Táplálkozás és diéta menü míg a depresszió ki depresszió, receptek
Diéta depresszió - ez egy fontos része a kezelés a mentális betegségek, mint a menü tartalmazza a különböző termékek, amelyek fokozzák a hangulatot és a hangot.
Depresszió - a mentális rendellenesség, amelyet a depressziós hangulat, állandó fáradtság, pesszimista élet, a csökkent szexuális vágy, a harag, a pánik és öncélú könnyek.
Leggyakrabban a depresszió fordul elő a háttérben súlyos testi betegség, gyász, problémákat személyes életében, munkahely elvesztése, a szülés, a nemi erőszak vagy örökletes hajlam. Továbbá, a depresszió gyakran súlyosbítják a tavasszal és ősszel, nem kell tennie az alapvető oka.
Szükségem van a diéta a depresszió
Pszichoterapeutának nem mindig előírt orvosi diéta depresszió mellett az antidepresszánsok, de tudományosan bizonyított, hogy a termékek, amelyek az aminosavak, cink és vitaminok dopamin javítja az agy működését, és növeli a szerotonin szint - a hormon a boldogság.
Mit ajánlott enni diéta alatt depresszió:
- Datolya, mandula, mogyoró;
- Banán, sajt;
- Bab, napraforgómag;
- Hal, tejtermékek;
- szójabab;
- Búzacsíra;
- Barna rizs;
- tojás;
- hús;
- gabonafélék;
- Seafood;
- gomba;
- retek;
- spárga;
- Zöldségek és gyümölcsök.
Nagyon gyakran az emberek közben megfelelés klinikai táplálás meghúzza édes depresszív állapotok: szeretnék enni fagylalt, csokoládé, stb Ebben az esetben meg kell felelniük az intézkedés és használja naponta legfeljebb egy csokit naponta.
A koffein szerelmesek kell megszabadulni a szokás iszik kávét rendszeresen, mert csak súlyosbítja az állapotot. Ugyanez vonatkozik azokra, akik a rossz szokások: a dohányzás és ivás csak egy kicsit érzését kelti a nyugodt, de aztán a hangulat jelentősen romlik, mert Az alkohol és a cigaretta káros a szervezetben.
Alkalmazzon hatékony étrend depresszív kórképek együtt alkalmazott gyógyszerek orvosa által felírt pozitív eredményt ad, ha azon kívül, hogy édes, hogy korlátozza a fogyasztást a sült és zsíros ételeket is.
Diéta depresszió: terápiás menük, receptek
Szabályzat élelmiszer depresszió:
- Javasoljuk, hogy enni naponta 5-ször: 4-szer többet enni szorosan, és lefekvés előtt igyon teát, levest vagy joghurt;
- A menüben több gyümölcsöt és a diéta önmagában nem tarthat tovább két hétnél.
Diéta depresszió: a menü
Leggyakrabban a depressziós tünetek segítségével előnyös példaként menü:
- Reggeli gyümölcs saláták és dió, teát inni egy darab csokoládé;
- Ebéd sajt és paradicsom saláta, enni egy banánt;
- Uzsonnát csésze tea mellett egy jam;
- 1 órával lefekvés előtt inni az infúzió hypericumra.
Diéta a tavaszi depresszió
Tavasszal a legjobb, ha egy példát erre a menü:
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
- Reggel enni kása tejjel és narancs. Teát inni;
- Ebédre együnk egy grapefruit;
- Ebéd bab leves és joghurt;
- Ebédre együnk banánt;
- Vacsora sült csirke, fokhagymás mártással és gőz brokkoli.
Diéta az őszi depresszió
Ebben az időszakban, javasoljuk a következő közelítő menü:
- Reggelire egyen tojást, ital kávé zsemle;
- A snack sült almával;
- Ebéd saláta, sült csirke és gyümölcslé;
- Egy délutáni snack sajt gyümölcs hozzáadásával;
- Vacsora sült hal zöldségekkel, teát inni.
Diéta szülés utáni depresszió
A születés után, a fiatal anyák gyakran jelennek meg a szorongás és depressziós hangulat. Ezzel a sikerrel tud harcolni, és ugyanabban az időben, és javítja a baba immunitás szoptatás ideje alatt, a menü:
- Reggel, enni zabpehely gyümölccsel, teát inni torta étrend
- Ebédre együnk egy gyümölcssalátát, gyümölcslé ital;
- Ebéd leves bab, saláta és egy darab tokhal;
- Uzsonnát gyümölcs turmix vagy joghurt;
- Vacsorára főzzük gőz szelet és pilaf.
Diéta depresszió gyermekeknél
A gyermekek depressziós ugyanazon okokból, mint a felnőttek, de ebben az esetben meg kell, hogy tartalmazza az étrendben, amennyire csak lehetséges gyümölcsök és fehérjetartalmú ételek:
- Reggeli főtt tojás, joghurt, tea;
- Ebédre együnk almát;
- Ebéd leves hússal, gyümölcs saláta. Drink narancslé;
- Ebédre együnk joghurtot egy banánt;
- Vacsora tenger gyümölcsei saláta, fasírt és a tea.
