mélyebben ragadt ezt a mintát. A végén, a fáradtság lesz az alapértelmezett mód. Visszanyerje egyensúlyát és a nyugalmat nagyon nehéz.
Az indiai közösségek sámánok használni rituális szertartás és átalakítani a félelem, amely segíti a fő átmenet. Után, hogy vegye az új nevek. És miután ezek lehetnek útmutatók másoknak, segítve őket, hogy megbirkózzanak a félelmek és kihívások a saját átmenetek.
Eszközök jóga és a meditáció rituálék hasonlítanak Seneca és más törzsek. Megörökítik minket, segít nekünk, hogy maradjon itt és most, és hogy érintkezzen a testtel. Segítenek hozzon létre egy biztonságos helyet nappali és a félelem a mozgás rajta. Ezek a gyakorlatok, hogy mi a szenvedés átalakítása keretében, úgy fogja érezni, hogy van egy magasabb cél.
A kutatástól tudjuk, hogy ezek az eszközök a következőket jelentik:
- A meditáció segít megbirkózni a „belső párbeszéd” és marad a jelenlegi, ami csökkenti a félelmet
-Még 10 perc jóga egy nap növeli a stresszel szembeni ellenállást
- szemlélődő, pihentető revitalizáló jóga csökkenti a szorongást
- mély légzés az orron, különösen a hosszú kilégzés, segít lassítani a szív és alacsonyabb szorongás
Ha kipróbálod ezeket az eszközöket és melyik is rezonál legjobban akkor, bevonja őket a napi menetrend, ha a félelem nem az aktív szakaszban. Minden ismétlés halmozódnak energia „prána jólét” és egészséges szokások, amely a elrugaszkodni megbirkózni a félelem. És a következő alkalommal, amikor találkoztam egy nagy változás - a veszteség egy szeretett személy, munkahelyváltás, mozgó az ország - akkor viszont a személyes rituálékat, amelyek segítenek megbirkózni érzelmek.
Ez a tudatosság megváltoztatja az életed. Annak ellenére, hogy milyen nehéz is megbirkózni a szorongás és a stressz, építettünk be a szervezet képes átalakítani ezeket az érzéseket. Mivel a keresők vihar kergeti viharok hogy tanulmányozza a természetet, mi lesz keresők a félelem. Mi lehet találkozni a félelmeiket, megtanulják őket, és rajtuk keresztül megismerni a belső világ.