Fear - ez nem ijesztő, te egészséges
Az egyik legtermészetesebb emberi érzelmek a félelem. Senki sem olyan, mint valami nem félt: állatok, emberek, pókok, fájdalom, zivatarok, magasság vonalzók, nyilvános beszéd. Megtudjuk, hogy a gyerekkori félelem - ez rossz, ez zavarja az élet, meg kell nyerni, vagy legalábbis elrejteni. De mi van, ha az érzés, a félelem hajt végre néhány fontos funkciót? Van, hogy foglalkozni vele, és hogyan? Kérdések válaszol az orvos és a pszichológus, PhD területén a transzperszonális pszichológia SG Vybornova.
- Svetlana G., miért az az érzés, a félelem is előfordulhat abban az esetben is, ahol igazán semmi nem fenyegeti? Észrevettem, hogy állva egy terráriumban egy hatalmas nappali krokodil.
- Az ilyen félelem hozza a biológiai célszerűség. Ez egy ősi ösztön, az emberek örökölt őseik állatok. Letette a számunkra, hogy védeni kell a veszély, hiszen része a normális túlélési programok, a félelem - az egyik legerősebb emberi érzések. Beszélünk az ösztönös kapcsolatos félelmek a túlélés a program, amely figyelmeztetnek bennünket a veszély, hogy ez a félelem a krokodil, tigris, kígyó - vagy a félelem a magasságtól.
By the way, ne tévesszük össze a félelmet ezeket az érzéseket, hogy megtapasztaljuk, hogy mindenféle csúszómászók rovarok: ez nem félelem, hanem az undor, elutasítás. Sokan nem félnek a rovarok enni őket, etetni (Indiában például), nemhogy csúszás. Igen, és mi az érzelem okozza ugyanazon csótányok, eltér a félelem.
De azt akartam, hogy kezdjem azzal, hogy a félelem - ez egy hasznos érzelem, és nem mindig kell foglalkozni vele. Ez akkor hasznos, mint a mi túlélési programokat. És ha egy bizonyos ponton zavarja, akkor mindig van egy csomó módon megkerülni vagy megtévesztésére.
- Vannak azonban nagyon erős, kóros félelem. ami nem is olyan könnyen bejárható.
- El lehet képzelni a skála, amelyen a mértéke szubjektív félelem valahogy korrelál a valós veszély. Norm - a félelem, hogy a legtöbb ember tapasztalata normális helyzetekben. De találkozik és patológia - egy fóbia. Ezek lehetnek társítva megalapozatlan félelmek vagy kóros reakció veszélye. Fennáll annak a veszélye ebben az esetben van jelen, de a reakció túl erős. A személy, akivel szemben egy fóbia, annyira félt, hogy ő a fiziológiai tünetek, többek között a vaszkuláris válaszok - akár ájulás, sőt mentális zavarok alakulhatnak ki. Általános szabály, hogy a fóbia - neurózis, úgy tekintendő.
De van még az ellenkezője kapcsolatos betegségek a tény, hogy egyes emberek csökkentették a félelem gátjait. És nem azért, mert nagyon merész, de ezek is. Ez a gát csökken az emberek bizonyos mentális zavarok. Ezek kifejezett félelem nem csak azért, mert az a tény, hogy szellemileg visszamaradott, dermedt.
- Valószínűleg ebben skála, a mi „vyzhivancheskie félelmek tűnnek norma?
- Igen, ez rendben van - kell félni, hogy bemegy a ketrecbe a tigris vagy álljon a szakadék nélkül kerítés. De vannak emberek, akik hajlamosak a pánikra, azaz ezek által vezérelt félelem. Például, egy személy fél az autók és az autó soha nem nyugszik. Ez már a határán patológia.
Néha a repüléstől való félelem egy repülőgépen. Emberek magyarázza azt a tényt, hogy a sík eshet, bár a valószínűsége ennek sokkal kisebb, mint az esélye, hogy meghal, ha átkelés az úton a kerekek alá az autók. Tény, hogy míg nem volt ilyen jelentéseket a roncshoz, sokan még nem is hallottam, hogy a repülőgépek esnek. Legalábbis félelmek volna sokkal kevesebb. És azok jártak jobban kellemetlenséget felszállás és leszállás közben -, hogy vezetett a félelem az emberekben.
