Fehérje vagy bcaa
Jövevényeket. amely a közelmúltban kezdte, hogy vegyenek részt az edzőteremben, azonnal szeretnénk még tovább fejlődni gyorsabb, utalva a csodálatos, nagy és mindenható sporttáplálkozás. De ha kap választani, de mi, sőt, kapható táplálékkiegészítő, megáll, általában 2 változat: fehérje és az aminosavak, akkor levonják a legtöbb hasznos tulajdonságait. Nos, mi is megkönnyíti izomtömeget, és tudjuk, hogy veled.
Mi a jobb fehérje vagy aminosavak?
Megjegyezzük, hogy a sport táplálkozás gyártók maguk a fogyasztók megtévesztésének tulajdonítottak a termékek, néha misztikus tulajdonságokkal. Nos, például, milyen jellemzőkkel találkozhatunk leggyakrabban:
• Lehetővé teszi, hogy gyorsan sovány izomtömeg építésében
• Növeli az állóképességet, erőt és hasonlók.
Tehát, ha összehasonlítjuk a BCAA aminosavak és proteinek, különösen a különbség a két termék között helyzetet összetételére. Ha BCAA aminosavak - van, mint általában, 3 kritikus, alapvető komponensek (leucin, valin, izoleucin), ritka esetekben, adhatunk glutamin, a fehérje áll, több mint 20 aminosavat. De ne rohanjunk a következtetésre jutott, hogy a fehérje jobb.
Az a tény, hogy az aminosavak BCAA és fehérje különböző emésztési idő, és a testépítés fontos. Például, ha egy sportoló kell gyorsan pótolni az elveszett energiát és erőt vesz BCAA, amelyeket emésztett 10-15 percen belül. De amikor a hogyan, hogy a szervezet a megfelelő mennyiségű fehérje újjáépíteni izomrostok a csatában, természetesen, a fehérje megy. De a fehérje emésztett egy kicsit hosszabb, mint a GCA.
Az a tény, hogy az aminosavak már van egy külön struktúrát és étkezési fehérje, testünk időt tölt próbál kiemelkedhet az egyes aminosavak a fehérje, majd asszimilálni őket. Ez az alapvető különbség a két termék között.
Hogyan kell szedni az aminosavak és fehérjék?
Tovább zavart, hogy létezik a világon a testépítés, együtt jár a helyes használata a kétféle sporttáplálkozás. Néhány ragaszkodnak a tény, hogy az idő, amire szükség van a közvetlen 50 gramm ezt a port ital gyógyítás, mások azt állítják, hogy az egyszeri adag a szervezet nem képes befogadni több mint 35 gramm fehérjét. Tehát hogyan lehet ez? És ami a legfontosabb, ha a jogot, hogy ezeket a sport-kiegészítők:
• Fehérje. Használja a fehérje zajlik 10-15 perc edzés után. Amikor izmaink kimerült, és elpusztult egy része a fehérjének az a tény, hogy pótolni az energia potenciálját, a test, és a többit a regenerációs izomrostok. Emlékezzünk, hogy az izmok fájnak után egy kemény edzés (helyreállítás) és 3 és 5 nap, és valaki egy hétig. Ezért a fehérje kell inni, mint edzés után, és a többit a napokban. Az optimális száma trükkök - napi 2-3 alkalommal, részletekben 30-40 gramm.
• aminosavak. Néhány egyszerű aminosavak. Javasoljuk, hogy inni előtt és közvetlenül edzés után részletben 10-15 g. Ez az összeg elegendő, hogy elküldi a hiányzó elemeket a testünkben. Az adag emelése nem megfelelő, mert egyszerűen nem hasonlítható. Egy másik történet az aminosav bevitel a napon a többi, vagy reggel. Csak vegye figyelembe, hogy ennek nincs semmi értelme, egyszerűen át a terméket. Aminosavak meg kell csak idején nehéz fizikai aktivitás, azaz a képzés.
Itt, sőt, ez az információ, hogy szeretnénk megosztani veletek. És ami a legfontosabb - a sporttáplálkozás olyan támogatási épület izomtömeg. Ha nem enni jobb, ha nem adjuk meg a legjobb képzésben (vagy a vonat ugyanazon izomcsoportot túl gyakran, nem teszi lehetővé azt, hogy teljesen meggyógyul), igyon meg egy fehérje legalább 1 kg naponta, semmi sem fog tőle egyáltalán. Mindent meg kell mérni, következetes és javára a saját tested.