Fehérje diéta fogyás menü
Fehérje diéta alapja élelmiszerek, amelyek használják, hogy az életben a hús szerelmeseinek. De ennek ellenére ez is egy csomó korlátozások és követelmények. súly kalkulátor
Érvek és ellenérvek a fehérje diéta.
Mint említettük, elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztanak az emberek minden nap, nagyon káros, mivel a fehérje nélkülözhetetlen anyag a szövetek növekedését. Ha a fehérje a szervezetben elégtelen, a fogyás miatt előforduló égő izomtömeg helyett zsír. Ha a fehérjék naponta elfogyasztott elegendő mennyiségben, akkor hozzájárul az izmok és az alkotó szép alakja. Ez az oka annak, hogy a fehérje diéta annyira népszerű a sportolók és különösen a testépítők.
A lényege a fehérje diéta.
A lényeg világos minden fehérje diéta. Szénhidrátok ad a test a glükóz, az összeg a szénhidrát a használata a glükóz a szervezetben növekszik, akkor gyorsan csökken, ami az éhezés. Ennek eredményeként a túlsúly növeli, és nincs teljes telítettség. Eltávolítása szénhidrátok és zsírok az étrendben, a test kell használni a tartalékok az energia, és így a zsír fog menni.
Fehérje diéta, vagy az Atkins diéta. még mindig ott van: a Kremlben. dietaastronavtov. tojás és sok egyéb alfajok fehérjetartalmú étrend lehetővé fogyni 2 hét alatt 3-8 kg-ot.
Pozitív pillanatok a fehérje diéta:
- Nem állandó éhségérzetet, mivel a fehérjék nagyon jól telített;
- Befejezése után a fehérje diéta kockázati súlya a korábbi beállított minimális, mert miután ezt a diétát be szokás csökkenti a szintjét káros gyors szénhidrátok.
Online kalkulátor kalória. Még hatékonyabb fehérje diéta lesz származó kiegészítő képzés a tornaterem / fitness legalább heti 2 alkalommal.
Menü fehérje diéta.
Menü fehérjetartalmú étrend nem a törvény. Az alapvető szabály a fehérje diéta, hogy ellenőrizzék a mennyiségű szénhidrátot fogyasztani (nem több mint 20-40 gramm naponta). Ugyancsak elengedhetetlen, minden ételt enni 25-30 gramm fehérje. A fő termékek a fehérje diéta baromfi, hús, zsírszegény sajt, hal, tojás, zöldség (nincs keményítő), néhány gyümölcs.
Ül a fehérje diéta akkor kell terjeszteni a diéta, hogy 7-8 étkezés naponta, kis adagokban (1-2 marék). Az első reggeli kerül sor az első 20-30 perc után felébred, és az utolsó könnyű étkezés - 2-3 órával lefekvés előtt. Minden étkezés előtt körülbelül 20 percig kell inni egy pohár meleg tiszta vízzel. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ilyen kis részletekben mutathat hiánya bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, kalcium és kálium kimosható, így a szervezetnek szüksége, így további vitamin és ásványi anyag komplex a gyógyszertárban. Counter Online kalória
Hozzávetőleges protein étrendűeknek (ezek a részek jobban osztani, 2 étkezés, sovány hús és tengeri halat enni csak főtt)