- Menjünk a „magasabb” a félelem és a legnagyobb emberi tevékenység.
- Ezek a félelmek inkább pszichológiai. Ezek nem a túléléssel kapcsolatban, és a veszteség társadalmi elismertségét, tisztelet, érdeklődés a részét. Ezek a félelmek azt mutatják, hogy kényelmes legyen a személy, és jelölje meg a határokat a komfort zónában, amelyben általában él. Ez az a terület, ahol nagyon is tisztában van a helyét az életben, ahol tiszteletben tartják, szereti, ha ez nem fáj. komfort zónában általában tartalmaz egy meglehetősen szűk baráti kör, a szokásos utazási útvonalat. A pszichológusok azt mondják, hogy a korral, a határokat a zóna természetesen elkezdi szűkíteni. Például, az emberek a 70-páratlan években, aki egész életében vitorlázott a tengerek és az óceánok egy kutatóhajó és meglátogatott sok debacles, hirtelen kijelenti, hogy a változásokat - ez rossz. „Miért - kérdezem - valójában van egy jó változás?” „Nem, - mondja -, hogy miért? Nem kell változtatni. " Az évek során, az emberek megszokták, hogy bizonyos feltételek mellett az élet, és mindent, ami kicsit is eltér a szokásos áramlását, ami neki kellemetlen.
Nincs változás, a stabilitás többféle biztonságot jelent. Tudom, idősebb emberek, akik összehúzódnak ezek határai a lényeg, hogy nem hagyja el a házat, bár fiziicheski is képes rá. És a mentalitás ők mindent annak érdekében, de félnek, hogy menjen, próbálja csökkenteni a kockázatot a minimumra. A félelem azt mondja nekik, hogy közel vannak a kényelem határon, a megszokott határait az ő kis világában. De gondolkodó ember mindent meg kell tennie, hogy nem szűkíthető egyetlen ponton, és bővíteni a határon, egy életre támadni, menjen a félelem.
- Foglalkozni benne valamit, vagy megszabadulni tőle - rossz. Ez így van -, hogy mit talál magának, akkor is, ha nem tetszik. Hogyan lehet elutasítani egy részét magad? Először is, fogadja el magát, amit te, majd én!
Vegyünk egy példát, amikor félek a nyilvános beszéd, hogy a nyelvem befagy a tetőre, de szeretnék megszabadulni a félelem. A legvalószínűbb, úgy vélem, hogy a félelem - ez rossz (fél a szégyen!), És elkezd elrejteni. Azt akarom nézni az emberek előtt merész és természetesen tagadja, hogy félek a nyilvános beszéd. És hogyan kell elrejteni? Az egyik lehetőség - az olyan helyzetek elkerülése szükséges volt cselekedni, ha szükséges. És kiderül, hogy még a félelem fut az életem, úgy dönt, mint én. És kezdek ellenállni neki.
- És hogyan lehet más?
-Igen, ez lehetséges. Mondjuk, én elfogadom magam. És azt mondom magamnak: Jogom van félni. Nincs semmi baj azzal, hogy ez az én funkciót. A félelem már nem tekinthető rossz dolog, akkor már nem szégyelli és elrejti, azt lehet mondani, a másik fél a beszélgetést: „Tudod, attól félek.” Még a nyilvános beszéd, akkor bevallom: „Még soha nem játszottam, rettenetesen félt. „- és hallani a nevetés és jóváhagyása a nyilvánosság számára.
És kiderül, hogy ha hirtelen elkezdi szedni magad, ismerd meg magad és mások, a világ, általában felelős. Valaki arra ösztönzi, hogy valaki azt mondja, mivel félt, hogy ő segített, ad jó tanácsokat. Vigyázok a világ, a testmozgás, a félelem halad.
Félelmem - jelzi az én határokat. Ezért szükséges, hogy vihar a határon, hogy bővítse a határait a képességeit, azt hiszik, hogy a félelem - ez normális, ez az oka a cselekvés.
- Mi van, ha örökre kínozza a félelem, hogy csinál valamit rosszul, vagy nem tökéletesen kitölti a rend, esik a vizsgán? Minél nagyobb a félelem, annál rosszabb az eredmény.
