Fehérje diéta 10 napig, áttekintésre, menü, eredmények (fotó), az elvek a táplálkozás, ellenjavallatok és
diétás menü Elena Malysheva
Ha a fehérje diéta opció Elena Malysheva, akkor, mint már említettük már kiválasztott protein kell másnaponta a szénhidrát.
fehérje napi menü a következő. Használt reggelire 1 tojás 1 uborka és gyógynövények. Az egész a többi a nap evett egy főtt csirke (700-800 g).
csak a „ecset” salátát is enni szénhidrát napon. Annak előkészítéséhez vesszük:
- káposzta - 0,5 kg;
- sárgarépa - 0,5 kg;
- cukorrépa - 0,5 kg;
- citromlé - 1 tk ..
Káposzta kell apróra vágjuk, a sárgarépát és a céklát dörzsölje egy kis reszelő. Az összetevőket összekeverjük egy tál saláta, jól tekerni a kezét, és adjuk hozzá a citromlevet.
Saláta „ecsetet” kell használni szénhidrát nap
Javasoljuk, hogy használjon egy salátát 7-8 alkalommal naponta 1 üveg.
Receptek néhány étel
Fish, gőz szeletek
Hogy előkészítse a tál segítségével tőkehal, sárga tőkehal, süllő, tőkehal.
- halfilé - 500 g;
- Ábra főtt - 100 g;
- tojás - 1 db.;
- Hagyma - 1 közepes hagyma;
- kapor - 3 gallyakból.
Halfilé és hagyma aprított hozzá főtt rizzsel, tojással és az apróra vágott kaporral. A kapott darált húst pogácsákat formában, és tegyük egy gőzös. A főzési idő 20 perc.
Praovye szelet hal gazdag fehérje és alacsony kalória
Marhahús, sült gyömbért és fokhagymát
- Marha - 500 g;
- reszelt gyömbér - 1 tk.;.
- Fokhagyma - 1 gerezd;
- növényi olaj - 1 evőkanál. l.
Fokhagyma áthalad a sajtó, keverjük össze a gyömbért és a növényi olaj. Marha mosás, távolítsa el a vénák és dörzsölje az elkészített keveréket. A húst helyezni a hüvely vagy csavarjuk be fóliába. Tedd marhahúst egy előmelegített 200 ° C-os kemencében 60 percig.
Ginger sült marhahús segíti a zsírégetést, és így az étel ízét a fokhagyma
Millet kása vízben szárított gyümölcsök
- búza - 1 csésze;
- víz - 3 csésze;
- aszalt alma vagy sárgabarack - 200 g
Főzés előtt köles kell áztatni 10 percig. majd leöblítjük változik a víz 7-8 alkalommal. Szárított gyümölcs apró darabokra vágjuk, tele van vízzel. Víz kell forralni, és ezután beleöntöttük a serpenyőbe mosott köles. Főzés kell pároljuk, időnként megkeverve 20-25 percig.
Millet kása aszalt gyümölcs hatékonyan kielégíti az éhség és energiát ad
Hogyan juthat ki a diéta
Bármilyen testsúlycsökkentő kell koronás annak érdekében, hogy a súly jelentősen csökken. Az eredmény azonban biztosítani kell, különben aligha a lefogyott vissza elég gyorsan. Ezért, miután a diéta kell tartaniuk bizonyos szabályokat.
- Tilos használni a tészta az első 2-3 hétben.
- Célszerű, hogy hagyjon fel a nehéz ételeket.
- Termékek kell forralni, sült vagy párolt.
- Menü a következő legyen: Reggeli - gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermékek; vacsora - sovány hús és zöldségek; Vacsora - saláta, tojás.
- A desszert, akkor méz, gyümölcs.
- Meg kell enni napi 5-6 alkalommal kis adagokban.
- Az utolsó étkezés legyen akár 2 órával lefekvés előtt.
- Szükséges, hogy igyon sok vizet - 2 liter naponta.
- Ebben az időszakban fontos, hogy ne feledkezzünk meg a fizikai terhelést.
buktatók
Ha úgy dönt, hogy megpróbálja a fehérje diéta, meg kell tudni a mellékhatások fordulhatnak elő a fogyás időszakban.
