Feladat a prosztatagyulladás, és gyakorolja a megelőzés
A prosztatagyulladás gyakran a stagnáló folyamatok a prosztata. Elégtelen vérellátása okoz gyenge oxigén szállítás. Így a működését a prosztata fokozatosan romlik. Specifikus feladatok az prosztatagyulladás, akkor biztosítani fokozott véráramlás a férfi szerv, és ennek következtében, hogy megszüntesse sok lehetséges szövődmények.
Ezen kívül gyakorolja a prosztata egy frissítő hatása minden test rendszereket. Ők biztosítják:
- Tone az idegrendszer;
- A hatás a masszázs hím reproduktív szervek;
- Helyreállítása fogyatékosság
- Az immunrendszer aktiválása;
- Kiküszöbölése torlódások és prosztata gyulladás;
- Javítása a mellékvese működését.
Ebben az edzések listáját prosztata feltétlenül vegye együtt a szakember, hogy ne provokálni rosszabbodását az állam az ember. Fontos figyelembe venni a betegségek listáját, fokú fizikai és az életkor. Milyen gyakorlatok hasznosak prosztata?
torna
Tornagyakorlatok krónikus prosztatagyulladás lehet végezni az 5 perc reggel. Ezek közé tartozik a forgatás:
Bár az időtartama torna kicsi, a hatása is komoly, hiszen ez az első lépés felszámolása stagnálás a prosztata és a kiváló megelőzésére prosztata a férfiak.
Üdvözlünk is gyakorolja fejleszti a rugalmasság és erősíti az izmokat, a csípő:
Feladataik előírt maximális amplitúdó. Emellett számos szakemberek azt javasolják, hogy gyakorolja a prosztatagyulladás egy teljes hólyag. Alkalmazni két megközelítés. Üres a húgyhólyag lehet néhány perc után a tornateremben.
gyógytorna
Egy példa a fizikai terápia a prosztata:
- Vegyünk egy kezdeti helyzetben állva;
- Tegye a kezét a derék, lábak - együtt;
- Egy kis felemelte a jobb lábát oldalra, a törzs az ellenkező irányba;
- Ugyanakkor hajlamos lélegezni;
- Lassan lélegezz, térjen vissza a kiinduló helyzetbe, feszülten az izmok a végbélnyílás;
- Ismételje meg a műveletet az ellenkező irányba.
Ilyen fizikai képzés is elvégezhető önmagában vagy más gyakorlatokkal a nap folyamán. Szintén elérhető a különböző fizikoterápiás módszerek képekben. Testnevelés legjobb módja a II felében a nap, de legkésőbb 2 órával lefekvés előtt. A gyógyító hatás prosztata már a futás, korcsolyázás vagy síelés és túrázás.
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok ellen prosztatagyulladás tekinthető guggolás. Ebben az esetben a technika számos megközelítés és alapvető szerepet játszik. Nincs szükség, hogy szüntesse meg a nehéz súly vas. Ezek az osztályok megfelelő elvégzéséhez felügyelete alatt egy oktató, annak érdekében, hogy elkerülje a sérüléseket.
Kegel technika
Kifejlesztett sokféle gyakorlatok, amelyek javítják a feltétele a hím reproduktív szervek. Nagyon népszerű gyakorlatok megelőzésére prosztata a férfiak Kegel módszerrel.
Az alapja az edzőteremben gyakori, rendszeres erősítése a medencefenék izmait. Figyelemmel az egyszerű töltés, a férfi figyelmezteti a lehetséges fejlődési stagnálás, prosztatagyulladás és a prosztata adenoma. Sokan használják ezeket a gyakorlatokat az aranyér.
A képzés során a használatához szükséges elvének 2 fő mozgások:
- A tömörítés és visszahúzás a végbélnyílás;
- Csökkentése a húgycső.
Az ilyen gyakorlatok könnyedén megoldható a belső feszültség az izmok elvén elrettentés székletürítés és a vizeletürítés. Technika gyakorlatokat prosztatagyulladás a következő:
- Jelentősen csökkenti az izom;
- Tartsa 10 másodpercig;
- Tedd 10-15 ismétlést;
- Bármennyire is gyors ütemben nyúlik az izmokat. Ehhez amennyire csak lehetséges időben;
- Során a vizeletürítést, önkényesen leállítja a patak többször.
Fontos, miután minden erőfeszítést, hogy teljes mértékben pihenni. Úgy fenntartásához szükséges egyenletesség lélegzetvétel és ne feszítse meg a hasi izmok. Azt is ellenőrizze, hogy az izmok a fenék mozdulatlan maradt. Osztályba lehet szakítani a megjelenése egyfajta izom fáradtság. Kegel-gyakorlatok végzik prosztatagyulladás állva, ülve vagy fekve számos megközelítések a nap folyamán.
Az ajánlott rendszer forgalmazása testmozgás kezelésére prosztatagyulladás során első 10 gyakorlatokat legalább 5-ször egy nap. Fokozatosan száma megközelítések növelhető akár 30-szor. Így az ember a gyakorlat végrehajtását napi 150.