- Igen, a félelem csinálja nem tökéletesen megakadályozza végrehajtani egyáltalán. Ez a minőségi hívják perfekcionizmus. Tudom, hogy sok ilyen történetet, amikor egy férfi azt hitte, „nedotyagivaet”, és jött megváltoztatni az életmódjukat a törés karrierjét. És az ok, azt hiszem, ugyanaz: egy személy nem ismeri el a lehetőséget, hogy tökéletlen. Minden alkalommal, amikor összehasonlítja magát egyfajta erőltetett ideális. Lehet, hogy néhány jelentős referencia csoport vagy személy, amely azt mondja, mit csinálsz most rossz, és kell, mint ez. Különösen erős hatással van téve a psziché a gyermek, ha a szülők jár a PEP.
Leonard Orr, az alapító újjászületés, válasszon az alapvető emberi lelki trauma - „a trauma a szülői tiltakozás.” Belőle, gyakran azután született maximalista félelmét. A szülők, hogy boldogtalan, és hogy a gyermek, mint egy felnőtt, folytatódik minden alkalommal, hogy bizonyítani, hogy ő méltó a szeretet, a figyelem és tisztelet. Ritkábban előfordul, hogy az ember maga - legyen az könyv, vagy a saját feje - formák valamilyen erőltetett egy ötlet magáról, és megpróbálja egyezik meg.
- Hogyan tudok kezelni ezt a problémát?
-Csakúgy, mint a félelem. Fogadja el magát. Fogadd el, hogy én vagyok az egyéni Jogom van, hogy hibázik, a jogot, hogy nem rossz. By the way, a mai „rossz” holnap lehet eredmény, amelyre csak értékelni fogják.
Ezen kívül számos hatékony pszichológiai technikákat. Például, nem tudja képzelni, mi történne, ha egy rossz - mint azt fenyegetnek. Néha ez az ábrázolás segít megérteni, hogy félni, általában nincs szükség.
Egy másik technika -, hogy megértsék, hogy nem vagyok tökéletes, de én lehet tökéletes - megköveteli képzést. És te nyugodtan, szisztematikusan dolgozik, hogy javítsa, ha valami nem működik. Mindenesetre, hogy elfogadja magát, mint te - ez a kiindulási pont a további fejlődéshez.
Néha, hogy megszabaduljon a félelem nem lehet csak azért, mert valaki mondja, hogy az ő célja. Ha ugyanaz a cél - nem lehet megszabadulni, és megérteni az oka a félelem, hogy a forrásra, a félelem maga elindul kifelé. Hagyjuk ezt a mély belső probléma, akkor egy közönséges meditáció.
A hosszú távú és rendszeres testmozgás van egy merülés a mélybe, amikor egy személy kezdenek kialakulni emlékek, beleértve a gyermekkori. És egy bizonyos ponton, merülhetnek a konkrét helyzetre, amikor először tapasztalt félelem rosszallását.
- Van-e a meditáció segít a félelem?
- Meditáció lehetővé teszi egyrészt, hogy hagyjon fel a rakomány sürgető problémák, másrészt, hogy nézd meg a félelmek által elválasszák őket, és gyakran látni az ellentmondás. Túlélni állam, amikor ránézek a saját oldalán, és ebben a pillanatban nem félek (bár az oka a félelem még mindig ott van), néha elég félni már nem vonatkozik rám teljesen. Emlékezni fogok ebben az állapotban oldalnézetben, és képes bármikor, hogy nézd meg a saját oldalán. A pszichológia, ez az úgynevezett disszociáció. Amikor egységesek a félelem, már nem foglal nagy része a tudat.
Egy másik megközelítés - hogy megtörje a feladat kis lépések. Például, amikor a félelem a nyilvános beszéd, először tanulni mosolyogni. Kérdezést. Hirtelen azt észleli, hogy már tetszik, akkor kap, van egy kapcsolat a közönséggel. Jelzése a helyességét a pálya egy öröm. Ha kedvéért leküzdése félelem elment hozzá, egy kicsit küzdeni, és hogy elégedettek vagyunk -, akkor helyesen cselekedni. Mivel leküzdése félelem - ez a módja annak, hogy nagyobb szabadságot.
Nem lehet állni. Az élet - ez mindig egy mozgalom, vagy az egyik vagy a másik. Attack határaikat. Kívánom, hogy lépjenek előre!