Vélemények fotókkal előtt és után
Diéta egy kicsit nehéz a gyomor, az élelmiszer még mindig nehéz és emésztett sokáig, de én szenvedett néhány nap, és arra használták, hogy. Nincs több hátrányok és problémák során ezt a diétát nem volt. Eredmény fehérje vagy szénhidrát-mentes diéta: mínusz 5,1 kg 10 napig. Azt hiszem, egy ilyen étrend egy jó eredmény, és ami a legfontosabb, hogy nem jön vissza, miután elkezdtem újra enni mindent. Szeretném megismételni az eredmény, talán még növeli.
Ez az étrend káros az egészségre, és nem tud ülni, akik gyomor problémákat. Nagyon szerettem volna a szülés utáni fogyni, próbáltam különböző étrendek, receptek. Ez nem jött eredmény elérése érdekében az egyetlen egy. Hallottam a tévében továbbítása az egyik fehérje diéta, és van remény, hogy én újra karcsú és szép. 10 nap, hogy enni csak a fehérek nem nehéz, az éhség nem szenved. De a harmadik napon kezdett a feje fonás és hányás. A gyengeség jött, és szúró a gyomorban kezdődik. Nagyon megijedt. Elmentem az orvoshoz, aki azt mondta mindenre, és ezt szigorúan megtiltotta ezt a diétát. Scared fekélyek és a különböző betegségek. Azt beszüntette, és a második napon került egészen más, felébredt, és nem csavarja a fejét, és a hányinger telt el. Ne játssz a tűzzel! Sokkal jobb, hogy elvékonyodik a sport és a megfelelő táplálkozás. Csak a fehérje nem az energia, hogy menjen az edzőterembe, vagy fut, és lesz ingerlékeny és ideges nem beszélve a gyengeség.
Kevesebb torta, több szex (vicc) ... Miután az utolsó alkalom, amikor 3-szor kellett válaszolni alaposabban a kérdést: „mondd meg, hogyan lefogy így?” Úgy döntöttem, hogy megírom ezt a bejegyzést. A hús lehet bármilyen formában, mondtam magamnak. Ez nem csak evett főtt (eltalálja a psziché), hanem a sült, párolt, stb hal - .. Ugyanaz. Kolbász, szalonna, kolbász - minden me-me-me. Csak kenyér nélkül, természetesen. A zöldségek általában nincsenek korlátozások. Dairy. Szeretem sajt és sajt. Hozzátenném sajtot teljesen az összes zöldséget. Amikor már elviselhetetlen, ettem almát, szilvát, kenyeret és sajtot. Azt mondják, hogy valaki eszik diót, de van kalória McDonalds. Nem ettem. Ide mesélni pohudatelnye tabletták és főzeteket - nincs. Eleinte, amikor a tömeg megállt, és azt akarta, hogy kilép, néha belekortyolt fenntartani a szellem, de aztán rájöttem, hogy így fogyni, nem megy sehova. Tehát ne legyen az egész. Én az évek során kifejlesztett egy paranoid szokás mérni minden reggel. Ez lehetővé teszi, hogy látni és monitor eredményeket. És ez a fő motiváció - ha látsz egy pozitív trend. És igen ... .fotki „előtte és utána”. 72 és 49 kg.
Fehérje étrend jelentősen csökkentheti a hangerőt
Két hónappal ezelőtt láttam egy programot a fehérje diéta és úgy döntött, hogy próbálja meg magad, hogy az, hogy csak azok az előnyök: .. Nem lehet egy fehérje vagy jobb bármilyen mennyiségben. Az én étrend azonnal tartalmazza: hal, hús, csirke, tojás (és teljesen felhagyott szénhidrátok). Csak azt mondják - meg kell inni 2 liter vizet, és biztos, hogy enni korpa (ebben az esetben, egy jó széket, nincs idegesség, és egy jó alvás)! A fehérje diéta mentem és ott is maradt zsír izmokat! Adom 10-ből 10! És kg nem fog visszatérni!
Fehérje diéta fogyni rövid idő alatt
Szeretné, hogy a fehér fogak? Egyszerű, hatékony és biztonságos szer, amely sikeresen lehet alkalmazni a saját, anélkül, hogy egy utat a fogorvos - fogfehérítő csík Celebrity mosoly fogakkal.
Celebrity Smile - ez, vékony, flexibilis csík bevont fehérítő gél. Ezek hűen reprodukálják az egyedülálló alakja a fogak. Aktív összetevők biztosítják fehérítő hatása, és nem károsítja a fogzománcot.
csík hatékonysága bizonyított klinikailag: az első használat után a csíkok Celebrity Smile a fogak lesz sokkal világosabb, és 7 nap után - 4-5 felderül színek.