Expander edzés síelő, aki hasznos, különösen
Azonban, mint mindig történik. Nem számít, mennyire nem vettünk sporteszközök és a testmozgás létesítmények nem voltak, a hatás csak akkor, ha tényleg dolgozni magukon.
Tudta, hogyan kell betölteni magukat carpalis bővítő hengerrel vagy torna. test vizsgálat a mai „vendég” teljesen világos.
Lássuk, mi bővítő síelő, mik a jellemzői és különbségek más kagyló, hogy kinek és hogyan érdemes és alkotnak sor gyakorlatok vele.
Mi a bővítő síelő
A legegyszerűbb kiviteli alak egy hosszú kábelt gumibütykökkel végeinél. Gumifonalak és több, lehet, hogy fonott, van egy eszköz, hogy kampó a közepén, és más funkcionális.
Bad sportbolt, ahol nem tudja megvenni, mert a sí expander - az egyik leggyakoribb sporteszközök.
A népszerűsége az említett osztályozás nemcsak a síelők, hanem a bokszolók és az úszók.
Jellemzők Sí Expander
Felzárkózás súlyokkal, akkor használja a nevükben eljáró gravitáció lefelé. Kiválasztjuk a lövedék tömege, testhelyzet, gondolja át, hogy technikai trükkökkel emelni a nehezítő szer.
Gumi expander nem függ a gravitáció. Arra törekszünk, hogy nyúlik a rugalmas gumi, amely arra törekszik, hogy visszanyerje eredeti állapotát.
Ennek alapján ezeket a funkciókat, jelöljük alapvető különbségek „gumi”:
Ez akkor hasznos, expander síelő
Tapasztalt sportolók találni azok alkalmazása: az egyik -, hogy felmelegedjen, a másik -, hogy élesíteni mozgások, és mások -, hogy „meglepetés” az izmokat.
Nem haszontalan kezdőknek és fitnesz szerelmesei, a fiatalok és az idősebb, a nők és a férfiak. Egy ilyen „uniszex”, „unieydzh” és „Unifit”.
Szedés gyakorlatok, nyújtás arány és az ismétlések számát, dolgozunk az izmok, az ízületek és a gerinc fejlesztése, a terhelés a szív, a vérerek és a tüdő.
Sí bővítő kivételesen jó a túlsúlyos emberek, különösen amellett, hogy séta tevékenységét.
Expander síelő: gyakorlat
Egy sor gyakorlatok
Hook megfogó tetején, üljön le, hogy a végén a kezét fejmagasságban. Csökkentette kissé behajlítva, a könyök az oldalán lefelé.
Bővítő van szerelve a tetején. Előrehajolva egyenes háttal (lábak hajlítva a térd), hogy vontat elvált kéz kéz. Hagyja a kezét az oldalán egészen a kapcsolatot.
Biztonságos héj előtted, vigye el a végén a egyenes karok vállmagasságban. Egyidejű csökkentő közvetlen kéz le, utánozva a kéz mozgását a síelő.
Legyen a fix megfogó oldalra gumik - két oldalsó kart. Mozgása miatt a közvetlen kéz az ellenkező irányba szakaszon bővítő.
Legyen a sí bővítő két láb, a végeket - a lelógó kezét. Emelés a bicepsz.
Hook fűzős, hogy mindkét kezével a tarkó területén. Lean előre.
Dolog, hogy emlékezzen
- Mielőtt osztályok - bemelegítés után - rántás (megtudjuk nyújtó gyakorlatok és a rántás edzés után).
- Az első lecke, akkor a gyakorlatot 10-szer az egyik megközelítés a pihenés között.
- A következő gyakorlat alapján a fizikai képességek és az egészség, add körök, megközelítések és az ismétlések számát.
- A növekedést a fitness csökkenti az időt a sorozatok között.
- Mozgás végezzük simán bármely szakaszában.
- Fordítson figyelmet a jól-lét, mert lassú és egyenletes nyer - folyamatban van.
Expander síelő - kerek, érdekeit egyaránt tapasztalt sportolók és a kezdők. Használd az öröm és a szép és erős test.