Úgy véljük, hogy az általános teljesítményét a Kegel-gyakorlatok a férfiak egy megbízható megelőző intézkedésként a prosztata.
Torna származó Bubnovskaya
Egy másik jó módszer a megelőző gyakorlatok a prosztatagyulladás - a rendszer által kifejlesztett professzor Bubnovsky. Az orvos felhívja a figyelmet a gyenge aktivitást a 28 izmok felelősek a vérellátás a szervek a férfi reproduktív rendszer, ülő munkát. Ezek az izmok közvetlen hatást a folyamat erekció és az ejakuláció. Különös módon egyidejűleg szenved prosztata.
Ahhoz, hogy hatékony legyen, torna teljesítéséhez szükséges alapvető rendelkezések:
- Osztályok tartják naponta;
- Folytassuk a tornaterem nem lehet az akut szakaszban;
- Ez megköveteli az előzetes egyeztetés a kezelőorvos. Meg kell vizsgálni az ellenjavallatok és betegségek;
- A terhelést fokozatosan növeljük a száma, egyenletesen elosztva megközelítések;
- A sport fontos, hogy állítsa le abban az esetben, súlyos fájdalmat.
guggolás
Megkezdése előtt a gyakorlatok ellen prosztatagyulladás tanácsolják, hogy a vizsgálat, beleértve a mély guggolás. Ehhez tedd a lábad váll szélessége egymástól, és végre egy mély guggolás kezüket a fejük felett. Feladat elvégzésére legalább százszor. Ebben az esetben a medence alá kell esnie a térd.
Ha nem sikerül a megfelelő mennyiségben, és a végén a teszt egy ideig lába fájt, akkor jeleznek elégtelen intenzitású véráramba. Professzor Bubnovsky azt állítja, hogy az általa javasolt sor gyakorlatok, hogy segítsen az ilyen férfiakat, hogy megszabaduljon a prosztatagyulladás. Ezen túlmenően, ez egy kiváló megelőzése a betegség.
Úgy tartják, hogy 40 év után a legtöbb férfi veszíteni körülbelül 1/3 izomtömeg a tested. Néha ez a szám elérheti a 50% -ot. Ez különösen igaz a nagy izomcsoportokat. Emiatt rendszeres felülést elengedhetetlen a kezelés Bubnovskaya módszer. Ebben az esetben, meg tudod csinálni őket, ahányszor csak egy ember lehet.
ünnepély
Hatékonyság torna orvos Bubnovskaya aranyér és a prosztatagyulladás fokozatosan növekszik a terhelés növekedésével. A technika tartalmaz egy listát a szükséges gyakorlat:
- Az ülő helyzetben, hogy végre a „olló” (30 mp.). Akkor ül egy széken vagy a padlón. Hands pihenni a padlón, vagy tartsa a mellkas előtt;
- Feküdt a gyomorból, nyújtsd a karod végig a test és a pihenésre a padlón. Emeljük fel a egyenes láb;
- Állást, a hátán feküdt. A belégzés, amennyire csak lehetséges, hogy szakadjon a medence a padlóról, kilégzés visszatér a kiindulási helyzetbe;
- Végezze fekvőtámasz, amelynek középpontjában a padlón vagy a falon. Kilégzéskor - egyenesbe kezek, lélegzet - meghajlítani;
- Feküdj az Ön oldalán. Emelje fel a csípő;
- Elvégzésére a forgatás a csípő függőleges helyzetben.
Elég elindítani 4-5 sorozat a nap folyamán. Fokozatosan növelje a számot szintjének megfelelő 10-15-szer naponta.
Ennek eredményeként a torna ilyen változások figyelhetők meg prosztatagyulladás:
- leterheltségének csökkentése;
- Fokozott véráramlás, nyirokelvezetése;
- Fokozott izom-összehúzódás. Helyreállítja a hajlékonyság, rugalmasság;
- Visszapattanás anyagcserét a prosztata.
Ahhoz, hogy stabil eredményeket a prosztatagyulladás Bubnovskaya módszerre van szükség, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat hosszú ideig. Azt mondhatjuk, hogy a prosztatagyulladás és a testmozgás egymást kizáró fogalmak. Emellett fontos a megelőzés az impotencia.
Ellenjavallatok
Száma ellenjavallatai prosztatagyulladás segítségével gyakorlatok lehetnek:
- Sérülések a szalagos készülékek;
- Erős fájdalom szindróma;
- láz;
- Súlyosbodása prosztata gyulladás vagy más krónikus betegség;
- Fertőző, vagy szexuális úton terjedő betegségek.
Emiatt bármilyen testmozgás megelőzésére prosztatagyulladás fontos végrehajtani a menetrend a nap csak konzultációt követően az orvos.
Hogyan prosztata masszázs a kezét?
Endometrioid petefészek ciszta és a terhesség