Csokoládé diéta depresszióban
A lényege ennek a módszernek abban a tényben rejlik, hogy a nap meg kell enni akár 80 gramm bármilyen csokoládét, de lehetőleg fekete. Azt lehet enni a menü:
- Reggel enni túró rakott, teát inni;
- Ebéd enni 40 gramm csokoládé;
- Ebéd, tenger gyümölcsei leves, saláta és gyümölcslé;
- Abban táplálékra teát inni 40 g csokoládé;
- Vacsora saláta és egy szelet zselés hal.
Színes Életmód le az őszi depresszió
A fő elv a módszer - a termékek használatát egy bizonyos szín meghatározott napokon:
- 1. nap: enni csak zöldséget piros, bogyós gyümölcsök és a hal;
- 2. nap: enni narancs étel: sárgarépa, narancs, grapefruit, mandarin, bors;
- 3. nap: eszünk gyümölcsöt, zöldséget és sárga bogyós;
- 4. nap: menni zöld;
- 5. nap: kék;
- 6. nap: enni kék élelmiszer;
- 7. nap: Final lila.
Diéta depresszió megelőzése
A megelőzés depresszív állapotok ajánlott ital húslevest Hypericum használni több vitamint tartalmazó termékek folsav:
- Reggeli tejsav zabpehely ananász vagy a banán, tea ital;
- Ebéd eszünk almát, vagy frissen sült formában;
- Étkezzen saláták és halászlé tenger gyümölcsei;
- Uzsonna gyümölcs joghurt;
- Vacsora burgonyapüré, csirke húsleves, és az orbáncfű.
Diéta depresszió: receptek
Seafood saláta recept
- Öblítsük és tiszta 1 kg kagyló forraljuk őket forrásban lévő vízben. Hagyjuk kihűlni, távolítsa el a béren kívüli és bajusz, válassza ki a megfelelő hús;
- Vágjuk fel a hagymát, paradicsomot, piros paprika, olajbogyó, bazsalikom, petrezselyem, fokhagyma;
- Fokhagyma keverjük össze olívaolaj, só és fűszerek;
- Keverjük össze a hozzávalókat, öntsük a citromlevet.
Hal leves recept
- Mossuk és tisztítsuk meg a ponty, kizsigerelt és darabokra;
- Főzzük a levest a csontokból, fejek és irha, add hozzá és a babérlevelet;
- Vágjuk filé darabokat, a sót és a hűtőszekrénybe tesszük;
- Felkészültség levest szűrjük le, adjunk hozzá apróra vágott paprika és paradicsom;
- Cook egy fél órát;
- Twist egy keverőben, majd állítsa ismét forrni, hozzátéve, filézett és paprika;
- 10 perc múlva vegyük le a tűzről.
Gyümölcs turmix recept
- Vágjuk a avokádohús darabokra, ugyanazt a dolgot tisztított kiwi;
- Kenjük egy turmixgép, habverővel;
- Töltsük joghurtot és csavarja vissza.
Ennek eredményeként a diéta depressziót lehet elérni fokozza a hangulatot, mint a szervezet megkapja a hiányzó azt, hogy az ügyben.
Megakadályozása érdekében a depresszív állapotok arra ösztönzik, hogy telepedjenek körül, és nyugodt, hogy elkerüljék a túlzott feszültség, kiválasztani a leginkább érdekes hobbi, és azonnal forduljon pszichológushoz, és súlyosabb esetekben - a pszichiáter.
Tippek, hogyan kell elkerülni súlyosbodása depresszió:
- Nem isznak kávét, kilép a rossz szokások;
- Pre-terv ütemezése fontos dolog egy nap;
- Tartalmazza a diéta élelmiszerek, amelyek fokozzák a hangulatot,
- A medence;
- Minden nap, hogy egy meleg fürdő nyugtató aromás só;
- Naplót, ahol néhány napig, hogy rögzítse a vidám események: a jövőben ez segíteni fog, hogy nézd meg az élet egy új utat;
- Meditálj;
- Vegye antidepresszánsok orvosi felügyelet mellett.
Az orvosok egy diéta a depresszió
Veronica, 38, egy pszichiáter:
„Néha egy gyógyszer nem elég, hogy az ember ki a depressziós állapot, így a diéta - ez egy nagyon jó asszisztens. Emellett hozzájárul az öröm, a hormon, így is erősítő hatást gyakorol az egész testre, ami szintén fontos "
Galina, 43, pszichiáter:
„Szinte minden esetben adom betegek egy prospektus az engedélyezett termékeket, amelyek csak az azonos és diéta. Leggyakrabban ez a kombinált antidepresszáns kezelés nyúlnak pozitív eredményt "
Ekaterina, 33 éves, pszichológus:
„Gyakran előfordul, hogy a depresszió társul közvetlenül az alacsony szerotonin szint, ezért rendkívül fontos a depresszió során enni csak hasznos ez a betegség termékek, és káros - kizárni. Annak érdekében, hogy a súlyosbodó, továbbra is egy könnyű diéta "