Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni

Nehéz találni egy embert, aki legalább halványan hallott a kazein fehérje. A legtöbb ember számára ez jár bizonyos tejtermékek és nagyon kevesen gondolnak jelentőségét az egészséges táplálkozás. Valaki veszi a tömeges munkaerő valaki csak figyelmen kívül hagyja, és aki sokáig és sikeresen használja kazein diéta.

Kazein - Mi ez?

Talán, mielőtt a történet, hogy a kazein inni a fogyás, meg kell beszélni, röviden, hogy mi a kazein fehérjét.

Kazein - egy komplex fehérje, ami nagy mennyiségben (körülbelül 80%) a tej emlősök.

Ezt a vegyületet alvasztás tej speciális enzimekkel. Leegyszerűsítve ez a kazein „kezdeményező” kialakulásának túró.

Vicces úgy tűnhet, hogy bár az emberiség már régóta ismeri a kazein, mielőtt azt kizárólag komponenseként építőanyagok, ragasztó, festék és. horror rémségek, műanyagok. Fokozatosan, hogy ma már egy ízkomponens és tartósítószer.

A mai napig, a kazein veszi a vezető helyet körében alkalmazott sporttáplálkozás fehérje. A funkciók lehetővé teszik, hogy lefogy, és átveheti az izomtömeg, attól függően, hogy a módszer és módja annak használatát. Továbbá, ha a kazein proteint a fogyás, zsírégetés következik be, és izomtömeg változatlan marad, így nélkülözhetetlen terméket, amikor szárítjuk sportolók.

Ha beszélünk annak hatása az emberi szervezetre, ez nem különbözik a többi protein termékek és nem tesz kárt. Természetesen vannak kivételek.

Kazein ellenjavallt emberek laktóz intolerancia és hasnyálmirigy-betegségek. Ezekben az esetekben, figyelembe, hibás működéshez vezethet a nyelőcső vagy a hányinger.

Fontos jellemzője a kazein

Kazeinfehérje hogy egy koktélt, hogy összekeverjük a tej vagy gyümölcslé. Ez a használat okoz tartós jóllakottság érzését a szervezetben.

De aminosavak bejutását a szervezetbe, további 5-8 órával a beadás után. Ami egy nagyon nagy plusz, mert megakadályozza az izomszövet lebomlását alvás közben, és az élelem hiánya. Úgy tűnik, ez a funkció és annak hatása az a tény, hogy ez volt az úgynevezett is „éjszakai” fehérjét. Röviden, vacsora utáni ital kazein diéta, amire szükség van a gyors és optimális eredményt.

A fentiek alapján tudjuk kiemelni a következő funkciókat és előnyöket kazein:

Ha beszélünk a kazein a fogyás, akkor kell figyelni, hogy a micelláris kazein diéta, mert az asszimilációs folyamat a szervezet akár 12 órán keresztül. Ez lehetővé teszi, hogy tartsa meg teltségérzet sokáig a szervezetben.

Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni

Rövid áttekintés a más típusú fehérje

A fehérjét használjuk a szervezetben, mint építőanyag az izomszövet. A sport táplálkozás mellett száraz koncentrátumok olyan fehérjéket, amelyek tagjai 75-90% fehérjét. Eltekintve a kazein, van még öt fő alaptípusa fehérje. Hasonlítsuk össze ezeket a tulajdonságokat a kazein protein, és egy személyes következtetést, akkor olvassa el az alábbi áttekintést ezekre a fajtákra, fehérje és összehasonlítjuk a funkciók és az eljárást a felvételi.

tejsavó fehérje

A tejsavó fehérje készül, mint ahogy azt a neve, a savóból. Százalékban kifejezve, 20% -át az összes fehérjék tejben.

  • Nagy sebességű asszimiláció a szervezetben, szó szerint másfél - két órán keresztül;
  • ez áll az összes esszenciális aminosavat.

Vegye tejsavó fehérje kis adagokban minden három-négy órán keresztül koktél. Ez ideális a vétel után azonnal képzés. Hogy csökkentse a katabolizmust ajánlott inni reggel azonnal ébredés után.

Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni

tejfehérjét

Tejét közvetlenül tejből. Ennek következtében, ez áll a 20% a molekulák a tejsavó és a 80% - a kazein molekulák.

  • elválaszthatatlan keveréke kazein tejsavóproteint;
  • Ez az átlagos arány az asszimiláció;
  • immunglobulinokat tartalmazza, alfa-laktulbin, polipeptidek, és így tovább.

Ennek része tejsavó és kazein fehérje, akkor attól függően, hogy a kívánt eredményt, a tejfehérje lehet venni edzés után, és éjszaka.

Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni

szójafehérje

A szójafehérje növényi protein és termelődik dehidrogénezésével szójabab.

  • Vegetáriánusok és laktóz érzékenyeknek;
  • Ellentétben állati eredetű fehérjék tartalmaz nagyobb mennyiségű lizin és glutamin;
  • csökkenti a koleszterinszintet a vérben;
  • Ez egy alacsony asszimiláció a szervezetben.

A szójafehérje végezzük étkezések között és edzés előtt és után őket.

Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni

tojásfehérje

Tojásfehérje tartják a szokásos fehérje és készül tojásfehérjét.

Fogadása tojás fehérje végzik az edzés megkezdése előtt, majd további egy óra után, valamint éjjel.

Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni

komplex fehérje

Komplex fehérje veszik függően a százalékos aránya a különböző fehérjék. Leggyakrabban használt edzés után, az étkezések között és egy éjszakán át.

Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni

Befolyásolja kazein massonabor

Jó használata kazein egy beállított tömeg, mivel ez csökkenti a katabolikus folyamatok több, mint 30 százalék. De érdemes venni egy komplex más fehérjékkel. Így a nap folyamán érdemes venni minden 03:00-04:00 tejsavó fehérje, és edzés után és / vagy lefekvés előtt igyon meg egy kazein fehérje. Ez lehetővé teszi, hogy minimálisra csökkentse a hatásokat a kortizol az izomszövet és megakadályozzák a szálak.

Sokan tévesen úgy vélik, hogy ha nem tud inni massonabore kazein edzés után. De ez egy hamis véleménye, hogy cáfolja a modern kutatás. Az első néhány órában a szervezet nem igényel fehérjét és szénhidrátot, hanem közvetlenül az izmok kezdenek „építeni”, néhány órával később. Ahhoz, hogy a fehérje asszimiláció mértéke ebben az esetben nem növeli az izomtömeget függő.

Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni

fogyasztói vélemények

Vélemények a vevő kazeinfehérje túlnyomórészt pozitív. Negatív vélemények főként a választott íz, mert az egyik íze eper tejszínnel, míg mások inkább a csokoládét. De minden képességének igazolására kazein az étvágy és a katabolikus folyamatokat.

Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni

Kazeinfehérje diéta főleg, hogyan és mikor kell inni

Népszerű kérdések a kazein diéta

Ahhoz, hogy a cikk hasznos lehet, már kiválasztotta a leggyakrabban feltett kérdések a fehérje a kazein és megpróbálta, hogy nekik egy egyszerű, de átfogó válaszokat.

Kapcsolódó cikkek